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在舞程的任何一步的开始,一定要做到脚到人到,身体的重心始终维持在两腿上。下面是读文网小编整理的一些关于学交谊舞注意事项的资料,供你参考。
女舞友跳舞的窍门是不动脑子,比男舞友慢半拍,让男舞友推着你走千万不能走在男舞友的前面,这样就能走出感觉,否则还可能睬着男舞友的脚。
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吉特巴,有的人叫它为吉特帕,是起源于美国西部的一种牛仔舞,传到中国后,溶合中国特色,成为一种别具风格的交谊舞。吉特巴,舞步节奏强弱相间,风格独特,深得众多舞者的喜爱。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞吉特巴教学的资料,供你参考。
有人说吉特巴是水兵舞,是美国大兵在军舰上跳的时候发明的一种舞蹈,所以跳起来有点象在军舰上站不稳摇摇晃晃的感觉,看起来有一种幽默诙谐的味道,这种说法描述吉特巴比较贴切,我非常赞同。
目前吉特巴在我国主要有北京吉特巴、天津吉特巴和南京小拉三种跳法。我最喜欢跳的是北京的青年舞蹈家杨艺集众家所长而改编的一种吉特巴,跳起来感觉幽默诙谐,灵活多变,比较适合复杂花样组合的一种跳法。跳吉特巴需要注意的是身体旋转换位敏捷,舞步移动快速跳跃;舞姿生动活泼奔放,舞者腿部要富有弹性。
杨艺老师的吉特巴和杨艺老师的平四花样有很多相似的,特别是手上的动作,大家可以在学习中比较。实际上在平四、吉特巴、舞厅伦巴这三种舞中,只是脚下的基本步随着节奏不同,手上的花样有很多相似的,希望大家在学习和应用中熟练掌握。
不管是那种吉特巴,都有提胯(高抬腿)的动作要领。比如四步吉特帕,前两个慢步出腿的时候,都要提胯,六步吉特帕的第一拍和第三拍,也要提胯。不论是那种吉特帕,提胯的时候,提起的腿不能离支撑腿太远,有的男生吉特帕巴时候,提胯的腿伸出去有一米远,有的女生也不管男生下一步准备让她向那里跳,抢拍自己跳自己的,把腿伸向侧前方老长,挡住了男生前进的位置。让男生无法跳下去。
我们武汉高校舞会主要流行的是四步吉特帕,前两个慢步出脚落地的时候,由脚跟到全脚掌,有一种停滞的感觉,后一步踩满两个快拍,后脚用一种蹬地的感觉来跳,借地板的反弹力量再次提胯出脚重复第一拍。
要想跳好吉特帕,必须要耐心的练习吉特帕的基本步,逐渐的掌握其节奏,风格,和要领。有的女生总认为男生一带就能跳的想法,在吉特帕这种交谊舞中是行不通的。
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对于初学者来说,前期的学习是学好交谊舞的关键,下面是读文网小编整理的一些关于怎么学好交谊舞的资料,供你参考。
对于初学者来说,前期的学习是学好交谊舞的关键,在整个学习过程中,这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验,对学习交谊舞总结了四要原则:
首先,要掌握基本步伐。(这是学习的基础)
其次,要学会数音乐节拍,掌握节奏变化;换句话说,就是要有乐感。(这是学习的必要条件)
再次,要搞清脚型。(这是学习的关键)
最后,要进行各部分的分解练习,直至熟练。(这是一气呵成、举一反三的重要手段)
在学习过程中,值得注意的是,许多练习者过于急于求成,而忽视了对于每个舞种门类基本概念的学习,认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。其实熟练一个舞蹈在全部的学习过程中只需要这其中的四分之一或是五分之一的时间,学会一种舞蹈并不困难,而能够真正达到融会贯通达到顶峰却是件非常难的事情。另一方面,有些人往往过于注重书面知识的学习,同时有些书本的内容比较教条,缺乏实践的过程,这是学舞的大忌。实践出真知讲的就是这个道理。
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摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈外,都源于欧洲大陆,它的音乐时而激情昂扬,时而缠绵性感,动作细腻严谨,穿着十分讲究,体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞讲解的资料,供你参考。
适合中老年人跳的交际舞,可以先学舞厅交谊舞伦巴和恰恰。
快三、中三、慢三的音乐节奏是“蹦恰恰”。
快四、中四、慢四的音乐节奏是“蹦恰蹦恰”。
快三、快四、中三、中四、慢三、慢四 都是在音乐的重拍(“蹦”)起步。
1、慢三 (华尔兹)
华尔兹 又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹,起源于奥地利民间舞,舞姿雍容华贵,被人们称作“舞中之后”!其主要特点是把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体,在优美的音乐伴奏下翩翩起舞,两人成对旋转,温馨而浪漫。
慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础.这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。
慢三是属于三步,顾名思意,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是" 强, 弱, 弱"。我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换。
慢三最简单的舞步是直步, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整。男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的。
首先,男步女步各自出礼貌步,男步右脚往后退,女步左脚往后退,再各自把左(右)脚跨出去一步,再并两步,男步始终往前走,女步始终向后退,节奏是" 强, 弱, 弱"。随着音乐的快慢呈现“蹦擦擦”的节奏。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一,
蹦--男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚。首先,女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时,男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚。
擦--女舞伴前进左脚, 这是第二拍。
擦--最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位。注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.
慢三可以说是舞会里比较具标志性的舞,因为它节奏非常简单,如果是好一点的舞曲,就算从没跳过舞的也可以很清楚地听出它的节拍:强--弱--弱 强--弱--弱………,慢三的花样有很多,正侧身步,反侧身步,连续侧身步(四个方向),左转身步,右转身步,扇行步(进,退),转圈步(可以有N种转法),休闲穿梭步(把休闲舞的花样融合进来,有N种),摩登贴靠步等。
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掌握交谊舞步的一般规律,有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平。下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞教学的资料,供你参考。
千变万化的交谊舞步,犹如一只奇巧无比的“魔方”,虽然变幻无穷,但基本元素的形态却是有限的。只要我们熟悉了它的原型,在学习复杂的舞步变化时,就不至于被搅得眼花缀乱而无所措手脚,对于高层次的交谊舞爱好者们,熟悉这一规律,可以使你获得解剖优秀范例的能力,从而使自己的惜鉴和创新变得更加得心应手。脚部运动的元素性形态,实际上只有以下五种:
1.并式
即双脚平行并拢的形态。这是最常见的元素性形态。虽然在不同舞种中,存在着细微的不同要求和变化,如探戈的前后脚错位。华尔兹的并脚式上升、布鲁斯的全脚靠拢,以及单脚重心的并脚式旋转等等,但总的要求和形态是一样的。
2.开放式
即双脚不靠拢地张开,由一只脚主要支撑身体重心的形态。有前后张开和横向张开两种形式。前后张开(图3)可以是静止的,也可是张开脚在空中运动而不落地的。横向张开(如图4)也是相同道理,分为静止落地和运动中不落地的不同类型。但探戈的横向张开不是单脚重心的,而是以一只脚为主的三七分状态。图中是探戈的开放式造型。
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华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走,不让脚跟承重,使人飘逸。交谊舞正相反,要极其强调脚跟的支撑作用,提高稳定性。下面读文网小编来告诉你一些跳交谊舞慢三的要领吧。
未走先蹲,
弓步深蹲。
屈膝下蹲,
急降顶心。
先蹲后起,
急蹲慢起,
一蹲二起三摆架。
对了,还有一个关键细节:你一蹲的时候,脚挨地,一定要先落脚跟,脚跟是最有支撑力度的,要趁脚跟支撑的时候把重量落上去,此时最稳固。然后随身体重心向前,过渡到脚掌,此时惯性不那么大了,好支撑了,脚掌也可以了。这和华尔兹不同,华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走,不让脚跟承重,使人飘逸。交谊舞正相反,要极其强调脚跟的支撑作用,提高稳定性。
这些只是一些技术要领,发力方法也是特殊的,难度更大,以后有时间我给你们细讲。这些发力方法需要更详细地说明才能说清楚,即使看视频,也看不明白。多少人都反映,我不讲,让舞蹈家们看,也看不明白。舞伴告诉我,即使讲,也不会轻易都学会。她跟我说的很有道理:华尔兹、布鲁斯,都是公开的,有几个真学好了?我全国找,布鲁斯好的也就见那么一个,还是一闪而过。
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交谊舞广泛流行于世界各国,它既体现着人们的活力、青春和朝气,又是一种很好的社交方式,能起到促进友谊和联络感情的积极作用。因此,一个注意社交的人,交谊舞是一门不可缺少的“必修课”。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞礼仪的资料,供你参考。
交谊舞礼仪(一)男女即使彼此互不相识,但只要参加了舞会,都可以互相邀请。通常则由男方主动去邀请女方共舞。
交谊舞礼仪(二)邀舞时,男方应步履庄重地走到女方面前,弯腰鞠躬,同时轻声微笑说:“想请您跳个舞,可以吗?”弯腰以十五度左右为宜,不能过分。过分了,反而会有不雅之嫌。
交谊舞礼仪(三)当你有意邀请一位素不相识的女性跳舞时,必须先认真观察她是否已有男友伴舞。如有,一般不宜前去邀请,以免发生误解。
交谊舞礼仪(四)在正常的情况下,两个女性可以同舞,但两个男性却不能同舞。在欧美,两个女性同舞,是宣告她们在现场没有男伴;而两个男性同舞,则意味着他们不愿向在场的女伴邀舞,这是对女性的不尊重,也是很不礼貌的。所以,只有当两位女青年已在舞池内旋转起舞时,两位男青年才采取同舞的方式,追随到她们身边,然后共同向她们邀舞,继而分别组合成两对。
交谊舞礼仪(五)如果是女方邀请男伴,男伴一般不得拒绝。音乐结束后,男伴应将女伴送到其原来的座位,待其落座后,说一声:“谢谢,再会!”然后方可离去。切忌在跳完舞后,不予理睬。
交谊舞礼仪(六)邀请者的表情应谦恭自然,不要紧张和做作,以致使人反感。但更不能流于粗俗,如叼着香烟去请人跳舞,这将会影响舞会的良好气氛。
交谊舞礼仪(七)男士陪着女士跳舞时,双方的动作要大方得体,相对而立,摆好握持舞姿,两人之间要保持大约一拳半的距离,避免引起对方的反感。男士切忌不能把女士拉得太近,左手也不能握得太紧。两人间距太近,容易引起女士认为是存心搂抱,似属非礼之嫌,这点要特别注意。
交谊舞礼仪(八) 跳舞时,男士不要请教芳名和了解对方在何单位工作,忌讳说3道4,问长问短。暂时不想跳,可以到场外走走,注意语言美。跳时,不能东张西望,要专心,集中精神跳好舞。一首舞曲结束后,随即向女伴致谢,然后退出舞池。男士应礼貌地陪送女士回到原来的座位上。当两个男士同时向一个女士邀舞时,要发扬礼让精神。
交谊舞礼仪(九)男士邀舞时,女士不能不理不睬,更不能矫柔造作,昂首向天,不屑一顾,甚至嗤之于鼻,拒人于千里之外,这是不文明、不懂礼貌的表现。万一不想跳,也应微笑并申述理由。譬如,“对不起,我连续跳,体力吃不消。”在这种情况,男士不能再强求。男士应有绅士风度:“打扰你了,请原谅!”,面部不能露出不愉快的表情,更不能恶语相向。女士拒绝了男士的邀舞之后,不能马上接受另一个男士的邀请。
交谊舞礼仪(十)在休息时,不能争抢座位,在发现有女士站着时,男士应主动给没有座位的女士让座,以示风度。
以上为个人拙见,不足之处还请多多包涵和建议。
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要把舞跳好,首先要有好的舞姿。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞动作要领的资料,供你参考。
手臂和手肘必须保持向前,女士亦相同。手的接触必须非常优雅,对男士而言,当你将头部向左转时,必须可以看见自己的手很自然的握住女士,不可向内扣紧,右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的动作,如要有良好的平衡感,须从脚部往上把身体提起来,而不是用手或胸部。身体的摆荡,动力来自於腿部,而非你的肩膀,利用身体的下半部来带动身体的移动,因此若要移动向左或向右,必须先有相反方向的动作,不要想急著移动,应控制住从重心脚来移动,女士应感觉力量是向前延伸,所有前进或后退动作,在脚部的动作都是有预备动作的,由重心脚(支撑脚)发动,切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的,反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转,如果脚已经走出去,才要转就太迟了。
交谊舞动作要领1:舞蹈并不是每个动作都是在移动,例如Spin,它并不是移动的动作,而是一个旋转,同样,在作Double Reverse Spin时,重心也不能一直想要移动向前,如此将让你的舞伴无法跟随你,并且失去重心。
交谊舞动作要领2:探戈舞所有的动作,感觉力量是往下延伸的感觉,胸部与背部要保持平坦不变形,腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多,手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步,只是在变换重心,最好的探戈是不要看到动作,但只看到结束时的位置,移动和旋转的动作要做清楚,如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里,到第四步时,感觉是一个转,而不是一个步子,做完时要立刻把转的感觉消失掉,这样女士才能保持在男士的右侧。探戈基本上是没有Spin,只有轴转,在移动时,Spin只能在原地做。
交谊舞动作要领3:所有舞步的设计是来自音乐,所以必须试著把膝盖放松下来,才能控制音乐,音乐必须在舞者的下摆上。舞蹈是一种肢体动作,它必须配合著音乐,让自己看来富节奏感,这就是冠军和其他人看来最大的差别。
交谊舞动作要领4:华尔兹摆荡的技巧摆荡的动作与转身动作是不能分开的,两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系,没有转身动作,摆荡的动作将显得硬而不平衡,摆荡的完成表象,要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动,还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧,来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。
交谊舞动作要领5:舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象,但肢体是自由的,舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚,身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用,所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作;双膝松曲,自腿部以上将身体稍向前撑,双肩放松平放,背腰稍微撑紧,身体重力置於双掌。
交谊舞动作要领6:开始移动后,舞步里所指的转度,指的是双足之间的转度,并非指身体的转度,此点必须特别注意,尤其是女士,几乎只有前进与后退的动作,转度则由男士全部来完成。
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在舞会中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用.下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞快速入门慢三的资料,供你参考。
慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士
出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时 前进或后退, 是不会踩着对方的脚的.
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世界上有一些事情,你一旦接触,就无法抗拒。跳舞就是这样,只要你给自己尝试的机会,就很难不爱上它。跳舞更关注身体的释放和随心所欲。下面读文网小编来告诉你跳交谊舞带来的好处吧。
国标舞,交谊舞,拉丁舞既能娱乐性健身,又有观赏性和社交功能,舞蹈极具感染力。一个会跳舞的人,给别人第一眼的感觉就是充满自信,其次是身体窈窕迷人。跳舞不会让人感觉到拘束;国标舞,交谊舞,拉丁舞的舞风又能使你完全融入舞池;于是社交也由此不在是单调乏味的面对面而无话可说;舞动中的身体更像是一次脂肪燃烧! 每个人都该有自己想要得生活,而居住在都市里的你,快节奏的生活把时间变得如此之短暂。让生活多姿多彩是每个人想要的,跳舞让你们多彩生活篇章中增添一些积极向上的东西,
“越活越年轻”是许多人追求的梦想,但人世间并没有长生不老之药,用什么方法才能使人不经意间既锻炼了身体,又保养了心情呢?答案是:跳舞。
跳舞是一种积极的休息方式,它不仅能调节人的情绪,帮助人醒脑提神,还能治疗不同的疾病。如跳华尔兹可治疗腰腿疼;跳慢四步可缓解心脏病和高血压病;跳探戈可治疗颈椎病,等等。同时,跳舞还可以调整人的心态,犹如天然的“美容剂”。跳舞可使人忘掉烦恼,始终保持轻松愉悦的心情。心情好,人自然不易老。
面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在优杨、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。舞是一项老少皆宜的活动,对各个年令段的人都有益处。
对幼儿少年:
可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人:
可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力
对中老年人:
有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发春春、延年益寿。
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中医养生学是是一门古老而又新兴的学科,是中华民族优秀文化的重要组成部分。下面读文网小编给大家介绍中医养生文化的精髓,希望对你有用!
中国的养生文化博大精深,其中有个重要的精髓就是“生生之学”。
这个“生生”一词,在中国古代典籍尤其是唐代以后的医典中几乎随处可见,其最早见于《周易·系辞》:“生生之谓易。”“生生”的含义非常丰富,第二个 “生”指生命,第一个“生”是指让生命更加健康、完美。《汉书·艺文志·方技略》中讲到“方技者,皆生生之具”,意为医疗是使生命更加健康、完美的方法。有了使生命更加健康、完美的各种方法,那么就应该探讨生命的价值与意义、人对生命的认识,即“生生之道”。“生生之具”与“生生之道”结合便构成了“生生之学”。
广义上讲,生生之学包括一切生命现象,而狭义的生生之学是指对人的生命维护和保养问题,即养生和治疗的道理和方法、手段和工具等,相当于传统文化中讲的贵生、尊生、摄生、卫生、养生。“生生之道”与“生生之具”相互联系,“生生之道”通过“生生之具”落实,“生生之具”以“生生之道”为指导,二者相互 依存,而且还要从艺上升到道。
生生之学包括养生与治疗。如《黄帝内经》所言:“圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱。”元代著名医师朱震亨在《丹溪心法》中写道:“与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。”中医认为应在疾病出现之前调养身体,养生应该以摄养为本,治疗为辅。
天地万物,最重要的是生命,因此养生应建立在贵生的基础之上。“养生”一词最早见于《庄子》,指保养、调养、护养。《庄子》曾引用老子的话论述了“卫生之经”,即保养生命的法则,养生即卫生(卫护生命)。养生思想在我国是一种文化,英国科技史家李约瑟曾说,在世界文化当中,唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。现代医学能够及时发现疾病,对病的重视程度远远超过了对人的重视。人是“活 的”、“动的”生命体,肉体和精神的生命活动都与病痛有直接关系,当我们关注生病的人之后,才能学会如何管理自己的身体以保持健康。现代医学对病的关注和对人的忽视,导致了医院人满为患。因此,养生就应该把对疾病的关注转移到对生命的关注。
养生首先要端正态度。现在人们对养生都非常重视,几乎所有电视台都有养生类节目,但也鱼龙混杂,最关键的问题是人们没有弄清楚养生的概念,没有弄清楚养生与治疗的关系。养生是防病,对治病也有一定的作用,但养生不能保证不生病,不应过分夸大养生的作用。
养生不是延长生命的时间,而是提高生命的质量。如《吕氏春秋》云:“圣人察阴阳之宜,辨万物之利,以便生,故精神安乎形,而年寿得长焉。长也者,非短而续之也,毕其数也。”可见养生是使人尽其天年,无疾而终,而不是使人在病痛中苟延残喘地活着。那么,如何养生才能使生命更有意义、生活更有质量呢?
养生最根本的原则是顺应“天道”。顺四时、昼夜,要达到阴阳平衡、五行调和,以中和为用。人与自然界天地万物构成统一的整体,缺失任何一方都将导致不平衡,天地之变化会对人的生理和心理产生一定的影响。尊重自然、顺应自然不仅包括对客观世界的尊重,还要顺应我们的本性。不尊重自己的本性,常常不满足、 过分地追求,就会使人产生很多疾病和心理问题。例如,每个人的胃不一样,就不能够用统一的标准去规定。过饱九分毒,吃不饱对脾胃有伤害,每个人做到自足其性即可,不要和别人比。据汉代《淮南子》记载:“夫圣人量腹而食,度形而衣,节于己而已。贪污之心奚由生哉!”即是说若能按照需要而为,贪心就不会产生 了,我们自身的很多毛病就可以克服了。
养生莫过于养心。在中国的养生文化里还强调养生莫若知本,养生必先养心。“心”包括情绪和心胸,古人崇尚“一生淡泊养心机”,养心要在养德,养德要在 明道,明道要在践行。《吕氏春秋》认为:“生则谨养,谨养之道,养心为贵。”俗话说“心乱百病生,心静万病除”,我们要崇尚一生淡泊,“凡气之温和者寿, 质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿”。归结起来为仁,所以仁者寿。如今,人们常将养生与营养、食补、药补连在一起,食补、药补有一定作用,但运用不当适得其反,所以最重要的还是要心胸开阔、心地善良、脾气温和。
养生可分为生理养生、心理养生、哲理养生三个路向。生理养生是指饮食、起居和劳逸等方面要遵循食饮有节,起居有常,不妄劳作。心理养生指要消除过分的七情六欲。七情六欲是人正常的生理需求,但不能过度。《吕氏春秋》讲道:“毕数之务,在乎去害。何谓去害?大甘、大酸、大苦、大辛、大咸,五者充形,则生害矣;大喜、大怒、大忧、大恐、大哀,五者接神,则生害矣;大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾,七者动精,则生害矣。”古人既不主张纵欲也不主张禁欲,而是重视导欲、养欲、节欲,致中和即可。哲理养生,反映了人对人生、社会和身心的认识,明末清初思想家王夫之提出“六然”、“四看”,“六然”指自 处超然、处人蔼然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然;“四看”指大事难事看担当,逆境顺境看襟怀,临喜临怒看涵养,群行群止看见识。做到这些便能达到身心健康的佳境。
最近,“艺术养生”悄然兴起,艺术养生是以外乐节制内情,如琴、棋、书、画,在我国古代也被养生大家所提倡。艺术感人至深、潜移默化,具有说教所不能达到的作用,参与艺术活动将对人的身体健康大有裨益。
养生即贵生,要热爱生命,但又不能过分,否则就成了“厚生”。厚生与尊重生命的贵生不同,厚生强调增强营养,避免生病,然而往往造成害生。其实简朴的 生活就是最好的养生,只是很多人不能坚持罢了,正如葛洪所说:“非长生难也,闻道难也;非闻道难也,行之难也;非行之难也,终之难也。”
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初练交谊舞过程中,认真刻苦,坚持以恒,是练好舞的基础。细心领会,动脑筋,凭感官,悟感受,多交流,记心得,也是必不可少的学习途径。下面读文网小编就来告诉你一些学习交谊舞的心得吧。
看水平高的老师或选手练舞,也是一个重要的学习途径。欣赏加观察,感悟与印象,都能有助于提高舞蹈水平。看得多了,眼界也宽了,也有了自己的评价。结合学过的舞蹈动作,再加上你所看见的其舞蹈形态,就加深了其舞蹈动作的记忆,也有利于其舞蹈动作的感觉。用眼观态要更多注意细节,注意看动作的完美,动作的力度和速度,以及身体的延伸、艺术表现力,仔细观察之后,再结合自己的情况,适应自己改善和提高。初学舞者,多动脑筋记忆舞蹈动作要领的同时,要学会仔细观察舞蹈动作,多看两遍,比盲目效仿强。看在眼里,记在心里,动在汗里,你的舞技就会学得扎实。
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跳舞将带给您一个不同的自信与魅力!下面是读文网小编整理的一些关于学习交谊舞的心得感悟,供你参考。
曾花了两个月的时间,去学习"时代舞步"(TIME STEP)、"恰恰"和"伦巴"这三种舞蹈。老师给了我这样一种方法,让我学会如何在舞动中,保持重心下沉:把自己的腰带抽出来,挂在脖子上,然后用两支手同时垂直往下拽!
还记得我们以前讲的,古巴女人头顶着大罐子走动时的那种感觉吗?伦巴的感觉就是这么出来的,头、颈、上身不能动,只有臀胯才能动!我们现在用皮带向下找的,就是这样一种感觉!
老师要找的,是腿、脚的线条,是漂亮的腿,漂亮的脚,不能像大象的耳朵,到处乱扇乎。然后,再去变换重心;身体的不同部位要夹紧,不该动的部位便不能动!这是全世界国标舞中最重要的练习,它已成为我身体中的一种本能!
在以前的教学中,我还教过大家,如何把肌肉的力,使到骨头里来;尾椎向上提,而不是往下掉;颈椎向下沉,和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式,但并不缩短脊椎的整体长度。(合着一首感人肺腑的歌曲,全体学员跟着他和舞伴走大圆场,把各自的皮带或围巾搭在脖子上,双手往正下方拽,尝试整个脊椎上下同时用力的方式,即尾椎上提,颈椎下沉,上下夹击的感觉。)
这是个非常好的练习,无论你跳什么舞,都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯,如何协调一致起来。与此同时,两条腿之间,也要学会主动与随动的交替,并使整个身体的重心,在这种流动中加以转换、变化;那个随动腿,跟着走就行了,不用使拙劲,以便让骨盆在稳定中前行。
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社交舞----Ballroom Dance(也就是大家常看到的HBDC中的”BD”两个字母所代表的意思)又称作交谊舞或交际舞,下面是读文网小编整理的一些关于学习交谊舞慢四步的资料,供你参考。
慢四步特点:男士总是左脚开始起舞,在一小节当中,它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快,为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。
1.长步前进(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。 女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。
2.长步后退(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中,身体没有转度。 女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。
3.前进旁步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。
4.后退旁步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。5.前进左转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。
6.后退左转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边,身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;身体向左转,左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。7.前进右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前慢;身体向右转,右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快,右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转,左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。
8.后退右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上,左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。
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今天读文网小编给大家带来一些关于交谊舞三步踩的小知识,希望能够在大家学习舞蹈实践当中起到作用。
“三步踩是两个人搭手一起跳的”、“1-2-3(踩)”……
三步踩金银铜套路中铜牌的前五个舞步即推拉起始步、背式换位、右换位步、前进步和后退步,这五个舞步均由三步组成。三步一踩,走两步,踩在第三步,三步踩因此而得名。“三步踩的舞步以三步居多,也有八步、五步等,但都是三步一踩。”
三步踩舞是集力量、音乐和舞蹈及美为一体的一项运动,以点踏步为主,基本步第一步快上快跟,松膝胯下降;第二步:快退慢留,平移胯,平留;第三步:抬腿踩实,上提胯,踩升(下踩上升)。只要掌握了基本要诀和步伐,加上脚步和手势的配合,就可以进行舞蹈了。“大腿和脚要在水平位,脚尖不能上翘也不能太低,翘太高或者向下太低,就不好看了。”
如何学好三步踩,专家说,“只要认真跟老师学,就一定能学好。”
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稳中摆、柔中韧、快合慢是伦巴舞的风格和动律特点。下面是读文网小编整理的一些关于杨艺交谊舞伦巴入门的资料,供你参考。
伦巴舞的风格和动律特点,可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
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稳中摆:伦巴舞的动律产生于劳动,跳伦巴舞时,要求保持脊椎直和两肩平,臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的。当脚出步时,脚掌用力踩地,膝部稍屈,这时另一条腿的膝部是直的,当重心移到出步的脚,脚后跟放下,胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气,平稳地控制住上身,而臂部则不停的自如摆动。
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柔中韧:出步后,膝部使劲顶直,臀部的摆动看起来轻快柔和,而实则内部用力,有一股内存的韧劲,因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
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快合慢:伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。
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伦巴舞,起源于古巴,是一种很被看重的社交舞,它风格幽雅而抒情,下面是读文网小编整理的一些关于杨艺交谊舞伦巴舞教学的资料,供你参考。
伦巴的音乐节拍是4/4拍,节奏是2~3~4&1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
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茶道,就是品赏茶的美感之道。茶道亦被视为(拼音:chá dào 英语:tea ceremony)一种烹茶饮茶的生活艺术,一种以茶为媒的生活礼仪,一种以茶修身的生活方式。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的茶道精神,希望能够对您有所帮助。
为了弘扬中国传统的茶文化,进行广泛的传播和推广,究竟采用哪一家更合适更准确却让广大茶人和茶业工作者有点犯愁,由于中国的茶道精神一直没有统一和规范下来,给茶文化,茶道的普及推广带来了诸多不便。湖南省怡清源茶业有限公司董事长简伯华在总结各位专家教授的基础上,经过多年的研究和思考,认为中国茶道精神应该概括为“怡、清、和、真”。理由如下:
怡:
1.首先茶具有保健作用,常饮茶能强身健体。“身心健康”,首先强调的是“身”,身体健康,是“怡情养性”的前提。其次,茶道的主要目的是修身、怡情、养性,人们以茶悟道,从而怡然自乐,得到人生境界的升华,提高生活的质量。
2.与儒学,佛教,道家的主题一致。
3.与前面各家提出的“融”“性”“伦”“乐”“美”相通。
清:佛教的代名词。
1.清苦,清心,清寂,清净,茶清如露,心洁如佛,清茶一杯,茶佛一理,茶禅一味。
2.为人清廉,清正,清心寡欲,清心健体。
3.与前面各家提出的静,理,廉,俭等相通。但“清”与传统文化“佛教”一脉相通,让人一目了然。
和:儒家思想的主要体现。
1.礼,义,仁,忠,孝,以“和”为核心,中华民族向来崇尚中庸之道,以“和”为贵。
2.以茶交友,以茶待客,以茶联谊等,是茶人,茶事活动中儒家思想“和”的体现。
3.与前面各家提出的“美”,“敬”“圆”等相通。
真:道家“天人合一”哲学思想的体现。
1.璞归真,宁静致远,道法自然,守真养真的哲学思想。
2.真茶真水,真情真意,真善真美,真诚守信,不虚假,应是茶道和茶人精神。
3.与前面各家提出的“廉”“理”“融”“性”“美”“静”“正”“敬”等相通,但“真”更符合中国传统文化中道家思想和中华民族传统美德。所以从中国传统文化儒道佛来说,中国的茶道精神是“怡,清,和,真”。
茶道是茶文化的核心,我们应该根据茶道精神来从事茶文化活动,一切有悖于茶道精神的行为,都要加以纠正客服,使中国茶文化事业,永远沿着健康,文明的道路发展。
看了“中国茶道精髓介绍”
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茶原为中国南方的嘉木,茶叶作为一种著名的保健饮品。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的茶文化的讲述,希望能够对您有所帮助。
文字记载表明,我们祖先在3000多年前已经开始栽培和利用茶叶树。
中国茶树的起源问题,历来争论较多,随着考证技术的发展和新发现,才逐渐达成共识,即中国是中国茶树的原产地,并确认中国西南地区,包括云南、贵州、四川等山区是茶叶树原产地的中心。由于地质变迁及人为栽培,茶树开始由此普及全国,并逐渐传播至世界各地。
起源及原产地
茶树起源于何时?必是远远早于有文字记载的3000多年前。只是在1824年之后,印度发现有野生茶树,国外学者中有人对中国是茶树原产地提出异议,在国际学术界引发了争论。这些持异议者,均以印度野生茶树为依据,同时认为中国没有野生茶树。其实中国在公元200年左右,《尔雅》中就提到有野生大茶树,且现今的资料表明,全国有10个省区198处发现野生大茶树,其中云南的一株,树龄已达1700年左右,仅是云南省内树干直径在一米以上的就有10多株。
有的地区,甚至野生茶树群落大至数千亩。所以自古至今,我国已发现的野生大茶树,时间之早,树体之大,数量之多,分布之广,性状之异,堪称世界之最。
近几十年来,茶学和植物学研究相结合,从树种及地质变迁气候变化等不同角度出发,对茶树原产地作了更加细致深入的分析和论证,进一步证明我国西南地区是茶树原产地。
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