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小提琴音色应具备哪些良好特质
小提琴的音色风格可以分为三大类:其一『阳刚之美』-浓郁豪放、浑厚深沉、明亮圆润、大气浩然;其二『阴柔之美』-含蓄典雅、细腻集中、甘纯华丽、忧郁神秘;其三『中庸之美』-宽松温暖、厚亮衡度、刚柔相济、庸蕴诙谐。下面小编为大家详细介绍一下。
1、灵敏度
灵敏度是保证演奏者运用多种娴熟技巧表现乐曲的基础。在演奏时不仅要求琴弦轻触即响,还要在快速运弓中能达到运动与发音的自然同步。甚至苛求小提琴的灵敏度要达到声震、呵气即可产生共振与共鸣。只有这样才能成就演奏者的表演激情与高超技艺,当人和琴融为一体的瞬间,冲撞出绚丽夺目、令人心驰神迷的火花。
2、丰满度
丰满度是演奏家们体现艺术个性和展示不同时代不同音乐风格的关键。其表现为琴的声音宏亮,音色圆润温暖、丰富多彩而富有弹性。
3、力度
力度是音色色彩从微妙的变化——诗意画境——疾风骤雨的最好体现。一把优质的小提琴轻奏时音量能够弱下来,弱而不单,弱而不干,音色要细腻、清晰、集中,而且有根“筋脉”蕴涵在里面;强奏时,则能明显感觉到琴体有极大的承受力和响而不燥的震撼力;快奏时,每个音都能立得住、分得清、交代得明白。正像大诗人白居易在《琵琶行》中所描写的:“大弦嘈嘈如急雨,小弦切切如私语。嘈嘈切切错杂弹,大珠小珠落玉盘”。
4、亮度
亮度是小提琴作为高音乐器所具备的高亢特性,亮而酥、亮而华丽的高音有助于演奏者们施展发音技巧,演奏出光辉灿烂的乐章。
5、厚度
厚度是小提琴音质的重要成分,是多种音色的基础。厚度如同绘画中的浓墨重彩深邃浓郁,如同陈年的老酒甘烈香醇,耐人寻味。厚度能够体现出演奏者们的自身文化素质、生活阅历和音乐修养等深厚的底蕴。有了厚度,深沉稳重、苍凉悲切的乐章才能演奏得淋漓尽致、扣人心弦。
6、宽度
宽度往往能在抒情乐曲中得到充分的体现。宽度是优质小提琴音色内敛和外放的完美结合。这种结合就单音旋律而言,会让人们心旷神怡,如若体现在和声和弦上,则能让人们产生无限遐想。宽度是一种建筑式的美,更是一种空间式的美,如山峦般叠嶂起伏无边,如碧空般高远浩瀚无际。
7、纯度
纯度是指声音干净无杂音,实际上真正的纯音是不丰富的。对于优质的小提琴来说,纯度是多种音色中的升华,这种升华含有多种因素的一定沉淀,有人将纯度比作山涧缓缓流淌的小溪,山雨过后的皓月星空。
8、柔和度
柔和度在优质小提琴演绎的乐曲中,能给人一种微妙的亲切感,含蓄典雅、委婉飘逸。柔和度要做到柔而不软,柔而不散,如行云流水般连绵不断。
具体到每一根弦上则表现为: E 弦清晰,明亮, A 弦柔美如歌, D 弦优雅, G 弦浑厚深沉。
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相传,行书产生于魏晋。由于它体态生动,形式美观,书写方便,平易近人。因此,一直为广大群众所喜爱,流传至今,日趋完善,自成一体,形式多样。行书书法有什么特点?下面小编带给大家的是行书书法特点,希望你们喜欢。
第一,形体统一。此指字体、造型的统一。行书的字体应表现行书的特点,不能把篆体、隶体照搬进来。即使用楷体,也不能用严格意义的楷书,只能用楷书的繁体字,而用行书笔法,否则就不协调了。结体造型统一,是指行书结体或肥或瘦,或扁或长,或纵势或横势,或错落或平整,都要在主体统一下加以变化,对比也是一种艺术手段,但不可生硬,总之要在协调下求变化。
第二,用笔统一。即要在一幅作品中始终统一用行书笔法,而且要用一家笔法,做到笔法的一致性,一种格调。学行书者往往学过多家用笔,容易杂用,用得不好即会产生格调不统一。可以根据个人的喜好,或肥或瘦,或肥瘦兼顾,或方或圆,或方圆兼顾,或横势开拓,或纵笔凌厉,总要在一种笔法为主下求变化,笔法线条之间相互协调,和谐一致,有统一,有变化。
第三,章法统一。是指结体大小、虚实、纵横、平整、错落等方面,要在一幅作品中统一协调。当然统一并不是要求整齐划一,不是死板而无生气,而是说始终如一地前后协调变化,关键在善于处理协调和变化的关系,不可生硬,不可对比重复单调。
第四,风格统一。不是只单纯地指格式统一,条幅、对联、中堂、横幅等格式本身各有各的格式要求。这里主要指一幅作品的书风,即风格本身要统一。
看过“行书书法”
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书法是我国传统古老的一门艺术 ,具有很高的学术价值及文化品位。下面小编带给大家的是中国书法字体,希望你们喜欢。
甲骨体
大 篆(籀书,金文/钟鼎文、石鼓文、缪篆、鸟虫篆等)::一是线条化,早期粗细不匀的线条变得均匀柔和了,它们随实物画出的线条十分简练生动;二是规范化,字形结构趋向整齐,逐渐离开了图画的原形,奠定了方块字的基础。大篆是对后来的小篆而言的。
小 篆(玉筋体、玉箸体,还有像“天发神谶碑”别开生面者等):形体偏长,匀圆齐整,由大篆演变而成.小篆秦朝李斯受命统一的文字,李斯本人也是最善小篆。
隶 书(分书/八分书,汉简、汉隶等):隶书基本是由篆书演化来的,主要将篆书圆转的笔划改为方折,书写速度更快,在木简上用漆写字很难画出圆转的笔划。
章 草:章草是“今草”的前身,与“今草”的区别主要是保留隶书笔法的形迹,上下字独立而不连写。
今 草(狂草):狂草是在今草的基础上将点画连绵书写,形成“一笔书”,在章法上与今草一脉相承。
狂草,书法中的表现主义 。狂草的成就,是唐代书法高峰的另一方面的表现。代表人物是张旭和怀素.张旭史称“草圣”。
楷 书(正书/真书,魏碑):楷书,又称正楷、楷体、正书或真书,是汉字书法中常见的一种字体。其字形较为正方,不像隶书写成扁形。楷书仍是现代汉字手写体的参考标准,也发展出另一种手写体——钢笔字
我个人比较喜欢的还是虞世南、欧阳询
行 书:行书是介于楷书、草书之间的一种字体,可以说是楷书的草化或草书的楷化。它是为了弥补楷书的书写速度太慢和草书的难于辨认而产生的。笔势不像草书那样潦草,也不要求楷书那样端正。
行书到王羲之手中,将它的实用性和艺术性最完美地结合起来。从而创立了光照千古的南派行书艺术,成为书法史上影响最大的一宗。
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在“小寒”莅临之际,人们应该遵从《黄帝内经》中的冬季养生规律,做到以敛阴护阳为根本,这样才能保证身体健康。下面读文网小编给大家介绍小寒节气的特点,希望对你有用!
◎起居养生
小寒节气养生,在起居方面应做到:
①早睡晚起,《素问•四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡;
②尽量减少晚间外出活动次数,以免伤阳。
小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。因为头颈部接近心脏,血流量大,向外发散热量多。测试表明,处于静止状态不戴帽的人,在环境气温为4°C时,头部散失的热量占总热量的3/5;环境气温为15°C时,头部散失的热量占总热量的4/3。背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位。所以,小寒时节最好戴上帽子、手套,扎上围巾等。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。
另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实这是个误区。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴,空气层厚度为零,则保暖性最低。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也逐渐增大。但是,当空气层厚度超过15mm时,空气对流增大,热量散发也增多,保暖性反而下降。况且,穿得过厚,行动不便,也会妨碍身体的新陈代谢。小寒着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
◎情志养生
中医认为,肾主水,藏精,在志为惊与恐,与冬令之气相应。《素问•六节脏象论》曰:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”心主火,藏神,只有水火相济,心肾相交,方可神清心宁。因此,在小寒之时,应调养心肾,以保精养神。《素问•四气调神大论》指出:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学研究表明,冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢,懒得动弹。为了避免以上情况,在阳光较好的时候,我们尽量到外面多晒太阳,多参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。
◎房事养生
小寒正是一年最冷时,也是生机潜伏、万物收藏之时。在房事方面,人也应顺应自然之规律,以“藏”为主。《黄帝内经》曰:“冬不藏精,春必病温”小寒时气候非常寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗很多能量,不利于养肾防寒。因此,小寒时应减少房事次数,以养肾精。另外,在进行性生活时切记勿受寒。
◎运动养生
民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小寒节气应适量运动,可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式,但运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。另外,锻炼时间最好安排在下午。因为心血管病的发病高峰一般集中在上午6~12点,此时人体血小板聚集率高,容易形成血栓,加之上午体内肾上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩甚至痉挛,如果此时再进行运动,特别是运动量过大,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓,诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。
◎饮食养生
俗话说:“小寒大寒,冷成冰团”,进入小寒节气,也已进入数九寒天,饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为,肾为“先天之本”,肾藏精,主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化。羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》曰:羊肉入脾、胃、肾经,其性味甘热,可温中健脾、补肾壮阳、益气养血,主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果。
除了多吃羊肉以外,还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。当归生姜羊肉汤就是一款补肾的经典药膳,本方出自《金匮要略》,由当归30g,生姜30g,羊肉500g组成。做法是:
将当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打去浮沫,改用文火(小火)炖1.5h至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉,可温中、补血、散寒。
小寒节气补肾还应注意时间。中医认为,中医养生不仅有季节区别,而且还有时辰区别。酉时,即下午5时至7时是肾经当令,此时补肾可达到较佳效果。因此,食用羊肉或其他药膳若选在晚餐时间,应能起到最佳的补肾效果。
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行书书法是介于楷书书法和草书书法之间的书法体,行书的书法有什么特点?下面小编带给大家的是行书的书法,希望你们喜欢。
行书的书法欣赏:
行书的书法1
行书的书法2
行书的书法3
行书的书法4
行书的书法5
行书书法的特征:
行书书法是介于楷书书法和草书书法之间的书法体,行书书法和楷书相比,行书书法具有以下几个方面的特征。
减省点画
为了书写简便,行书书法对楷书的某些部位作了简化,或减省点画,或并合线条。如“话”字的“言”字旁,原楷书繁写为七画,写行书书法就只有两画,省去了五画;“然”字的四点水,由四点变为一横,省去了三画;“近”字的游水,由一点三弯折加一平捺,简化为一竖横折,也省掉若干弯曲波捺;“佛”字中间原是变形的“弓”字,现用横折弯勾代替,一下子省去了两弯。减省点画,大都在字的部首偏旁方面用得最多。
笔势流动
写楷书要求点画分明,一笔一画地写,写行书书法则可点画连起来,在点画之间增加勾挑与牵丝。勾挑是在没有勾挑的点画上,顺势写出短勾,如“古”字的横画,“好”字的撇画;牵丝是在前后不相连的点画之间顺势用细细的牵丝相连,如“丝”宇中间的点画,“心”字的中右两点。行书书法的点画之间有了勾挑与牵丝,便显得笔势流动,意态活泼。但需要注意的是勾挑与牵丝不能太多,否则用笔就显得不干净,造型也不美观了。
行书书法的书写笔顺,采取的是草书笔顺,同原有的楷书笔顺不同。如“秋有戎半”四个宇,前为楷书笔顺,后为草书笔顺。在写行书书法时,改变书写笔顺一定要因地制宜,因势利导,而且要合乎草书的规范。
用笔灵活
行书书法用笔比楷书灵活,同样的点画写法不大受约束。如“戈”字,横画写好后,既可以直接从右侧翻笔上去写戈勾,也可以从右侧上去绕个小圈再写戈勾;“也”字的浮鹅勾,由上翻笔向下也行,由下直接写下也行;“木”字旁的“木”,一般是写好横竖画后,笔势从左边写撇挑,但如果从右边翻笔写撇挑,也有道理;至于提手旁的一挑,如果依照楷书写法,由上回锋写一挑固然好,用牵丝把竖勾与斜挑连起来写则更佳。
体态多变
行书书法是介乎楷书与草书之间的一种字体,其活动范围广,表现力丰富,往往一个字有几种写法,体态多变。如“是”字的四个字尾,“花”字的四个字头,写得有收有放,有工整有写意,同中有异,多样而统一,饶有趣味。体态多变是行书书法的长处,是楷书和草书所望尘莫及的。
看过“行书的书法特点”
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冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季养生要注意防寒。下面读文网小编给大家介绍冬季养生特点,希望对你有用!
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
[增苦少咸]
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
[养肾为先]
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多,下面读文网小编和大家一起来分享00后觉得好听的歌。希望你喜欢!
1) 男人最痴情--路童
2) 请你告诉我--欧昌彬
3) 我爱你却不能一辈子--张吉
4) 我不退--李晶晶
5) 我不能给你幸福--杜金明
6) 恨透你--晓依
7) 假装洒脱--梦然
8) 不哭--李东升
9) 一秒的等候--李晶晶
10) 一个人喝醉--齐萧
11) 记得我们曾经有过爱情--易欣
12) 相思渡口--祁隆
13) 爱你是否我有罪--张羽奇
14) 悬念--夏天Alex
15) 寂寞成灾--李草青青
16) 迷路--韩岚
17) 放弃后的心疼--陈玉建
18) 悄悄爱你--秋实
19) 失去了--喻梦成
20) 冷冷夜雨是谁的泪--颜如玉
21) 没有以后--于洋
22) 不要再说你还爱我--冷漠
23) 一错再错--暴林
24) 错爱你--范星光
25) 让你知道我爱你--沙子&梨子
26) 白色情人节--马健涛
27) 爱上你不如忘了你--蒙克
28) 春旧--任浩铭
29) 旧情难舍--大哲
30) 别让我一个人飞--刘哲&张杰
看了“00后觉得好听的歌有哪些”文章
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好听,是对一首歌曲最起码的要求。你觉得那些歌曲好听呢?下面读文网小编和大家一起来分享大家觉得最好听的歌曲。希望你喜欢!
1) Innocence
2) 静静静静
3) 你好陌生人
4) 唱过什么歌
5) 范儿
6) I m Yours
7) 修炼爱情
8) 满满的爱
9) 生命的河
10) So Yesterday
11) 穷的只有爱
12) 你的城市你的故事
13) My All
14) 你给的安全感
15) Let It Go
16) 房间
17) 欢颜
18) 稳稳的幸福
19) 随它吧
20) 也许明天
21) 不会忘记
22) 你并不懂我
23) Firework
24) 还是那个你
25) 然后呢
26) Listen
27) 爱与诚
28) 黑裙子
29) 我要我们在一起
30) 海芋恋
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欣赏音乐是一种审美活动。在现实生活中,人们常常在不知不觉地欣赏着音乐,感到这首曲子很好听,那首曲子不好听,这种好听与不好听就是听觉上的官能欣赏,下面读文网小编和大家一起来分享大家觉得好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 剪不断理还乱
2) 我会好好过
3) 最好的朋友
4) 无药可救
5) 花的嫁纱 电视剧《天国的嫁衣》主题曲
6) 我配不上你
7) 如果你不爱我
8) 怎么开始忘了
9) 爱一点
10) 时间煮雨
11) 就想赖着你
12) 闹啥子嘛闹
13) 宽容
14) Free Loop
15) 不是你的错
16) 魔鬼中的天使
17) 别说
18) 陌生人
19) 分手了别来打扰我
20) 没有人比我更爱你
21) 即刻出发
22) 性别不明
23) Sitting Down Here
24) 爱的魔法
25) Because of you
26) Mine
27) 不管有多苦
28) 最初的信仰
29) Halo
30) 都什么时候了
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多,下面读文网小编和大家一起来分享大家都觉得好听的歌。希望你喜欢!
1) 听说
2) 下一个天亮
3) 分手快乐
4) 流年
5) 爱你在心口难开
6) 情书
7) 用我的一生说爱你
8) 灰色空间 《斗鱼Ⅱ》电视剧主题曲
9) 飘雪
10) 浪漫手机
11) 雨中飘荡的回忆
12) 说谎
13) 你最珍贵
14) 为什么你要伤害一个爱你的人
15) 单车恋人
16) 下沙
17) 没有如果 《败犬女王》偶像剧主题曲
18) 解脱
19) 信仰
20) 今天你要嫁给我
21) 分手依然爱你
22) 雪人
23) 退后
24) 其实很寂寞
25) 不得不在乎
26) 唯一
27) 想起
28) 比我幸福
29) 夜的第七章
30) 你爱我像谁
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好听的歌曲唱歌能陶冶人的情操,优美的旋律能给人带来欢乐,绝大多数人喜欢唱歌。下面读文网小编和大家一起来分享大家觉得好听的歌。希望你喜欢!
1) 想自由
2) 李白
3) 一起摇摆
4) Photographs
5) Lucky
6) If I Were A Boy
7) 好了伤疤忘了痛
8) 一段情歌一段伤
9) 蓝色土耳其
10) 花开的时候你就来看我
11) 别在伤口撒盐
12) 幸运符号
13) 再不疯狂我们就老了
14) 我不会在老地方等你
15) Hot Issue
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楷书是汉字的主要书体。楷,是楷模,就是标准字体。下面小编带给大家的是楷书书法,希望你们喜欢。
楷书是汉字的主要书体。楷,是楷模,就是标准字体。
钢笔楷书具有以下几个特点:
一、讲究用笔钢笔楷书的笔画有提顿、藏露、方圆、快慢等用笔方法。不同的用笔方法产生不同的形态、质感的线条,不同的线条需要不同的用笔方法去体现。钢笔楷书字形较小,线条粗细变化不大,如果书写时用笔稍不注意,笔画就达不到要求,笔画就会出现软弱无力、僵硬死板等毛病。因此,必须经过严格训练才能掌握用笔方法。
二、笔画分明
钢笔楷书的每一个笔画的起笔和收笔都要交待清楚,工整规范,干净利落,不能潦草、粘连。但是笔画与笔画之间又要有内在的呼应关系,使笔画达到:既起收有序、笔笔分明、坚实有力,又停而不断、直而不僵、弯而不弱、流畅自然。
三、结构方整
钢笔楷书在结构上强调笔画和部首均衡分布、重心平稳、比例适当、字形端正、合乎规范。字与字排列在一起时要大小匀称、行款整齐。虽然也有形态上的参差变化,但从总体上看仍是整齐工整的。
看过“楷书书法”
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中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。下面读文网小编给大家介绍冬季养生的特点,希望对你有用!
1、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2、11点前睡觉是最佳的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。
睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、越冷越喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
4、活动手脚,多慢跑
冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
5、早上吃“硬”,晚上喝稀
这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。
早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
6、冬补以温补为原则
冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。
冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生:因人、因地而异。
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好听的歌曲相信每个人都喜欢听,下面读文网小编和大家一起来分享2016年你觉得最好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 我是今生伤害你的人--流振
2) 听着情歌想着你--流振
3) 下一站--吴沁豪
4) 一万个对不起--吴沁豪
5) 我的公主--吴沁豪
6) 男人本色--吴沁豪
7) 尘埃里的诗--司徒兰芳
8) 不再错过--天籁天
9) 永远爱你的--陈玉建
10) 蓝色妖姬--金久哲
11) 你是我的氧气--张涵
12) 该忘记的回忆--简美妍
13) 不变--张赫宣
14) 来--张赫宣
15) 粉末--蔡健雅
16) 一克拉--蔡健雅
17) 偷窥秀--蔡健雅
18) 先生有事吗--蔡健雅
19) 猫鼠游戏--蔡健雅
20) 谜--蔡健雅
21) 菲林--蔡健雅
22) 活着是最好的死亡--蔡健雅
23) 如果一切没有发生过--张碧晨
24) 《从天儿降》电影插曲
25) 明天--唐嫣
26) 依赖--张靓颖
27) 飞鸟的梦想--格格
28) 冷耳光--杨培安
29) 亲爱的钱--张瀚元
30) 白娘子你不该爱许仙--张瀚元
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你有哪些好听的歌曲?你喜欢的歌曲你会向你的朋友推荐吗?下面读文网小编和大家一起来分享2016年你觉得最好听的歌。希望你喜欢!
1) 在我心里没有谁能代替你--苏月
2) 寂寞如雪--何龙雨
3) 亲爱的我不能没有你--东浩&舞真
4) 生是我的人--童波
5) 看透--政先生
6) 我主宰--钟芹
7) 越来越心疼--吉祥
8) 承诺--李颐涛
9) 唐伯虎点秋香--阳斌&百灵
10) 念奴吟--张莹莹
11) 爱情不再美丽--刚辉
12) 有梦想勇敢闯--雷诺
13) 姐妹--萌萌哒天团
14) 雕刻结局--水鸿
15) 芈月传插曲
16) 奔跑的泪滴--张姄
17) 从未去过的地方--尹全
18) 梦的光--谢佳妤
19) 谢谢你的无情--阿赖
20) 妃子泪--高翊菲
21) 女人味--奕丹
22) 为爱走天涯--崎君
23) 给我翅膀给你希望--刘栋升
24) 奔--刘栋升
25) 醉梦--刘栋升
26) 情愫--刘栋升&奕丹
27) 无界--刘栋升
28) 我只想好好爱你--干露露
29) 爱却不能在一起--干露露
30) 分手后我该怎么过--唐古
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多,下面读文网小编和大家一起来分享大家觉得最好听的歌。希望你喜欢!
1) 风情万种
2) 忘记要忘记
3) 数到三,一起放手
4) 害怕爱上你
5) 夜空中最亮的星
6) Mary s Song
7) 我们的爱情
8) 灯塔
9) 爱情秘语
10) Getaway
11) 那个女人
12) 早安
13) Hey Jude
14) 日子
15) 下一页的我
16) 有一个地方
17) 原来爱情没有刚刚好
18) 双城印象
19) 忘了我
20) 闪亮的日子
21) 忘
22) 如果心酸
23) 楼
24) 跟着你到天边
25) 慢慢快乐
26) 痒
27) 有谁来爱我
28) 可惜没如果
29) 等一个晴天
30) 红颜劫电视剧《甄嬛传》主题歌
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好听,是对一首歌曲最起码的要求。下面读文网小编和大家一起来分享大家都觉得好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 我们没有在一起
2) 回到过去
3) 豆浆油条
4) 别在分手的时候说爱我
5) 发现爱
6) 如果没有你
7) 星晴
8) 怎么忍心放开手
9) 在回忆中死去
10) 回忆里
11) 不要连分手都骗我
12) 其实一个人过也很好
13) 只爱你一个人
14) 痴心的小妹妹
15) 蒲公英的约定
16) 爱在西元前
17) 分开旅行
18) 园游会
19) 专属天使 偶像剧《花样少男少女》主题曲
20) 丝路
21) 开不了口
22) 天空
23) 梦里花
24) 候鸟
25) 如果我变成回忆
26) 白色风车
27) 你是我的女人
28) 原来爱情这么伤
29) 你那么爱她
30) 人鱼的眼泪
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