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2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册,武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞三步踩的资料,供你参考。
1、基本步法:基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础,可以说:没有基本步,就不可能有这项运动。
2、基本站位
3、基本手位
4、基本动作
(1)、动作系列 A、扶腰系列 B、套环系列 C、奔步系列 D、猫步系列 E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中,唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类:铜牌动作 银牌动作 金牌动作 花式舞步动作 其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降,平留,抬踩升”。(2)、口诀(4x4):快进快跟,松膝松胯,快退慢留,抬腿踩实。
(3)、要领(432):松膝松胯,平移胯,提胯。第一步:快上快跟,松膝胯 下降;第二步:快退慢留,平移胯,平留;第三步:抬腿踩实,上提胯,踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、 休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化,变和不变是相对的,变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、 基本步的123法则,是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的,涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的,变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异,其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。
“位”和“步”的关系是相互独立,又相辅相成,存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中,不可分割的,“位”和“步”的优美组合,就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的,就是“位”不能取代“步”;“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准,是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们,改变它们自身固有的标准的;但是,“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式,一旦融入了休闲三步踩舞中后,其独立的固有个性和固有标准,即刻发生了变化,它作为休闲三步踩舞的一个整体,是密切不可分的,是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分,其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分,因休闲三步踩舞整体性要求,其独立性的地位发生了彻底的改变,固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。
以推拉起始步为例:有手位要求、有站位要求,是完成推拉起始步不可缺少的辅助部分,还不能少了它。休闲三步踩舞跳得好坏,美不美,位的作用是不可低估的:有的选手的“步”走得很好,“步”的基本功也比较扎实,但是,“位”的表现缺乏美感,这样的跛腿子跳舞,不是一个高水平舞者的应有表现;相反也不行,但从比赛和表演的角度,有时“位”的作用已经超出了人们的想象,具有极大地欺骗性,有些选手“步”的表现一般,而“位”的表现非常的棒,我们习惯的叫“上身亮”,他很能获得“现场认可效应”,得到裁判和观众的认可,其比赛成绩、表演效果简直让人不可思议,故此,“位”的作用有时被夸大了,能得到你意想不到的结果,让你兴奋不已!
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慢三是属于三步。三步,顾名思义,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍, 后两拍是弱音,节奏是" 强、弱、弱"。 下面是读文网小编整理的一些关于教学跳交谊舞慢三步的资料,供你参考。
慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了。其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍, 步子作为调整。 男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走,即不符合慢三的跳法,又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,根据角色前进或后退, 是不会踩着对方的脚的。
交谊舞慢三步基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵,大家还是要多与"舞"林高手们切磋,这样才能提高舞技。
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慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。下面是读文网小编整理的一些关于怎样跳慢三步交谊舞的资料,供你参考。
慢三舞步的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中,要逐步养成这样一种概念:重心是在两脚之间依次交换的,即使是并脚的舞步,重心落在双脚上的时间也是极短暂的,它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已,这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展,就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法,现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退,
在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)。此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(*拢)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之,横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步,这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸,也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说,这一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求,但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。
上述三个障碍,大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。
基础较差的初学者,可以在练习基本步的时候,一个一个的解决;有一定基础的交谊舞爱好者,则可以用这些规范来提高自己的技术能力;假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者,懒得在这方面花费时间和精力,也可在越过第一个障碍后,完全可以将后两个问题置之不理,而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后,肯定会对这些东西感兴趣的,那时候再来从头练习也无妨碍。
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在所有的交谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低.这是因为快三虽然步子简单没有什么花样,但是它旋转速度快,对舞者的节奏感和身体协调能力是很大的考验。下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞快三步的资料,供你参考。
第一拍 男进左,女退右。当重心移至脚掌时,开始左旋转。
第二拍在基本完成180度左转时,男退右,女进左。前进时必须180度,否则无法前进,只能在原地打转。
第三拍男左脚并向右脚,女右脚并向左脚。
第四五六拍。男照上述女步做,女照男步做。循坏迸行。在练习中,应注意重心的集
中,并稍带倾斜,尽量在微贴状态下旋转。
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交谊舞慢三步基本步有哪些?交谊舞慢三步多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。以3/4拍为乐曲,节奏为强→次强→弱……下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞慢三步基本步的资料,供你参考。
华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。以3/4拍为乐曲,节奏为强→次强→弱。每步占一拍,一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上,舞步步幅为大,中,小。迈第一步,左脚后跟柔和地先着地,步幅大重心低;第二步、第三步,中心逐渐升高,前脚掌着地。 华尔兹教学之慢三步舞基本步教学二:
预备姿势:正步、闭式舞姿。
男手势:男伴在第2拍转体180°的同时,男伴右手与左手配合暗示女伴右转,并控制好转体角度。
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交谊舞慢三步和慢华尔兹国标的基本特点,应该是完全相同的,但表现形式不同。交谊舞是国标的下级,国标是高级别的,交谊舞是低级别的。所以,不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。 下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞蹈慢三步基本特点的资料,供你参考。
这个基本特点是什么呢?归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。 但是,华尔兹是旋转的。因此,应该是五大特点:起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。 这五大特点要绝对相同,但是表现形式不能相同,二人转和法国歌剧不能相同。 所以,看交谊舞慢三步应该有啥玩法,应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行,一条没有的,就不应该玩。
慢三步特点:华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步,这个舞蹈风格是,如同行云如水,波涛起伏,它的音乐节奏是3/4拍的,分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步,男士通常左脚开始起舞,女生通常是右脚起舞。
一、左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士左脚向前,脚跟到全脚1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。
关于华尔兹舞升降问题:在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的,第一步降,第二步开始升高,第三步继续升高,三的后半拍放平脚。
二、右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士的右脚向前,脚跟到全脚1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。
右脚并换步的升降是:降、升、升、放重心。 左右脚并换步的组合,同样也可以用在后退步上。
三、左转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。
女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前,身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
四、右转步(每一节的转动为135°左右,共6步) 和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。
右转步的前三步:
男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧2;右脚并向左脚,身体稍微向右转3;左脚后退,身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
女士左脚后退,身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前,身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。 (5)右顺转(右顺转共3步)
右顺转有两种跳法:
第一种,男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转,左脚向前3。
第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左脚向前3。 女士右脚向前,身体向右转1;左脚踏旁边,以左脚为重心,身体继续向右转2;右脚向前,结束在开始位置上3。
五、迂回步(迂回步共6步)
跳迂回步时:
男士要斜向中央舞池起舞,右脚向前1;左脚向前,身体向左转2;右脚踏旁边,身体继续左转3;左脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转,左脚收回来向前6。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前,结束在开位姿态6。
六、开式右转三步(开式右转共3步)
男士右脚向前,身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动,右脚后退3。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚向前,身体向右转2;左脚继续向前3。
七、开式右顺转(开式右顺转共3步)
男士左脚后退,身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。
女士在侧背位姿态,右脚向前,进男士外侧1;左脚向旁边,身体向右转2;继续转动,右脚向前3。 把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的,结束时常用到迂回步。
八、异步(异步是女士跳3步,男士不跳)
男士的异步并不跳异步,知道它之后,就会了解了异步,但是,我们在跳异步时,不用跳三步,1、2、3,第三拍男士的左脚在右脚的旁边,习点地,左脚不用承重量,身体向左转。
女士要围绕男士转动,向前走三步,1、2、3(左右左)。
九、截步(截步123、123、123共9拍)
男士左脚向前,进入舞伴的外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前,进入舞伴的外侧1,回到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。 女子先退右脚,一步大步子,二、三步小步子,有跨一步,踮两步的感觉。 男子先进左脚,同样为一大步,两小步。 再旋转,或向左,或向右旋转,或直线距离旋转。
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慢三交谊舞最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。初学者入门学习慢三步交谊舞需要注意什么?下面是读文网小编整理的一些关于初学慢三步交谊舞的资料,供你参考。
通常,交谊舞慢三步的位置有如下几个:
1、面对面。
2、开位,也就是两人横向并排,男左女右,国标也叫PP位。
3、侧位,就是两人都是右脚在前,两人对面,但侧面相对,这种位置最多,最常见。
交谊舞慢三步双方位置变换方法:
1、对面如何变为开位?
用后退分身步。
很多人就是随便走,对他们来说很简单,但是这样不好,还是按照跳舞的基本规律来变换才好。办法是男士左手向右推女士右手,女士自然要顺时针转身,后退右脚,然后女士后退左脚,再前进右脚,就站在男士右侧了,脚是右前左后。男士在推女士同时,自己也顺时针转身,先后退脚,再后退右脚,最后前进左脚。相握之男左手、女右手并不分开,而是放两人面前平伸。这样后退分身步就完成了。
2、对面如何变位侧位?
用侧面轴转步。
这个变换需要两道工序,首先要后退分身步,变为开位。开位变完后,男士右手在女士后背逆时针推女士,同时左手逆时针拉女士右手,是女士逆时针方向转,此时女士进左脚,再进右脚,最后退左脚,转体后右脚在前。男士也逆时针转体,进右脚,退左脚,重心回右脚,右脚在前,侧对女士。这样侧面轴转步就完成了。
如果你已经是开位,要在开位变换为侧位,那就更容易了。也是上面方法。
3、侧位如何变开位?
也是用后退分身步,基本一样的。
4、开位变对面(正位)
用前进并合步。
开位时男女共同前进一步,正前方,男走右脚,女走左脚,然后男士右手逆时针在后背推转女士身体,左右同时逆时针牵引女士,自己左脚向前进步并横在前进方向上,使女士也横于对面,然后男右脚并向左脚,女士左脚并向右脚,两人即对面立正。此时两人方向与开位时中线前方垂直。
还有另一种前进并合步,就是男士不变向,将女士推转至自己面前对面,基本步法相同。
这里要强调一件事情:侧位怎么变正位也就是对面?要两道工序:先后退分身成开位,再前进并合。这样的变换位置,规整,大方,明确。最后需要说明的是,国标也是这样变换位置的,只是两个不同:
一、国标变换位置动作幅度不很大,因为国标的开位两人实际不是并排,而是一个小斜角,分开不大,所以并合幅度也小,但要使腰劲显得好看。而交谊舞是大开大合,避免与女士贴得太近,免得有冒犯之嫌。
二、国标讲究身体引带,而非连拉带推。但交谊舞由于两人熟悉度和水平的限制,一般不拉不推是不行的,完成不了,所以只好连拉带推才能完成。但是,如果有可能,还是尽量用身体来引带女士为好。
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对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整。下面是读文网小编整理的一些关于初学跳交谊舞慢三步的资料,供你参考。
慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。
对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整。男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法,又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚。 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴,旋转180度后, 男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了。
最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。注意, 旋转了180度后,为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原, 再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样,基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与"舞"林高手们切磋,交流经验。
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华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步,这个舞蹈风格是,如同行云如水,波涛起伏,它的音乐节奏是3/4拍的,分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步,男士通常左脚开始起舞,女生通常是右脚起舞。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞慢三步基本步的资料,供你参考。
慢三步特点:华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步,这个舞蹈风格是,如同行云如水,波涛起伏,它的音乐节奏是3/4拍的,分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步,男士通常左脚开始起舞,女生通常是右脚起舞。下面给大家介绍10种交谊舞慢三步基本步:
1.左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士左脚向前,脚跟到全脚1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。
2.右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)
男士的右脚向前,脚跟到全脚1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。
3.左转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退4;左脚踏旁边5;并步6。
女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前,身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。
4.右转步(每一节的转动为135°左右,共6步)
和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。
右转步的前三步:男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧2;右脚并向左脚,身体稍微向右转3;左脚后退,身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。 女士左脚后退,身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右脚继续向前,身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。
5.右顺转(右顺转共3步)
右顺转有两种跳法:第一种,男士左脚后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转,左脚向前3。
第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左脚向前3。
女士右脚向前,身体向右转1;左脚踏旁边,以左脚为重心,身体继续向右转2;右脚向前,结束在开始位置上3。
6.迂回步(迂回步共6步)
跳迂回步时,男士要斜向中央舞池起舞,右脚向前1;左脚向前,身体向左转2;右脚踏旁边,身体继续左转3;左脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转,左脚收回来向前6。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前,结束在开位姿态6。
7.开式右转三步(开式右转共3步)
男士右脚向前,身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动,右脚后退3。
女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚向前,身体向右转2;左脚继续向前3。。
8.开式右顺转(开式右顺转共3步)
男士左脚后退,身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。。
女士在侧背位姿态,右脚向前,进男士外侧1;左脚向旁边,身体向右转2;继续转动,右脚向前3。
把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的,结束时常用到迂回步。
9.异步(异步是女士跳3步,男士不跳)
男士的异步并不跳异步,1、2、3,第三拍男士的左脚在右脚的旁边,习点地,左脚不用承重量,身体向左转。
女士要围绕男士转动,向前走三步,1、2、3(左右左)。
10.截步(截步123、123、123共9拍)
男士左脚向前,进入舞伴的外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前,进入舞伴的外侧1,回到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。 女子先退右脚,一步大步子,二、三步小步子,有跨一步,踮两步的感觉。 男子先进左脚,同样为一大步,两小步。 再旋转,或向左,或向右旋转,或直线距离旋转。
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交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点,应该是完全相同的,但表现形式不同。 下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞慢三步的资料,供你参考。
一切跳舞,不管什么舞种,都要注意保持进步与退步的平衡,实际上就是男女平衡。我们经常见到这样的男士,反正怎么玩是男士领舞,哥们说了算,所以有权不用过期作废,干脆就是前进步。自己不断地前进,让女士永远后退。尤其是一些单位开舞会,喝点茅台,晕晕乎乎的,男士更是鬼子进庄一般步步前进,宏观上看所有人都是一样,非常好笑。
但是你要想玩得好一些,就要注意进步与退步的平衡,女士见到男士这样,要提醒,或者观察一会,只有进退比较平衡的男士来请才和他玩,不然不玩。事实上由于男士主导地位,不可能绝对平衡,但进步最多五分之三,争取二分之一。总之男士要时刻注意进退平衡问题,女士要有维护自己权益的意识。
事实上非常奇怪,几乎很少有女士对男士这点明显反感,因为大多数人不会跳舞,整天在舞厅玩的也一样,所以都那样,女士就习惯了,退步玩得好,进步玩的差。你让她经常进步,她反而不习惯。呵呵。
学跳交谊舞慢三步:交谊舞慢三基本步——跷跷板
开位的时候最好练习跷跷板,这是一个原地的步法,不走出去,就在原地呆着。为什么要在原地呆着呢?人多,或者不管什么原因遇阻,你又不能停下,这个时候需要跷跷板。虽然只是一碟榨菜丝,但是很必须。
走法:仍然是一蹲二起三摆架,只不过是进一进二退三,然后退一退二进三,相当于队列里的原地踏步走。
要点:虽然总体留在原地,但不是就在原地踱步,而是一样的大步地走出去走回来,步法步幅力度一点不差。
这个跷跷板虽然小,但它是交谊舞慢三的基本功,相当于国标的基本功拉方步,一定要练好。
侧位的时候也可以走跷跷板,要领一样。
正位,也就是面对面时候也可以走跷跷板,但由于面对面一般人不习惯,容易配合不好撞腿,所以要格外小心。
跷跷板还有一个作用,就是原地变换方向。要领基本相同,每出脚都变角度,就可以原地变换方向了,开位、侧位都可以。可以把这种变向跷跷板作为一个步法来走,显得很灵活,活跃。
交谊舞慢三基本步——波浪步
波浪步是正位和开位的步法,主要在开位使用,作用是开位时候前进,也可以后退,不是不可以后退,但一般不用。因为开位两人同向,后退都是后脑勺,看不见后面,容易撞人。所以开位如想后退,不如干脆用原地跷跷板变向后前进。
开位波浪步的走法:和跷跷板接近,只不过是一二三都前进,由于一是下,二三是上,走起来一路前进形如波浪,就叫波浪步。这是我在一个老年大学的交谊舞网站上学会的。走的时候也可以略转向,不一定笔直前进。
在此,要对现行广泛使用的开位大家惯用的“拖步”进行严肃批判。
所谓拖步,就是开位前进,两人直立,脚在地上拖着走,也就是出溜着走。为什么说拖步是绝对不行的呢?
拖步的来历:国标华尔兹的追步是拖步的起源,人们想改造追步,用于交谊舞,就演化为拖步了。
追步是前进的,节奏是“一,二哒三,五,六;二二哒三,五六”。实际上可以不准确地说先四步,比如右脚进一,左脚前进二,右脚进哒左脚哒,左脚前进三(这个三实际已经是四了),然后右脚大转身反向五,进左脚六,再重复前面一二哒三,可以反复,但太多了就不好了,只能几次。
追步是起伏的,前后脚哒,走的是前后摆荡。特点为起伏与摆荡,是国标里很好的步法。
但是放在交谊舞里不行,追步太剧烈,一般人根本走不了,也不能多走,于是人们就逐渐简化之,逐渐演变为直立出溜了,名为拖步。
拖步基本有两种:一种是一二三;二二三换脚拖着走两个循环,还有就是直立拖着一二哒三。
为什么说拖步不行呢?
1、没有华尔兹任何一个特点。五大特点起伏倾斜波浪摆荡旋转,一个也没有,可以判定不是华尔兹。
2、不能多走。你沿着舞城线这样走十圈,根本不像跳舞的样子。但是由于人们会的少,偶尔拖一拖,还觉得挺好,变就比不变强。但是走多了你再看,根本不行。实际上,追步这样简化,是简化工作彻底失败了。
3、和其它步法不是一样的节奏,不配套。
因此,拖步必须彻底抛弃,就是一个垃圾步。
拖步这样差,为什么那么多人在玩呢?
1、水平低所致。
2、体能。玩交谊舞的人众多,体能千差万别。老头老太太,累狠了要犯脑血栓,但还要溜达溜达,他们极力欢迎,因为不费劲。至于对错好坏,谁管这个呀!
于是,拖步大行其道,没有研究分辨力的会玩的也一辈传一辈,就延续下来了。
拖步不行,那开位的最主要基本步应该是什么呢?波浪步。原因:
1、有起伏,符合一个华尔兹的基本特点。可以判定为是华尔兹,只不过是通俗的华尔兹罢了。
2、和其它步节奏一致。
3、可以为其它步法做铺垫,最主要是为云步和左纺织步做铺垫,后面我们会再详细讨论。
那么,拖步是不是一点作用没有呢?也不是。最主要的作用是换脚。当需要两人同脚时,比如走一些来源于冰上芭蕾的花样步时,需要两人同脚,这就需要换脚。但是要注意,一般人换脚是男士硬板让女士换,你方便与否我不管,就是硬别。这是极其不尊重女士的。跳舞男士必须照顾女士,换脚不能硬逼女士换,而是男士自己换,你领舞,你知道什么时候换,女士不知道。不能让女是来换脚。如果换完后需要再换回去,还是有男士来承担,女士只是按照原来节奏就可以了。
但是,那也不能直立出溜,而是要模仿追步,有起伏地走,略有小前后摆荡,但不能干扰女士,这样才是绅士风度。
同时,存在就是有益。也有人有这样的观点,那样垃圾的东西为什么还能这样大面积广泛应用呢?必然有其深厚群众基础,这也是事实。原因是交谊舞针对全体大众,体能差的人是多数。他们不管对错好坏,能活动一下,满足自己需要就好。这就是拖步不好却广泛的根本原因。这也提示,交谊舞要分级别,要有从高到低的各种版本,满足各个人群的需求,不能像国标那样都一样。这个问题需要人们认真研究人群状况科学设计才行,和谐社会嘛,也需要和谐的交谊舞。但是,对于想好好玩交谊舞的,拖步必须抛弃。如果我有时间以后为老弱人群编一套交谊舞慢三基本步,我觉得这个拖步还真需要重点考虑,但是活蹦乱跳的人跳交谊舞慢三,必须抛弃拖步,改为波浪步。
正面波浪步不容易走好,一般不走,但需要会。什么时候用呢?结束时候。很多人舞曲将完就拉倒了,这不好。跳舞如同表演,乐队奏乐,歌手演唱,你来伴舞。必须和音乐、歌声一起结束。交谊舞慢三曲子即将结束,要用前进并合步,两人还原到起始时候的面对面。但是如果回到对面稍微早了一点,舞曲并没有结束,怎么办?正面波浪步。一定要和音乐最后一个音符一起结束,正面摆好架子。如果是你表演,要两人一起谢幕,表演水平好坏不重要,就是玩的,但谢幕是礼貌,演出好坏都要礼貌谢幕。如果不是表演,结束后两人要互相致意,很友好礼貌地分手。你可以想一想,看电视上那个的歌舞晚会节目,有奏乐的,有唱歌的,有跳舞的,哪个是乐曲未完撒腿就跑的?呵呵
交谊舞慢三基本步:波浪步转前面我们说了波浪步,这里还要再说一下,波浪步非常重要,它是开位时候最常用的基本步,开位最基本的步法就是它。还是中三拉花的基本步。交谊舞三步的花样,最主要靠它了。所以,这个步法一定要绝对熟练,一定要练到能够走出拉弓射箭一般的感觉才行。
波浪步转是波浪步的衍生步,前面说过的之字步,衍生了之字步转,这里的波浪步衍生了波浪步转。波浪步转分两种:
1、开位波浪步转。开位走波浪步,顺势沿圆圈走,正转为男士为圆心,引带女士在外圈沿逆时针方向走。虽然男士基本在原地,但一要退劲,这样才能走起来。反转为女士为圆心,男士围着女士走圆弧。这个衍生转非常方便,不需要任何变化,只需变一点方向即可,顺手就转。
2、侧位波浪步转。两人侧位,以两人中间位置为圆心,顺时针转。两人侧位时男进女退,女退男进,是相反的,但侧位波浪步转是相同方向的,都要沿顺时针前进走圆。这个怎么变化呢?男士要在女士进步走了一二三之后,将女士稳定住,转而继续引带其继续前进而不是后退,自己则进步走圆,这个时侯双方就都侧身相对同沿顺时针走圆弧了。
如何结束,重新回到进退相反的状态呢?实践中我发现,最佳办法是要结束时候,来个后退分身步,换成开位,再继续走前进波浪步,就回到了正常状态了。这个转换要是在两人都能大起伏、大圆圈转的情况下进行,会变换得非常顺利流畅,一点痕迹都不露地变换了位置,非常好玩,非常好看。
这个步法没有反向转,因为一般不走反侧位,而且反侧位即使能走波浪步转,结束也没有办法用后退分身步流畅地结束和变换回去,所以不用。
我试图尝试流动性地走侧位波浪步转,但是最近没有时间和精力实验,等我试验一下再告诉大家。我估计应该能行。要是能边转边流畅地移动,那一定好玩极了。
注意,我们所说的这些步法,都是在降升升这样大起伏中进行的,我觉得比较前面我说过的花样步团团转,也就是没有起伏的直立旋转,一定会好的不知道多少倍,因为和音乐的关系一直没改,一直进行的起伏规律也没有丝毫变化,协调性好。而你想一想,要是一会起伏,一会没有起伏,那是多么不协调啊!
结合我们以前说过的基本步和花样步的区别,你就会发现即使一时有人表面看团团转好像很好,但基本步就是有持久的魅力。团团转与波浪步相比,总体还是差的太多了。所以我们说波浪步是基本步。要是你学会中三拉花,你就会更加清楚波浪步的重要性。
交谊舞慢三基本步------悠荡步与橄榄步
吉林省长春市老干部活动中心舞厅中间有个巨大的椭圆,很多朋友问我是干什么的。你知道吗?呵呵,普通人一般不会知道的。那是走橄榄步用的,相当于橄榄步的舞城线。
交谊舞慢三的橄榄步是侧位,口诀是“进转退,退转进”,起伏走法和前面所说都相同。注意,这个口诀是以男士为准的,女士正相反,口诀为“退转进,进转退”。如此走开了,如果你没有刻意控制方向,两人就会自然走一个大椭圆的图形。如果很多人一起来,宏观上很好看。
橄榄步分正反两种,侧位不变,口诀也不变,只是走的方向不同而已。
实际运行中你可以注意控制方向,就可以用这个步法走到任何方向。
那么,悠荡步是什么呢?就是不按照椭圆方向走的橄榄步的走法。实际上,橄榄步我觉得相当于悠荡步的两个衍生转。
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其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞慢三步的资料,供你参考。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞步都是一样的,只不过是男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚。第一小拍(即重拍),女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间;第二、三小拍,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后并步。接下来的一节中,则是男女舞步反过来,第一小拍男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,男舞伴以右脚为轴,女舞伴以左脚为轴旋转180度,最后一小拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。
基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与“舞”林高手们切磋,这才是真着。
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快三步舞类似于维也纳华尔兹舞,其舞步变化不多,多以快速的左右旋转动作交替绕着舞场飞舞,舞者裙摆飞扬,婀娜多姿。下面是读文网小编整理的一些关于舞厅快三步交谊舞的资料,供你参考。
在快速旋转舞步中,和谐的融入反身,摆动,倾斜,升降的技巧,使舞姿显得更加轻快流畅。
在标准舞比赛里,维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目,而且只在进入决赛圈的选手之间进行,可见难度是相当高的。维也纳华尔兹的标准旋转,只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋转四种形式,加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快,对双方的配合要求较高,因此不大容易练好。
在自娱场合中,有时转累了想休息一下怎么办?可采用原地踌躇的方法。
快华尔兹的原地踌躇,一般采用西步踌躇的方式:
第一拍 男进左脚(或右脚),女退右脚(或左脚)
第二拍 男女另一脚在重心脚旁点地,但不要转移重心
第三拍 保持点地脚的位置,最后一瞬间落下脚跟
第四五六拍 男照上述女步做,女照上述男步做
如果你的重心稳定能力较强,也可以做一步踌躇:
第一拍 男进左脚(或右脚),女退右脚(或左脚)
第二三拍 男女另一脚保持前后张开的开放式形态
第四五六拍 男女将身体重心移到另一脚,两脚保持前后开放式形态
原地踌躇步既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇步只能继续接左旋转步,进右退左式踌躇步只能继续接右旋转步。只要不违背这一规律,左右转身的角度可随自便。
维也纳华尔兹舞标准跳法的左右旋转步,在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。简单地说,左旋转是锁式结构,右旋转则是横并式结构,在此帖中恕不作介绍了。一般来说,只要熟练掌握了快三步舞的简易跳法,你就可以驰骋舞场,尽情欢舞啦。
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基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真着.下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞慢三步教学的资料,供你参考。
在舞厅中跳交谊舞, 应注意的事项还不少, 大家应了解最基本的规则, 否则, 就会弄出笑话. 首先是舞程线的问题, 舞厅大多是长方形或正方形, 所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进. 也就是说, 无论你作什么花样, 或是前进, 或是后退, 或是旋转... 但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池.
第二, 当男士请好女舞伴之后, 面对舞程线, 摆好舞姿, 男士先出左脚前进, 女士先后退右脚, 然后, 根据舞曲的种类, 音乐的节拍, 作出各种花样. 无论是跳什么舞种, 想慢三, 慢四, 探戈, 快三, 快四...., 都是.
基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真着.
慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱". 我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左 脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.
慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚.
首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.
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在慢三步中,“斜进步、斜退步”是练习者用来提升外侧位及转动的舞蹈技巧,也是达到能随心所欲跳舞的基础。 下面是读文网小编整理的一些关于跳交谊舞慢三步的资料,供你参考。
预备舞姿(12)
男士:右外侧舞姿,背对中央。
女士:右外侧舞姿,面对中央。
变重心(13)
男士:节奏为“&”,重心转移至右脚,原地下降,同时出左脚。
女士:节奏为“&”,重心转移至左脚,原地下降,同时出右脚。
第一步(14)
男士:节奏为“1”,左脚后退一步。脚法为掌跟。
女士:节奏为“1”,右脚向前一步,走在男舞伴右外侧。脚法为跟掌。
第二步(15)
男士:节奏为“2”,右脚后退一步并用右脚脚掌向左转动90度。脚法为掌。
女士:节奏为“2”,左脚向前一步,走在男舞伴右外侧,并用左脚脚掌向右转动90度。脚法为掌。
变重心(16)
男士:节奏为“&”,重心全部转移至右脚,同时左脚并向右脚。
女士:节奏为“&”,重心全部转移至左脚,同时右脚并向左脚。
第三步(17)
男士:节奏为“3”,左脚后退一步。脚法为掌。
女士:节奏为“3”,右脚向前一步,走在男舞伴左外侧。脚法为掌。
变重心(18)
男士:节奏为“&”, 重心全部转移至左脚,同时出右脚。
女士:节奏为“&”, 重心全部转移至右脚,同时出左脚。
第四步(19)
男士:节奏为“1”,右脚后退一步。脚法为掌跟。
女士:节奏为“1”,左脚向前一步,走在男舞伴左外侧。脚法为跟掌。
第五步(20)
男士:节奏为“2”,左脚后退一步并用左脚脚掌向左转动90度。脚法为掌。
女士:节奏为“2”,右脚向前一步,走在男舞伴左外侧,并用右脚脚掌向右转动90度。脚法为掌。
变重心(21)
男士:节奏为“&”,重心全部转移至左脚,同时右脚并向左脚。
女士:节奏为“&”,重心全部转移至右脚,同时左脚并向右脚。
第六步(22)
男士:节奏为“3”,右脚后退一步。脚法为掌。
女士:节奏为“3”,左脚向前一步,走在男舞伴右外侧。脚法为掌。
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八十年代中期,随着全社会的舞蹈热,湖北地区的学校也风靡一种叫“三步踩”的校园双人舞 。后来随着社区舞蹈的流行,在一批下岗工人和无业知识青年之中,“三步踩”得到进一步发展。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞一学就会三步踩的资料,供你参考。
交谊舞一学就会三步踩1、基本步法:基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础,可以说:没有基本步,就不可能有这项运动。
交谊舞一学就会三步踩2、基本站位
交谊舞一学就会三步踩3、基本手位
交谊舞一学就会三步踩4、基本动作
(1)、动作系列 A、扶腰系列 B、套环系列 C、奔步系列 D、猫步系列 E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中,唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类:铜牌动作 银牌动作 金牌动作 花式舞步动作 其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降,平留,抬踩升”。(2)、口诀(4x4):快进快跟,松膝松胯,快退慢留,抬腿踩实。
(3)、要领(432):松膝松胯,平移胯,提胯。第一步:快上快跟,松膝胯下降;第二步:快退慢留,平移胯,平留;第三步:抬腿踩实,上提胯,踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化,变和不变是相对的,变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、基本步的123法则,是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的,涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的,变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异,其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。
“位”和“步”的关系是相互独立,又相辅相成,存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中,不可分割的,“位”和“步”的优美组合,就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的,就是“位”不能取代“步”;“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准,是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们,改变它们自身固有的标准的;但是,“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式,一旦融入了休闲三步踩舞中后,其独立的固有个性和固有标准,即刻发生了变化,它作为休闲三步踩舞的一个整体,是密切不可分的,是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分,其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分,因休闲三步踩舞整体性要求,其独立性的地位发生了彻底的改变,固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。
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交谊舞是一种老少皆“跳”的舞蹈,只要你想跳舞,你就可以跳。交谊舞的舞步不比那些国际舞舞步夸张,它很随意很休闲,就算在家也可以放上一点轻音乐与自己的爱人一起共舞哦,下面是读文网小编整理的一些关于学交谊舞三步踩的资料,供你参考。
交谊舞是一种社交性舞蹈,很早的时候起源于欧洲地区,后来因为在舞厅与社交中广泛的流传起来,现在已经在全国各地风行起来了,所以它有“国际语言”的称号。
交谊舞的舞步轻松易学,无论是快四步还是慢三步,这两种舞步都不会让人有不想学得感觉。不知道你在家乡的广场上是否可以看见许多交谊舞群体,她们都是不约而同的组织在了一起,分成了许多不同年龄不同舞步的交谊舞群体。为什么它会如此的流行,我想不用小编告诉大家了吧!
男生以左脚着地为中心旋转180度,右脚在前,左脚侧面伸直。
女生以右脚着地为中心旋转180度,左脚退后一步。
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跳舞将带给您一个不同的自信与魅力!下面是读文网小编整理的一些关于学习交谊舞的心得感悟,供你参考。
曾花了两个月的时间,去学习"时代舞步"(TIME STEP)、"恰恰"和"伦巴"这三种舞蹈。老师给了我这样一种方法,让我学会如何在舞动中,保持重心下沉:把自己的腰带抽出来,挂在脖子上,然后用两支手同时垂直往下拽!
还记得我们以前讲的,古巴女人头顶着大罐子走动时的那种感觉吗?伦巴的感觉就是这么出来的,头、颈、上身不能动,只有臀胯才能动!我们现在用皮带向下找的,就是这样一种感觉!
老师要找的,是腿、脚的线条,是漂亮的腿,漂亮的脚,不能像大象的耳朵,到处乱扇乎。然后,再去变换重心;身体的不同部位要夹紧,不该动的部位便不能动!这是全世界国标舞中最重要的练习,它已成为我身体中的一种本能!
在以前的教学中,我还教过大家,如何把肌肉的力,使到骨头里来;尾椎向上提,而不是往下掉;颈椎向下沉,和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式,但并不缩短脊椎的整体长度。(合着一首感人肺腑的歌曲,全体学员跟着他和舞伴走大圆场,把各自的皮带或围巾搭在脖子上,双手往正下方拽,尝试整个脊椎上下同时用力的方式,即尾椎上提,颈椎下沉,上下夹击的感觉。)
这是个非常好的练习,无论你跳什么舞,都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯,如何协调一致起来。与此同时,两条腿之间,也要学会主动与随动的交替,并使整个身体的重心,在这种流动中加以转换、变化;那个随动腿,跟着走就行了,不用使拙劲,以便让骨盆在稳定中前行。
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今天读文网小编给大家带来一些关于交谊舞三步踩的小知识,希望能够在大家学习舞蹈实践当中起到作用。
“三步踩是两个人搭手一起跳的”、“1-2-3(踩)”……
三步踩金银铜套路中铜牌的前五个舞步即推拉起始步、背式换位、右换位步、前进步和后退步,这五个舞步均由三步组成。三步一踩,走两步,踩在第三步,三步踩因此而得名。“三步踩的舞步以三步居多,也有八步、五步等,但都是三步一踩。”
三步踩舞是集力量、音乐和舞蹈及美为一体的一项运动,以点踏步为主,基本步第一步快上快跟,松膝胯下降;第二步:快退慢留,平移胯,平留;第三步:抬腿踩实,上提胯,踩升(下踩上升)。只要掌握了基本要诀和步伐,加上脚步和手势的配合,就可以进行舞蹈了。“大腿和脚要在水平位,脚尖不能上翘也不能太低,翘太高或者向下太低,就不好看了。”
如何学好三步踩,专家说,“只要认真跟老师学,就一定能学好。”
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肌肤的衰老是女人最恐惧的事,为了留住青春,爱美的女人对护肤越来越注重护肤的方法步骤了。下面读文网小编给大家介绍基础护肤三步骤,希望对你有用!
一,每周定期去角质
人的角质形成都有一个周期,只有做到定期去除角质才能防止由于角质层堆积而引起的面色暗黄,黑头等等皮肤问题。去角质的频率要根据自己的肌肤状况来决定。一般来讲,油性肌肤可以稍微频繁一些,每周2~3辞,干性肌肤或者皮肤较薄的肌肤每周一次就可以了。另外去角质的时候注意对T区部位多按摩一会。
二,洁面
每天基础护肤步骤的第一步就是做好洁面工作,选择适合自己的洗面奶。关于洗面奶选择适合自己的就可以了,推荐你使用药妆产品,性质温和对皮肤没有刺激作用。洗脸的时候先把手洗干净,打湿脸部,然后在手上挤出洗面奶揉搓至泡沫出现,然后轻轻揉搓脸部,对于T区部位多揉搓一会效果比较好。另外要注意正确的按摩手法,防止脸部皱纹的产生。洁面后注意使用棉质的毛巾轻轻按压脸部
三,爽肤水和柔肤水
选择适合自己的化妆水是非常重要的,一般来说,油性皮肤选择爽肤水比较好,清爽控油,而干性肌肤选择合适的柔肤水可以起到补水保湿等等的作用。基础护肤步骤中要注意化妆水的正确使用方法,使用化妆棉轻轻点在皮肤处,这样补水效果比较好。
四,眼霜
眼部肌肤因为没有皮脂腺的分泌,是身体中最为娇嫩的部位,所以平时在呵护时要格外注意。另外,要注意正确涂抹眼霜的方法:即用双手无名指轻轻点在眼部肌肤处,并配合按摩动作,这样可以改善眼周血液循环状态,促进眼部营养的吸收。
五,面霜和乳液
在基础护肤步骤中使用面霜和乳液是必不可少的。选择适合自己的性质温和的产品。
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