为您找到与养生和养心的唯美句子相关的共200个结果:
健康的根源在心不在身,一切法由心生,心定则气顺;气顺则血畅;气顺血畅则百病消。下面读文网小编给大家介绍养生与养心的知识,希望对你有用!
1、正确的人生观、世界观是养心的基础。
每个人成长的环境不同,性格迥异,接受的教育、熏陶自然千差万别。那就导致每个人的人生观、世界观是不一样的。所谓“横看成岭侧成峰”,站的角度不同,看到的风景自然不同。对事物的看法也各有千秋,这里无所谓什么对与错。对与错是相对又能相互转化的,是认识论的问题。尤其是在如今多元化的畸形繁荣的文化氛围里的人们,什么才是正确的人生观、世界观、价值观呢?每个人的价值取向不同,又怎么会有相同的答案。
可无论怎样的不同,起码有一点是共同的——都有一样的“生老病死”;都有一样的“七情六欲”;都有不同的“远虑近忧”。
那么,推而导之,幸福的前提是强健的身体,可各种各样的烦恼都会影响自己的健康。
可怎么才能尽量的少些烦恼的,所谓“离苦得乐”,如何才能做到呢?佛祖说:化烦恼为菩提,可这个问题就大了,如何化?可以说:境随心转,可以说:倒果为因,可以说:烦恼本即菩提,无须化。但这是“道理”,可境到临头自会乱,何益?不说也罢。
其实,烦恼每个人都是无法逃避的,人之一生,“七情六欲 ”自然存在,何谓“七情”?“喜怒忧思悲恐惊”也。如《素问.举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等,都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。何谓“六欲”?“眼耳鼻舌身意”也。老子《道德经》第十二章中说:“五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。是以圣人为腹不为目,故去彼取此。”可是,就算我们明明知道这些道理,但谁会没有“七情”?谁会断绝“六欲”,哪个会少一分?所以,我们都是普通人,种种烦恼,反正都是要面对的,既然如此,我们唯一可以做的就是直面人生、正视问题,不回避、不气馁,以积极的心态、以平常的心态、以利人利己的心态去处理问题、解决问题,烦恼便不攻自破。
总是把自己的位置放低些,总是把他人的利益看重些、总是以一颗真纯的善心去待人接物,那你的烦恼就会少很多。
利人才会利己,自私会陷入贪婪的泥淖,贪婪会吞噬掉你的真纯和灵性,幸福就会背道而驰。
“贪、嗔、痴”都不是独立的存在的,贪心起便是愚痴了,满足不了贪欲,便会升起无名火,“嗔”便如约而至了,等到你“贪嗔痴”具足的时候,你的傲慢心便来了,随之,你便会整天疑神疑鬼,恐怕别人把你的财富、名利夺取。于是,便会夜不安寝、食不甘味,久之,疾病便乘虚而入了。
所以积极向上的便是阳光的,阳光的当然对身心就是有益的。而萎靡不振的、颓废的、沮丧的、忧郁的、嫉妒的、贪婪的、怨恨的、愤愤不平的等等心理,都是“贪嗔痴慢疑”的种种表象,是与培育良好的心态背道而驰的。同时,对自己的身心是恶性的刺激,久而久之,便会愁肠百结、郁郁不欢,甚至产生自闭、妄想、抑郁、变态等精神疾患。对身心的健康是有百害而无一益。所以,让自己阳光一些吧!
怎样让自己阳光一些呢,我明明被误解、被冤枉、被欺辱……,还让我怎么淡定?怎么阳光呢?
我也有过上述的心路历程,被误解过、欺辱过,当时的感觉是委屈、怨恨。但是,这个心理像乌云一样遮着我,无法排解。于是,我就吃不下饭、睡不好觉,整天郁郁寡欢、闷闷不乐,整天琢磨着怎么“雪耻”,暴戾的魔鬼蠢蠢欲动,还好,理性终于战胜了冲动。后来我发现,这个心理状态没意义,无法改变什么。后来读《心经》、《金刚经》、《六祖法宝坛经》、《道德经》,读《南怀瑾文集》,读很多大师们的论著。我终于读懂了“嗔恨心”是个双刃剑,害人害己,也是无能的表现,真是要不得。我终于弄明白了,欺辱你的人,是你的磨刀石,只会让你的智慧更锋利,让你的心志更坚强,让你的步伐更坚实,让你的心境更淡定。
后来我总结一句话说给朋友听:给你磨难的人一定是你的贵人。还说了一句话:拒绝磨难的人终将一事无成,拒绝享受痛苦的人终将一事无成。
就算我们生如草芥,无需成就什么大事业。但是当我们面对磨砺的时候,何不学会淡定些呢?反正都要面对,与其针锋相对,不如倒果为因,化干戈为玉帛、拨乌云见蓝天。
有句老话:吃亏人常在。
总之,尽量的让活着的分分秒秒,让自己的心常处于一种恬淡的氛围里,这样你给人的感觉会很安详、很平易,低调而不浅陋,虚怀而不自卑,遇事冷静理性,才会沉着果断处理好事情。
这样以来,你的人缘就会好些,你的工作质量就会高些,你的关系协调就会活些。你的快乐自然就会多一些。
但是做到这些需要一个前提,那就是:宽容、忍让、坦诚和博爱。
做不到,是自己的问题,努力修正吧。
2、良好的知识修养可以使“养心”达到事半功倍的效果。
有句话:无知者无畏。一个人缺乏知识修养,对道理的认识就不会到位,就难以辨明是非,就容易率性胡为,做些损人害己的傻事来。
其实知识修养的关键作用,我认为还不是知识本身,而是“修养”。所谓的“修养”既是你在学习知识的过程中,是不是做到了专心致志、凝心聚神的汲取知识的营养,领悟人生、社会、自然的道理。如果是,那么这个过程就是“修养”的过程。一朝一夕倒也未必有什么成效,但一旦形成了良好的习惯,日复一日,久而久之,你不但学到了知识,还升华了自己的精神境界,那就叫“腹有诗书气自华”了,这个过程就是“修养”的过程。
在这个过程中,其实你就有意无意的进入了一种“窈兮冥兮”的状态,这是什么状态?这是功态。这种状态会形成一个祥和的“场”,在这个“场”里,你的身心都会受到温润的滋补。(所以,现在一些关于人生哲理方面的文章冠名以:心灵鸡汤,大概便是此意吧。)
因此而受益的大知识分子很多,如近百岁高龄的季羡林和中国科学院院士裘法祖、年近九旬的国画大师易图境老人、九十三岁高龄的国医大师朱良春等等很多。古代更是不胜枚举,如道家学说的创始人老子,据可考证的活了一百岁,北宋大诗人陆游八十五岁,而长寿之王、中国养生学的创始人彭祖的年龄就更玄奇了,据说活了八百岁,实际可考的也有146岁。
知识改变命运,看来是不错的。不仅改变命运,还能延年益寿呢。
你的知识积累越是丰厚,你对宇宙、自然、人生的认识就越通透,你就会深谙虚怀若谷、平常即道的道理。你的心胸就会愈加豁达、敞亮。因为你站得高了,看得就会更宽阔、明晰。就不会为世俗间的琐碎心怀芥蒂、纠结不清,就更加圆活自如的处理一切事情,而不会被种种烦恼所羁绊。
这里要说明一点,现在的知识点很宽泛,不是什么知识都有这个功效的。我还是建议大家,无论从事什么工作,还是研读些经典吧,古代的、现代的,都好,因为那才真是智慧的结晶,那里有启迪智慧之门的金钥匙。
3、常怀一颗爱心、善心是“养心”的关键。
说到这里,会有人骂我,这不废话吗?谁没有善心啊,谁也不是黑心烂肺的。我没有这个意思,请注意了,我是说:常怀一颗爱心、善心。这个“常”就是指时常,而不是同情心来了,就感动一阵子,做些善事儿;谁惹着你了,就不讲什么爱不爱心了,恨不能立马让冤家出门撞车。这就不对了,这就不是善心了。大家相处,既没有国仇,又没有家恨,何苦因为一点点不快而心生怨怼呢?大可不必吧。
常言说:人敬我一尺,我敬人一丈,如果每个人都心怀诚敬心,心怀一颗善心,做到“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,那还有什么矛盾不可以化解呢?
我说的善,不是毫无原则的迁就、随和。而是襟怀坦荡,真诚相待。遇到亲友或同事需要帮忙的,就不遗余力的去帮;但遇到他们犯了错误就该直言不讳的指出来,并努力帮助他改正。这样以来,你一身正气,也许一时亲朋不会理解、接受,甚至会误解你,但是天长日久,就会被你的挚诚所感动,所有的疙瘩就会解开。这种善心是“至善”,这种至善做作不出来,发自内心、源自自性,随心而发,不加矫饰。这种人心境明亮、处事磊落,自然正气浩然,让人钦敬。
还有就是尽量减少身上的戾气,我们每个人身上或多或少都有种气质,平时也许显现不出来,但是遇到伤害或欲伤害其他生命的时候,这种戾气就暴露无遗。这个问题很重要,几乎每个人都存在的,这里涉及一个“杀生”的问题。由于为了随顺,为了和光同尘,所谓方便缘故,我没有戒荤,但是我一直主张在饮食上要多素少荤,这样本来就可以有效减少身上的戾气,更何况很多人喜欢买来“鸡、鸭、鱼、羊”等小动物在家里宰杀,这是我极力反对的。二十多年前我就在家里立下了一个戒律,不许在家里屠宰动物,妈妈当时已经六十多岁,但她由于早年受到的是新式教育(正是新文化运动时期),所以本来对这些是抱着无所谓的态度的。但是,对我的坚持,她居然十分支持,就这样,这个“家规”就算立了起来,妈妈九十多岁高龄去世已经八年了,这个规矩一直到现在没有破。
这个问题就不是简单的“善”与“恶”的问题了,每个人的因缘不同,这个不可勉强。不过建议大家看一些大师们对“杀生”的论述,我想有缘人一定会大受裨益。
我这里讲不要杀生,只不过是觉得这样做会使自身的戾气少些,内心会安详很多,对培养正气有帮助,仅此而已。
同时,有意识的培育自己的善心,有助于化解身上的戾气,会使自己清静很多、柔和很多,自然正气充盈、心气舒泰,邪气难侵了。
而且,有爱心,待人和善的人,会给人以亲和力,自然会赢得人们的喜爱。反过来也会给你的身心形成一个良性刺激,会营造一个身心舒畅、温馨的生活、工作氛围。何乐而不为呢?
“上善若水,水善利万物而不争”,向水学习,就对了。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。下面读文网小编给大家介绍夏季养心的方法,希望对你有用!
夏天要心慢
夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。
夏天要多乘凉,少出汗
夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。
要清心寡欲
少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。
夏天要多闭目养神
有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。
夏天要多静坐
静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。
浏览量:3
下载量:0
时间:
一到夏天,很多人就感觉浑身不适,睡眠频道提醒,这是在提醒您要多养心多休息。下面读文网小编给大家介绍夏季养心相关知识,希望对你有用!
首先,乐观情绪可增强人体的正气,可有效抵御各种致病因素的侵扰,达到祛病延年之目的。如整日里郁郁闷闷,情绪低落沮丧,使心气抑郁,便会出现心悸胸闷,失眠健忘等症。长此以往,就会影响健康长寿。
其次要保持一颗善良的心,心存善良,就会与人为善,乐于助人。这样,心情就会有愉悦之感,人活的就会健康快乐。
第三,要学会宽容。人非圣贤,孰能无过。金无足赤,人无完人。要学会得饶人处且饶人。宽容不仅是一种良好的心理素质,更是一种人的良性修养,如不肯宽容别人,往往也会给自己带来痛苦,影响健康。更进一步不但要宽容,更要多看别人的好处,多看别人好处自己得到好处,看别人的坏处,别人未必知道,但自己先痛苦。
第四,要保持一种宁静自然的心态,远离名利,不为物欲所惑,不为权势所趋,不为利害所移,保持一个平和的心态,心气就能得到长养。正所谓:万事知足心常惬,人到无求品自高。何愁寿短。
第五,要看得开,放得下。古人云:“宠辱不惊,看庭前花开花落,去留无意,望天上云卷云舒。”放下身价,放下金钱,放下恩怨,笑对人生,这样,复杂的人生变得简单,浮躁的心绪变得坦然。
事实证明,心胸狭窄,忧怨之人,得病机会多,反之心宽如海,放下所有之人,患病机会就少。所以养心气要做到安静(恬)、愉快(淡)的心情,虚怀若谷的(虚)的胸怀,没有妄想和贪求(无),就会健康长寿。
中医理论虽然博大精深但与我们的生活起居息息相关,以上夏季养生之道不仅仅适用于大人,也适用于孩子的养育之道,我们在关注孩子饮食营养、学习成绩的时候,也要注意培养孩子积极乐观的心态,宽容慈悲的心性,宁静愉悦的心情。
浏览量:2
下载量:0
时间:
1、能笑就绝不哭。
2、一直都在努力。
3、我的奋斗人生。
4、情绪,不由己控。
5、生不对,死不起。
6、那些不堪年华。
7、爱是彼此信任。
8、不在乎的国度。
9、知识就是力量。
10、三杯酒醉余生。
11、跌倒后爬起来。
12、莺垣约十三月。
13、爱自己更爱你。
14、等你一生一世。
15、亲兄弟明算帐。
16、倘若沧海桑田。
17、生命在于运动。
18、亦是相对寂寞。
19、仰起头不流泪。
20、寂静里的光明。
21、緈諨染指寂寞。
22、追忆流年似水。
23、无你处无江湖。
24、眼眸里的温柔。
25、坚强还是逞强。
26、满招损,谦受益。
27、命由天事在己。
28、给我一个拥抱。
29、途径一场离散。
30、青春终败红尘。
31、能力就是实力。
32、厮守一季斑驳。
33、反正我最可爱。
34、夜寒兮月孤静。
35、爱情是盲目的。
36、追忆年华似水。
37、拾这一抹残妆。
38、流年淡漠红颜。
39、坚持就是胜利。
40、不在为他流泪。
41、你若嫁我就娶。
42、青春永不言弃。
43、在孤单中奋斗。
44、执你手共白头。
45、学会保护自己。
46、爱不需要理由。
47、寂寞沾染繁华。
48、携子手,约白发。
49、人总要靠自己。
50、闻名不如见面。
51、我终究会离去。
52、与你地老天荒。
53、绝望埋藏泪水。
54、最要命的感动。
55、青春染指流年。
56、一吻已是万年。
57、你不来我不老。
58、花语轻俏无言。
59、唯你,倾铯如梦。
60、深情不及久伴。
61、天无绝人之路。
62、相识相知相恋。
63、抓捕遗失甜蜜。
64、你我如若初见。
65、终点也是起点。
66、为你心碎流泪。
67、树与藤的纠缠。
68、心宽不在屋宽。
69、心碎志不可碎。
70、上不紧下不忙。
71、流年淡漠红尘。
72、人敬有狗咬丑。
73、若相遇、不离弃。
74、我们生来孤独。
75、想你牵我的手。
76、百学须先立志。
77、抬起头往前走。
78、旧时光的容颜。
79、言其不过尔尔。
80、一切都已离开。
浏览量:3
下载量:0
时间:
养生之本在于养心。正所谓根本清源,本末不可倒置。下面读文网小编给大家介绍秋季养心知识,希望对你有用!
1.睡眠保心
古人认为:“眠食二者,为养生之要 务。”睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,古人说的“卧,休也”便是这个道理。人在睡眠时,其身体活动已经减少到最低点,肉体的各种感知器官都对外界关闭起来,不再与外界的事物打交道。这样一来,人的各系统器官的活动也就相应的减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐步得到恢复。
推荐食物:睡前吃点养心的食物,对身体特别 好。如莲子对养心安神有独特的功效,百合对清心安神则作用明显。
2.静神养心
秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,阳气也处在收敛内养阶段,所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑相一致。心平气和以养性,清心醒脑以养神。
推荐食谱:桂圆枸杞粥
材料:桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5 枚,大米100g。
做法:先把上述材料分别洗净,砂锅内 加清水放入大米,中火煮开15分钟后,再加桂圆肉、枸杞子、红枣(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
3.药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调节阴阳平衡。
体质虚弱而疲倦乏力、头晕、口渴、汗 多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气、养阴生津之功。
对于肝火偏盛而烦躁、眼红、眼花、头 痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。
虚火上升而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的作用。
4.日常护心
日常护心,关键是保持良好情绪,除外,平时的饮食也很重要。其实,最有益
心脏的食物就藏在我们的日常饮食中。一般来说,脆、软、滑、黏或是有弹性的食
物,都含有水溶性膳食纤维。食物纤维类似血管清道夫,不仅可吸附脂肪和有毒物质,通过粪便排出体外,还能抑制肝脏和 其他组织合成胆固醇。
推荐食物:薏米:高纤的薏米,不仅可以美白,降胆固醇的效果一点也不输给燕麦。做薏米饭,一碗薏米加一碗半的水,放进电饭 锅里煮熟,煮好后分成小包装放进冰箱冷藏。煮饭时可将冷冻薏米稍解冻,放入饭锅与米一起煮熟。
海带:黏滑的海带是预防血管阻塞的“高 手”。海带内含岩藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。海带煮汤、凉拌均可,但其本身含钠,最好减少调味料使用。
芹菜:爽脆可口的芹菜有保护心血管功 能。吃芹菜要记得吃叶子,叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素,营养价值高。
木耳:木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的“护心”食物。木耳的高纤成分,可以刺激肠蠕动,帮助排便,加速胆固醇排出体外。
浏览量:2
下载量:0
时间:
随着温度的增高,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。下面读文网小编给大家介绍立夏养生重养心,希望对你有用!
中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。
人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。
立夏在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
浏览量:3
下载量:0
时间:
中医认为夏气与心气相通,汗为心液,心为阳脏,主阳气。因此,立夏后的养生以养心为重。下面读文网小编给大家介绍立夏养生重在养心,希望对你有用!
立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。
浏览量:2
下载量:0
时间:
养身贵在养心,“心理平衡”是健康长寿的基石。下面读文网小编为大家介绍夏季养生先养心的相关知识。希望对你有用!
让你永远年轻的五谷养生糊
原料:黄豆50克,黑豆50克,绿豆50克,红小豆50克,紫米50克,红糖适量(根据个人的口味随意调整)
做法:
1、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中,加入清水,水量要没过豆子,浸泡1夜;
2、泡好的豆子放入蒸锅中,大火上汽后改中火蒸40分钟;豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖,拌匀,晾凉;
3、然后分次加入搅拌杯中,低速搅拌10秒钟,反复2次,直到打成米糊即可。
干贝莴苣丝——夏天吃苦最养心
原料:莴苣、干贝、大蒜、盐
做法:
1、干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用;
2、莴苣去根去皮后,切成丝备用;莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用;
3、起油锅,爆香蒜末;下入干贝丝爆炒出鲜香味;倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开;
4、倒入莴苣丝烧开;用一点点盐调味,即可出锅。
养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤
桂圆性温,补血,养心,莲子入肺,养心。这两样都是养心安神的好材料,和鸡一起煲汤,尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性,每次不宜食用太多,防止上火。
材料:桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量
做法:
1、鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用;
2、所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可。
适合女士们食用的美容汤——沙参玉竹瘦肉汤
功效清心润肺,护嗓润喉,美白,抗氧化,延缓衰老
原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、、甜玉米——1根、盐——少许、
做法:
1、将材料分别用清水浸泡5分钟,然后捞出洗净沥干;
2、瘦肉洗净切大块,入凉水锅中煮开,捞出冲净沥干;玉米洗净切段儿;
3、除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水;选择煲汤档即可。食用前加入少许盐。
助眠护心的小菜——炝拌莴笋
材料:莴笋一棵、盐适量蒜末适量花椒油适量
做法:
1、将莴笋横切成薄片加入适量盐腌制一个小时。戴一次性手套将腌制的笋片反复揉搓将水份倒出。
2、锅烧热放入花椒炸香捞出花椒,将花椒油倒入腌好的莴笋上,拌入蒜末淋上芝麻酱即可。
提示:这道菜口味清淡、爽口,关键是制作简单,忙碌劳累一周的你,在周末的晚上,吃上这款炝拌莴笋,会让你带着甜蜜进入你久违的梦香!
养心安神新吃法——酱猪心
原料:猪心、香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒
作法:
1、先将猪心清洗干净切片;葱切段;姜切片。
2、锅内添少量清水,放入猪心、葱段、姜片;再倒入适量黄酒、酱油、面酱、豆豉。
3、用小火炖至猪心熟透,捞出晾凉即可食用。
小提示:食用时可以撒些香菜,喜欢吃辣的朋友还可以蘸着辣椒酱同食。
留住健康——芦笋胡萝卜汁
芦笋所含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都优于普通蔬菜,在西方被誉为十大名菜之一。芦笋被营养学家认为是健康食品和全面的抗癌食品,芦笋和胡萝卜兼有降低血压,保护心脏的功效,对肥胖者也比较有利,常饮芦笋胡萝卜汁,留住健康变得更容易。
原料:芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块
做法:
1、将芦笋洗净,去除老根,切成小段。
2、胡萝卜洗净,去皮然后切成条状;
3、将芦笋、胡萝卜放入果汁机中,加入冷开水搅打均匀,倒入杯中加冰块调匀即可。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季在五行中属火,对应的脏腑为心。因此,夏季养生的一大关键是养心。下面读文网小编为大家介绍夏季养生养心的相关知识,希望对你有用!
(1) “三多三少原则”:“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。
(2)多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。
(3)选择富含钾的食物:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
(4)适当吃些苦、酸味食品。
(5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。
(6)补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。
浏览量:3
下载量:0
时间:
每个新建筑都建在旧建筑的废墟上。下面是读文网小编为大家整理的相关中国古建筑唯美摄影作品赏析资料,供大家参考!
中国古建筑唯美摄影作品赏析图片1
中国古建筑唯美摄影作品赏析图片2
中国古建筑唯美摄影作品赏析图片3
中国古建筑唯美摄影作品赏析图片4
浏览量:3
下载量:0
时间:
在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
浏览量:2
下载量:0
时间:
秋冬季节,广东人最喜欢以汤水作为滋补佳品,既养生又养颜。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生炖品,希望对你有用!
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
浏览量:3
下载量:0
时间:
秋季是个凉爽的季节,很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫,其实这样是不对的,因为女性朋友的身体极易受寒,因此,早晚应该多添加衣物,以免着凉。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生攻略,希望对你有用!
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
浏览量:3
下载量:0
时间:
粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。下面读文网小编给大家介绍舌尖上的养生粥,希望对你有用!
淮山蜂蜜粥
材料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。
做法:
1、先将淮山去皮,洗干净。
2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚,搅拌均匀。
3、最后加入备好的蜂蜜,一边煮一边搅匀即可。
功效:淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山所含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。
功效:鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。
功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
浏览量:3
下载量:0
时间:
喝茶一直是很多人养生的法宝。那么,秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生茶,希望对你有用!
1、参芪五味茶
由人参5克,黄芪10克 ,五味子5克,冰糖适量调制而成的参芪五味茶,参芪五味茶补气、生津、养身,增强造血功能,润肺补肝,利水退肿、托毒排脓,提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。
2、首乌强身茶
制何首乌15克、北沙参、丹参各10克,绿茶少许,冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血,提高免疫力,强身健体,抗疲劳。
3、参灵茶
人参5克、灵芝草10克、远志5克,绿茶少许。参灵茶能益气养血、健脑安神,提高免疫力,促进睡眠,抗疲劳,抗衰老。
4、玫瑰菊花茶
玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵,冰糖适量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清脑降火,抗抑郁,安心神,提高免疫力。
5、枸杞五味茶
由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝,解毒除湿及急性传染性肝炎。
秋冬季中医养生茶,你每天喝上几杯,可以护肝保肺、提高免疫力远离感冒。
浏览量:3
下载量:0
时间:
秋冬季节天气比较干燥、寒冷,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验,干燥,敏感,细纹症状都会随之出现。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生食物,希望对你有用!
锻炼身体
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有 “冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。
调养起居
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。
调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
特别提醒
冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心、脑血管疾病发病率增高,要予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。
传统的养生保健方法:
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典着作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并着有大量的养生学专着,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。
浏览量:3
下载量:0
时间:
吃菜要吃时令菜,这是大伙都知道的,时令菜不仅不含人工催生剂等有害成分,而且无论口感,还是营养都是最好的,更符合人体内在的四时变化。下面读文网小编给大家介绍舌尖上的养生知识,希望对你有用!
海带降血脂
海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。
香菇“益气不饥,治风破血和益胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
注意事项:香菇不能过度浸泡和洗涤。更不能用开水浸泡或是加糖,这样会使其中的水溶性成分,如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中,破坏香菇的营养。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。
马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。”马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
此外,中医认为马齿笕可以清热凉血治痢,主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈,可治火毒疮疡。
浏览量:5
下载量:0
时间: