为您找到与你所知道的生活中的养生常识有哪些相关的共200个结果:
冬季是许多疾病的高发期,在寒冷的气候环境下,人们都学会注重养生与保健,那么冬季养生保健有哪些常识呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生保健常识,希望对你有用!
冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态
研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
浏览量:3
下载量:0
时间:
冬季虽然并不可怕,但是,天气的寒冷,会让一部分人们不敢出门,甚至惧怕寒冷到了更甚的地步,总之,寒冷的冬季,要加以养生保健。下面读文网小编给大家介绍冬季养生生活小常识,希望对你有用!
冬季养生1.
防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2.
强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
冬季养生3.
御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
浏览量:2
下载量:0
时间:
冬季是适合养生的季节,但是有哪些冬季养生小常识值得人们的注意的呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生生活小常识,希望对你有用!
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。
方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
护“点”脚
民间有一说法,“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力;兴奋中枢神经,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。
方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
防“点”病
冬季天气寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,这样就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
浏览量:2
下载量:0
时间:
无论工作多忙,也不要忘记关注一下自己的健康状况。下面读文网小编给大家介绍生活养生的小常识,希望对你有用!
1:刷牙持续3分钟。
生活小常识报道说,韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。刷牙有什么好处?专家指出,刷牙不仅对牙齿清洁有好处,而且还能提精神呢。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥,不妨早晨听新闻,晚上听音乐,一边享受一边刷。刷牙注意事项中说,刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2:健康饮食小常识:
水沸后再烧3分钟。经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。健康养生专家建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3:吃热喝凉间隔3分钟。
养生小常识上介绍说,严寒冬日,亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事,其间再喝口冰饮,就更“够劲儿”了。然而,这样可能会引起血压的“强烈抗议”,还会引起肠胃不好。专家表示,吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的寒冷食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减小对胃部的刺激。
4:开水泡茶3分钟。
茶叶的功效大家都知道,喜欢喝茶的人也越来越多,但对于茶叶的冲泡却未必得法。专家建议,最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃—80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为什么呢?健康生活小常识上介绍说,茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。喝茶注意事项中说,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。
5:滴眼药水后按内眼角3分钟。
很多人都有同样的困惑:滴了眼药水后,嘴里往往会像吃药一样发苦。这是为什么呢?生活小妙招为我们揭开了谜底:人的五官是相通的,人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管,眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔,使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。养生小妙招指出,正确的滴眼药水姿势是:取坐位或仰卧位,头稍向后仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮,右手持药瓶,将药水滴入眼睑1-2滴,再将下眼睑轻轻向上提起,使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟。这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。
6:睡醒后赖床3分钟。
赖床不起对于年轻人是个不好的习惯,但对于中老年人却不是这样的哦!有资料显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。专家建议,患心脏病和高血压的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。
7:生气不超过3分钟。
预防疾病小知识报道说,美国生理学家爱尔马研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病发作和心肌梗死。所以,生气不该超过3分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
8:如厕不超过3分钟。
很多人大便时间长,喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时,特意在卫生间安设书架、报架。专家强调,排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致长时间蹲厕所和排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在3分钟以内。
9:运动间隙歇3分钟。
健康运动专家说,很多人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇,其实只要短暂的3分钟,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。健康饮食小常识:报道说,美国科学家研究发现,即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说,中间3分钟的短暂休息也足够了。这样,既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。
10:每天腹式呼吸3分钟。
深呼吸,也就是腹式呼吸,是每日必做的健康养生小动作。专家介绍说,人的肺容量平均有两个足球那么大,但很多人因呼吸太短促,使空气不能深入到肺叶下端,导致换气量少,所以大多数人一生只使用了肺的1/3。运动专家建议,在空气新鲜的户外,每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是:先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒,然后屏住呼吸5—10秒,停顿2—3秒钟后,吐气,接着开始新一次的呼吸。
浏览量:2
下载量:0
时间:
我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么日常生活养生小知识有什么呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生常识,希望对你有用!
午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
炒完菜,油烟机再开4分钟
一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
5分钟,眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
泡壶茶,减少两成中风
一项研究报告显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
练练瑜伽,背痛少56%
一项研究报告显示对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
浏览量:3
下载量:0
时间:
俗话说,肾脏是男人之本,一个强大的肾能够让男人更加健康,更加有活力,可见肾对男人是多么的重要。下面读文网小编给大家介绍养生补肾常识,希望对你有用!
腰部是肾脏所在地方,按摩腰部能够刺激肾脏。其实,在我们的耳朵上,也有很多穴位和肾脏联系,按摩耳朵,对于养肾也有很好的帮助。
一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来,经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
按摩耳朵时,最简单的方法就是拉耳屏,双手的手指在耳屏内侧,用食指、拇指进行提拉,每次时间控制在3分钟,对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。
也可以用手指轻轻的刮耳朵,耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音,每次30下,每天做5次,能够很好的强身健肾。
也可以把两只手进行对搓,察觉到手掌发热,把手掌紧紧的贴在耳朵正面,这样的方法能够很好的疏通经络,对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。
因而,在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
浏览量:2
下载量:0
时间:
每一个人通过科学合理的养生方式,都能拥有一个健康的身体.下面读文网小编给大家介绍生活养生常识,希望对你有用!
忌着凉
冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。
忌洗澡时间过长
老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。
忌外出过早
冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。
忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。下面读文网小编给大家介绍生活养生养胃常识,希望对你有用!
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
健胃营养早餐
1.准备材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。 也可以用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。
3.加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。
4.煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。
5.加百合:加入百合,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
黄精粥
原料:
黄精30g、粳米100g,冰糖适量。
做法:
黄精煎水取汁,入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。
用法:
每日食二次,以3~5天为一疗程。
功效:
适用于脾胃亏虚,肢软乏力,纳差食少,胃脘隐痛,肺虚燥咳,干咳无痰等。本方重用黄精以滋养脾肺。用于阴虚肺燥,咳嗽咽干,脾胃虚弱。
出处:
源于《饮食辨录》。
浏览量:2
下载量:0
时间:
养生是现在很多人比较注重的事情,可是,很多人都不知道怎么养生。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
2、每餐留一口,活到九十九。
3、常吃素,好养肚。
4、宁可无肉,不可无豆。
5、吃米带点糠,营养又健康。
浏览量:2
下载量:0
时间:
日常生活有很多养生的小常识,我们要如何利用这些小常识来做好养生呢?下面读文网小编给大家介绍生活养生小常识,希望对你有用!
人到冬季身体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易生病,而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂,平时留意一些保健的小常识,也可以达到养生的功效。
避寒就温冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
头背宜暖中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。
饮食宜温冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
热水泡脚脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
固密心志冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。
傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态。
适当进补冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,很多中老年朋友开始讲究养生之道。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
1、百合雪梨汤:滋阴润肺
材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。
做法:将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。
2、百合莲米银耳汤:润燥养阴
材料:百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量。
做法:将莲米、银耳发开,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂。
3、藕百枇杷汤:滋阴润肺,清热止咳
材料:鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。
做法:将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。
4、百合猪肉汤:清热润肺、宁心安神
材料:百合50克,瘦猪肉200克,食盐少许。
做法:将猪肉洗净、切块,与百合加水同煮至烂熟后,食盐调味,顿服。
5、百合枣仁汤:清心安神
材料:百合50克,生熟枣仁各15克。
做法:将鲜百合用清水泡一夜,取生熟枣仁水煎取汁,纳入百合煮熟,连汤食下。
6、百合粥:润肺止咳,清心安神
材料:百合60克,大米250克,白糖100克。
做法:大米、百合淘洗干净置锅内,先用大火烧沸,再改用小火煨熬,待百合与米熟烂时,加入白糖拌匀即成。
浏览量:3
下载量:0
时间:
我们都知道,世界上的百岁老人靠的都是传统养生.中医认为:生活方式也是具有药理作用的。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
早上喝茶
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
早上喝什么茶
早上喝红茶较好,因为红茶可促进体内的血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶,也可以加入牛奶一起饮用。需要 注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
下午喝什么茶
午后最后喝青茶或者是绿茶,一般情况下人体在中午时分肝火旺盛,喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉,入肝经,可以清肝胆热,化解肝脏的毒素,而且茶叶中含有丰富的维生素E,具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经,有利水去浊,排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的,抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
但千万不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
有人说:喝茶喝的不是水,而是滋味,时间长了,甚至喝的都不是茶的滋味,而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间,对应着不同的茶,像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是,生命中的平淡时光占大多数,而心静下来,茶里,却总有滋味。
喝茶,需要用心尊重每一款茶,好比有缘之人,无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。喝懂茶,需要毫无敷衍地与茶对话,像对朋友,你得知他所有的经历后更理解他的独特,也更明白如何与他相处。
养生相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
日常生活小细节正是决定着我们人体是否健康的重要因素。下面读文网小编给大家介绍生活养生知识,希望对你有用!
细嚼慢咽
民以食为天,而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动,但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字,这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快,我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速,就像按了快进键一样,有些事情提速可能会变得更好,但是还有一些事情提速,可能就会危害到我们的身体健康!
而在其中就有着吃饭,这一我们在生活之中必不可少的生理活动,我们可能会因为赶时间,而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去,看清楚是“吞”而不是“吃”,这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面,狼吞虎咽的吃饭,会因为没有完全地咀嚼食物,而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态,加大胃部消化难度,引起许多胃部疾病,这点在我站的专家养生视频之上也有说过!所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽,才不会对我们的身体造成伤害!
晒太阳
想要保持健康,最轻松最惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康最轻松最惬意的方法就是晒晒太阳,在这里可能有朋友会问,太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳,这时的太阳之中含有紫外线,但是所占的比例却并不高,而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来,就可以帮助我们身体加速产生维生素d,而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素,可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病!
而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生,可以帮助加快血液的生成,对于贫血的人来说这其实是最好的养生方法!
饭前便后要洗手
饭前便后要洗手哪怕是3岁的小朋友都能够说的头头是道,但是,说是一回事做起来就又是另外一回事儿了,众所周知,我们的手部因为经常接触到这样或者那样的东西,所以我们的手部之上积累着许多的细菌,如果稍不注意可能就会导致这些细菌通过我们的眼球、口腔,进入到我们的身体之中,给我们的健康造成危害,所以饭前便后要洗手就是非常重要的!
但是,在现在的生活中,便后洗手大家可能是常常做到的,或者说是一直在做的,而饭前洗手却被很多的朋友给忽略了,可能,是因为许多的朋友下意识的就认为,上完厕所洗完手之后的手就是干净的,所以就不太重视饭前洗手这个问题,但是我们的手却会接触到很多的东西,其中不乏含有大量细菌的物品,而如果饭前不洗手就很容易导致这些细菌,透过筷子进入到我的身体之中,给我们的身体带来危害!
所以我们要牢记不仅需要便后洗手,饭前我们也是需要洗手的,只有这样我们才可以保持身体健康!
不冲洗水杯喝水
水是生命之源,也是我们人类在生活之中必不可少的一项资源,而喝水可能是我们一天之中最常做的事情,那么我们喝水总是要有容器的吧!而水杯就是这样一个关键的物品,有些朋友可能在喝水之前不冲洗水杯,当然这里说的水杯是距离上一次喝水隔了一夜之后,或者说是隔了很多天之后,这样的长时间放置的水杯,如果在喝水之前不将水杯给冲洗干净,就会导致水杯之中所积累的大量细菌直接透过茶水进入到我们的身体之中,给健康造成损害!
佝偻着背
后背是我们人体之上十分重要的部位,而现代生活之中,许多白领在伏案工作的时候都会将后背给佝偻着,让我们的后背肌肉一直处于一种极限拉伸的状态,这样就很容易引发出许多疾病,因为我们都知道,任何事物,在极限的工作状态之下都是不可能长久坚持的,更何况是我们的身体组织呢?所以我们坐要挺直背,这样才可以减少对我们的背部所造成的伤害!
睡前刷牙
睡前刷牙其实比我们早上起床刷牙更为重要,因为口腔在睡眠的时候是处于一个恒定的温室状态,这种状态特别适合细菌的繁殖,而细菌繁殖的数量变多了,就会侵蚀我们的牙齿,甚至会想我们的身体内部发展,威胁到我们的身体健康。
而我睡前刷牙就可以有效地减少口腔中的细菌,让我们的口腔哪怕是处于一个恒定的温室状态之中,这些细菌也无法大量的繁殖,这样就可以直接的保护好身体,减少患上各种各样的疾病的几率!此外,睡前刷牙还可以有效地减少口臭这些情况的出现!
换洗漱用品
洗漱用品因为是帮助我们清洁身体的工具,所以其中难免会沾上大量的细菌,即使我们在每次使用之后用水清洗,但是还会导致细菌残留在其中,所以我们就要时常的将我们的洗漱用品更新换代,因为只有这样,才能保持洗漱用品之上没有太多的细菌,譬如毛巾,如果我们长时间的不更换毛巾,很容易就会造成沙眼,这些因为细菌感染所造成的疾病,所以我们就经常更换洗漱用品,那么我们要在什么样的时间段去换呢?
其中的毛巾最好是半年之内就要换一次,牙刷不要使用超过3个月,脸盆我们可以一年换一次,甚至不是洗漱用品的物品,我们都要时常的更换,比如筷子、贴身衣物、袜子这些物品最好也时常的更换一下,这样才可以保证我们远离疾病保持健康!
手机不要放在床头
很多人包括小编自己,在睡觉的时候总是喜欢将手机床头,有些可能是因为懒得挪动身体所以将它放在床头,有些可能是因为需要手机靠近一点才可以听到闹铃的声音,以及时的起床上班!
但是手机放在床头,尤其是充电的手机放在床头,其实是会对我们的睡眠质量、身体、大脑都会造成伤害,这些伤害可能在平时显现不出来,但是随着时间的日积月累,总有一天会突然爆发出来,威胁到自身的健康安全,所以手机千万不要放在床头!
浏览量:3
下载量:0
时间:
秋冬季节养生对于人体储存能量,顺利过冬十分重要。养生专家表示,秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律,注重敛阴护阳,做到适度进补、适当运动和调节情绪等。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生小常识,希望对你有用!
1、萝卜茶
茶方:白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐。先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
服法:每天两次,不拘时限。
功效:白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。
2、菊花茶
茶方:干菊花10g,枸杞子5g,蜂蜜适量。
服法:加入清水煎煮后代茶饮用。
功效:有明日清肝,清热解郁的作用。电脑一族经常饮用,可缓解眼部疲劳。
3、枸杞茶
茶方:取枸杞子15g。
服法:加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。
功效:枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力下降都有很好的辅助治疗作用。
4、生津茶
茶方:青果5个,金石烘、甘菊、竹茄各6克,麦冬、桑叶各9克,鲜藕10片,黄梨2个,革养5个,鲜芦根2枝。
服法:煎水代茶饮。
功效:生津止渴,养阴润燥。适用热病伤阴,或老人阴虚津枯,口渴,咽干,唇燥等。
5、芦根蜜糖茶
茶方:取鲜芦根25克,加蜂蜜适量。
服法:加入适量热开水加盖浸泡10分钟,并用筷子和匀后再饮用。
功效:有生津清热、润肺利咽之功。
6、桔红茶
茶方:桔红3-6克、绿茶5克。
服法:用开水冲泡,再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂,随时饮用。
功效:此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咳出者疗效较好。
7、茅根银花茶
茶方:银花15克,白茅根25克。
服法:加入1升水,煮沸,再以适量冰糖调味即可。
功效:银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
8、银耳茶
茶方:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
服法:先将银耳洗净,加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤,搅拌均匀服用。
功效:适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品,内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E,以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力,配茶叶取其消痰火于利湿之中,兼有消炎之功效。
浏览量:2
下载量:0
时间:
秋冬季节对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,那么秋冬季该怎么护肤养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生常识,希望对你有用!
1.节食欲
2.忌怒气
3.常梳发
4.多擦面
5.呼浊气
6.咽唾液
7.齿数磕:牙齿多活动,相互磕一磕,有助于消除疲劳,保持牙齿健康。
8.舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,有补气、提神、养心的作用。
9.目运转:经常眺望远方,结合眼保健操可以醒脑解乏。
10.耳常弹:多用手揉搓耳朵,多听音乐激活听觉神经。
11.脊背暖:及时增减衣物,防止感冒。
12.胸宜护:保持体温,增加免疫力。
13.腹自揉:用手掌按摩腹部,助消化、益气强身。
14.谷道拖:收缩、上提肛门,可以提神补气。
15.肢节摇:甩手、踢腿,增强活力,消除疲劳。
16.足心搓:按摩脚心,可消浊通络,解除疲劳。
17.便禁言:大小便时闭口握双手,可益智补气。
18.净体肤:用手揉搓身体,可使人精神焕发、延年益寿。
浏览量:3
下载量:0
时间:
学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
浏览量:2
下载量:0
时间: