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波兰籍摄影师Jan Masny,出生于1975年。从99年初次接触到摄影,富有天分的他在04年便成为独立摄影师并移居至伦敦。接下来请欣赏读文网小编给大家网络收集整理的Jan Masny时尚芭蕾人像摄影图片欣赏资料。
丰富经验背景的Jan Masny,自由多变是他不同于其他摄影师的多元特色,从简约的性感中性,英伦的叛逆庞克,更充满着「活」的律动美感。他的芭蕾如梦系列时尚人像摄影,虽说照片是捕捉瞬间凝止的美,但在Jan Masny的独特诠释下,更刻划出人物动作的细节,让舞者的动态表现不因是摄影而平面化。
以上是读文网网小编搜集整理的Jan Masny时尚芭蕾人像摄影图片欣赏全部内容,希望对你摄影上有用请收藏吧。
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溶脂减肥手术法是近年两年来风行的最新医学美容技术。它是在美塑疗法基础上发展起来的新的非手术美容疗法。下面读文网小编为大家介绍Cova溶脂纤体塑造好身材,希望对你有用!
1、溶脂探头能根据个人形体特制进行空间区域的形体雕塑,溶脂时自动避开人体内的神经血管细胞组织,只抽取皮层下多余的脂肪细胞,安全快捷、效果更好。
2、仪器集多种尖端技术于一身,能精确针对人体的任何部位进行多方位的定位溶脂、定向溶脂,溶脂后的肌肤更加嫩滑平整等优势。此技术是经20多位国际专家经过近10年大量临床验证的国际最新研究的科技成果。
3、该技术对溶脂医师的要求极高,快、好、准、稳要拿捏得当。成年人的脂肪细胞因为数量保持恒定,故经过溶脂后体内脂肪细胞会大幅度减少,一次达到瘦身不反弹的目的,其安全性已得到国内外上百万例手术的广泛验证。
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相信一提到“小公举”周杰伦,很多人都非常熟悉。那么,他为什么能够红遍大江南北呢?为什么他的每一首耳熟能详的歌曲都能够被人所接受呢?作为周杰伦的忠实粉丝,今天小编带你走进“小公举”的世界!
周杰伦的介绍:
1、个人介绍:
周杰伦(1979年1月18日-),著名歌手、作词人、作曲人、编曲及唱片制作人。周杰伦于2000年被吴宗宪发掘并推出首张专辑《Jay》,其凭借这张专辑成功打开了中国内地以及东西南亚市场。2005年涉足影视,以电影《头文字D》获第42届台湾电影金马奖及第25届香港电影金像奖“最佳新人”奖。2007年成立JVR有限公司,同年自编自导自演了电影《不能说的秘密》。2011年4月21日,美国《时代》周刊评出2011年全球最具影响力人物100强,周杰伦位列第二。2013年7月11日,新电影《天台爱情》亚洲公映。2014年1月,江苏卫视节目《最强大脑》播出,担任评委。北京时间2015年1月17日周杰伦与昆凌在英国举行结婚仪式;1月29日,周杰伦宣布加盟第四季《中国好声音》,担任导师。2015年4月3日零点刚过,周杰伦在脸书发文并附上爱妻大肚照片,证实昆凌已经怀孕。2015年7月,周杰伦与昆凌的女儿出生。2015年9月,周杰伦以名誉侵权为由把“微秀生活”公众号认证的开办主体北京人和书画院诉至法院。2016年3月,参加2016QQ音乐巅峰盛典。
2、“小公举的”由来:
周杰伦小公举是什么意思?为什么叫周杰伦小公举?揭秘周杰伦小公举的由来。周杰伦小公举名字的由来起源于周杰伦小公举和昆凌的婚礼上,应该是女方来做的抛花环节,变成周杰伦小公举自己抛花。在中国好声音第四季上周杰伦也是尽显小公举本色。
在中国好声音第四季上周杰伦小公举也是抢尽风头。周杰伦小公举呆萌的动作早在中国好声音第四季开播前刷爆了。中国好声音第四季现场更是变成了周杰伦小公举粉丝会。
以往周杰伦给人的印象都是“哎哟,不错哟”,高冷范儿十足。不过在昨(7月17日)晚播出的《中国好声音》中,周杰伦却变成了傲娇的“小公举”,不仅是导师中人气最高的,抢人时一点不客气,性格也非常活泼,一抓住机会就说话,与其他三位导师的互动很频繁。整个画风都是活泼的周杰伦在那里左摇右摆。
节目播出后,周杰伦的各种卖萌耍宝表情包就在、朋友圈广泛传播,“周杰伦小公举”也被刷上了热搜榜。
周杰伦
周杰伦为什么能够成为年轻人崇拜的偶像:
带起一片新的潮流
即使长着三头六臂,他的成绩也是不可思议的。在那些资深的娱评家们早就断定“这个时代没有神”以后,这个相貌平平、少言寡语的年轻人不声不响地冲出来,向所有人宣告:“我来了!”这是一个奇迹,五年来乐坛发生的任何大事都无法与之相媲美。
如果用周杰伦的一首歌来形容他的走红,那便是《龙卷风》。只是当1998年吴宗宪在他的综艺节目《超级新人王》里第一次见到这个怪怪的年轻人时,他还压根没发现这股“龙卷风”的苗头。之后吴宗宪凭着商人的直觉签下了这个他本人并无法欣赏的新人,然后把他遗忘在公司的小角落里两年,直到公司总经理杨竣荣发现了他。此人的头脑更为清醒,在听过《可爱女人》的样带后,他第一时间把周杰伦从灰扑扑的工作室里提溜到录音棚。3个月后,这个名为阿尔发的小公司真的“发”了。
在唱片业并不怎么景气的2000年,周杰伦的首张唱片《周杰伦》卖了20万张。之后他以每年一张的速度发碟,从2001年的《范特西》到2002年的《八度空间》,周杰伦的唱片销量持续增长,2003年的《叶惠美》一气卖出200万张。“哼哼哈咦”这样的歌词成了周杰伦音乐独一无二的商标,刚出道时有关他模仿陶喆等人的话题早已被人忘却,连庾澄庆这位台湾R&B的“鼻祖”要发张新专辑,也免不了要被“是不是抄袭了周杰伦”的问题困扰一番。
2003年2月,周杰伦登上了《时代周刊》的封面,成为继张惠妹、滨崎步之后,第三位出现在该杂志封面的亚洲艺人。《时代周刊》派出一组采访人员,访问了周杰伦、他妈妈、他中学数学老师、吴宗宪,甚至他的篮球球友,最后有关他的内容占据了杂志的7页,篇幅比张惠妹和滨崎步都长。
只用了三年时间便走上了《时尚周刊》:
《时代周刊》选择周杰伦是有道理的。在短短三年时间里,周杰伦便完成了从出道到成为巨星的历程———出道一年就在红馆开了个唱,从台湾,到内地、香港、新加坡、马来西亚,所有最反映实力的音乐大奖他都拿遍了。但是,对亚洲乐坛的革命性颠覆并非《时代周刊》相中周杰伦的终极理由,对这一代亚洲年轻人的致命影响才是“周杰伦现象”的根本所在。
我行我素,就是这么酷:
《简单爱》、《双截棍》、《半岛铁盒》、《最后的战役》,问问身边15到25岁的年轻人,这些歌谁不会哼两句?昨晚周杰伦在北京举行演唱会,低价票一早便被抢空,而购买者多是平日以对港台明星“不抬一下眼皮”为傲的北京大学生。有些家长甚至把买门票当成是鼓励孩子好好学习的奖励———在他们看来,这位不谈风花雪月、出身草根的新偶像显然是“有为青年”的代表。
然而,在年轻人的心目中,周杰伦所代表的显然并不如此简单。在年轻人看来,听懂周杰伦唱什么并不重要,那种我行我素“酷”的态度才是他们最为欣赏的东西。这一点当然也受到了广告商们的利用,从服装、手机到通讯,尽管周杰伦演广告的天赋跟唱歌比显然差一截,但只要是他露面的产品就注定好卖。“跟周杰伦一样”,这样的错觉让很多年轻人沾沾自喜。
创作作品集:
《JAY》
2000年11月13日专辑《Jay》
01 可爱女人 02 完美主义 03 星晴 04 娘子 05 斗牛 06 黑色幽默 07 伊斯坦堡 08 印地安老斑鸠 09 龙卷风 10 反方向的钟
专辑《七里香》
2004年8月3日 01 我的地盘 02 七里香 03 借口 04 外婆 05 将军 06 搁浅 07 乱舞春秋 08 困兽之斗 09 园游会 10 止战之殇
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浪漫优雅的法国女人怎么瘦身的?法国女人的身材窈窕有致却没见过她们拒绝法国大餐。其实,法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。有一个好习惯,你也会变得苗条。
法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。但是中国人习惯在吃饭的时候抑制自己,所以总是忍不住要吃得更多。
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瑜伽不但瘦身,还能保持好身材,下面这几个塑身纤体瑜伽动作,可以打造完美身材,跟着来试试吧。这几个纤体瑜伽动作,可以助你轻轻松松就可以拥有好身材,想美体瘦身的MM不妨试试。
1、 双脚并拢站立,手臂自然垂于身体两侧。
2、 提起左脚,踏在右脚大腿内侧,左边膝盖指向左方,双手在胸前合掌,保持姿势,深呼吸两次。
3、 吸气,双手向上方延伸,呼气。
4、 再吸气,身体向左边弯曲,呼气,身子挺直。
5、 重复三到五遍,换右脚,身体向右弯。
效果:瘦腰部两侧,瘦大腿内侧,塑造胸型,锻炼身体平衡感。
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一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。那么要怎样才能通过唱歌来练出好身材呢?别急,读文网小编这就为您一一道来。
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。北京海霖声乐(hailin123.com)声乐培训
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
注意:
刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
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日常中有很多排毒小技巧,例如根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。还有哪些排毒小技巧呢?读文网小编为大家介绍17条排毒小技巧教你轻松排毒,养出苗条好身材。
1.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。
2.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
3.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。
4.过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。
5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
7.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。
8.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
9.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
11.饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
13.根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。
14.喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮其他饮料。
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。
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瘦身减肥是很多美眉们的日常,瘦身不仅要注重整体,局部减肥也是很重要的。下面读文网小编为大家介绍造就性感身材的妙招,希望对你有用!
1、热导面膜瘦脸法
使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色。
2、提臀瘦身法
每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个周内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。
3、排毒去水肿法
一周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
4、排毒去水肿法
一周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
5、每天早晚各一个鸡蛋
每天早晚,各吃1只煮鸡蛋,就可以帮你轻松瘦身。因为鸡蛋黄中含有一种叫做卵磷脂的乳化剂,可以讲身体内的顽固脂肪变成小颗粒,然后随着血管排除体外。但需要注意的是,早晚餐,除了一只鸡蛋,就不要吃任何东西了,鸡蛋可以给你足够的饱腹感,真的不用担心饿!
6、蜂蜜每天伺候着
众所周知,蜂蜜是天然的预防便秘的好东西。所以你不妨在烹饪的过程中,在其中一道菜中加入一些蜂蜜,就可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质,将寄存在体内的脂肪全部排出体外。
7、精油按摩好身手
先要照顾你的是,杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能,你你不妨选择其中一种,按摩身体,可以促进人体血液循环,提升新陈代谢,排毒效果也相当好,可以帮人排毒减脂。
腿部精油按摩:取适量的精油于手心,从脚踝开始,到大腿根部,两手交替自上而下按摩,反复30次。
腹部精油按摩:取适量的精油于手心,并双掌合并、摩擦生热,用掌心按住肚脐,以360°的角度进行全方位按揉,用力稍微轻一些,反复50就可以了。
8、优雅品水酒酒
首先,每天清晨先喝一大杯温水,达到清肠的作用。每晚再喝一杯红酒,5斤就能轻松减掉——你知道吗?红酒也是减肥尤物,其中含有的丹宁能有效帮助消化,每天睡前喝一杯,一个星期,可以轻松减掉5斤赘肉。但需要注意的是,如果你酒精过敏,或者需要夜晚开车,那就对红酒瘦身方式绕道而行吧!
9、减肥茶瘦身减腹
选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品,
做茶,让你的腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是,茶叶里含有咖啡因,如果喝太多,会破坏你的新陈代谢,还会导致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐后一小杯就可以喽!
10、每天清晨四击掌
在刚睡醒睁开眼睛的时候,身体的各个机能依然处于睡眠状态中,如果不帮助机能开始运转,那么就会影响一整天的身体代谢功能。所以来学学台湾很火的拍手方法,在我们的手掌中有心、肝、脾、肾、胃、大肠、小肠等78个内脏反射区,如果经常刺激这些反射区,就能起到舒筋活络、振荡脉气的作用,并能增强脂肪溶解能力。
11、每天吃一个猕猴桃
在众多饮食快速减肥法中,台湾的营养专家称,猕猴桃是新娘们减肥阶段中最好的饭后水果。建议食用猕猴减肥的方法,每天在晚餐接受后20分钟,为自己制作一杯鲜榨猕猴桃汁,不用去掉皮,带皮一起榨成汁,因为猕猴桃中含有大量维生素A和维生素C,以及钾,而猕猴桃的外皮中又含有大量的果胶,可以起到促进脂肪燃烧的作用。
12、品尝5种味道
每个星期都要让自己品尝到酸、甜、苦、辣、咸五种味道,为什么要这样做?因为这些方法可以帮助调节自己的食欲,并能减少身体的油腻感。瘦身专家称,体质碱性的话,瘦身的效果会更好。
13、每天晚上给自己3次微笑
每天晚上睡觉前,对着镜子给自己3次微笑,当然微笑的次数越来越好,这样对自己微笑就可以产生出令身体循环感到舒畅的快乐荷尔蒙。保持畅快的心情能够让你的减肥计划更加顺利!
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身材从一个角度说明了一个人对待生活的态度。这一点对男人、对女人都是受用的。“胖苹果”们显而易见地缺乏对自己的控制力,因此脂肪容易堆积,魅力大打折扣!结婚之后成为爸爸,他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气,也不像恋爱时那般文质彬彬,只是匆忙应对社会应酬,放纵享受家里的美食,不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果”。
中年男人在某种程度上应该是最有魅力的。家庭和事业都比较稳定,气质和风度也开始沉甸甸地积蕴起来,善于用准确的眼神说心事了。除去多年来用经验换来的“品位”,他们的魅力集中地表现在判断和决策关键时刻。只是如果身材完全走样,变成又大又圆的苹果形,那吸引力也就降到低谷了。
观察一下就不难发现,“胖苹果”们的眼睛都被挤得细细小小的,气温稍高就不停地冒汗,一放松就喜欢把整个身体瘫软下来,吃饭快速而且胃口超好,不爱运动,不爱做家务,行动笨拙而且滑稽。再严重下去,他们就变成了家里的保护对象,担心他们得心脏病,担心他们得脂肪肝,担心他们血糖、血脂高,担心他们怕热……他们用身体的体积换来的“安全感”在这里完全被抵消了,实在不可爱。
男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85~0.9,超过了这个限度,很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。
一般来说,通过运动把腹部的脂肪减下去需要一个比较长的周期,大约是半年到一年。首先,建议每天花至少20分钟的时间热身,这时候身体消耗的主要是储备的糖元和水分,然后开始进行垫上运动或者器械锻炼,进行大约30分钟的针对性练习,这时候能量消耗开始动用身体里储备的脂肪,减肥效应开始体现了。如果很长时间没运动,做每一组腹部动作都会非常吃力,在减肥初期会持续挑战自己的极限,感到很辛苦。
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哪一个女人不想拥有完美曲线,纤细小蛮腰是最不可缺少的。下面读文网小编为大家介绍拥有好身材的方法,希望对你有用!
女生朋友经常有很多不同的约会,可能是下午茶、晚餐等,而吃完东西后就坐着聊天,当话闸子打开后,常常一坐就是一、两个小时。而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间,这时候不妨起身走动一番。其实不只女生,男生也常常在大排档、热炒店聚会,不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒,边吃东西边喝酒再加上坐着聊天,这样的后果就是肚子上的脂肪越来越厚,也就是很多男人有的「啤酒肚」。
除了饮食习惯外,平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等,都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位,所以即使你今天体重减了5公斤,虽然在视觉上整体可能会有所差异,但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。
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梨型身材就是上半身瘦下半身胖,这也是很多女性的身材特点,要想快速减肥,就要一句自己的身材特点制定合理有效的减肥计划,今天我们就专门来谈谈梨形身材,也就是下半身粗壮,这与很多美眉长期久坐、运动量少有很大关系。下面就来大家分享梨型身材的减肥计划。那么对于这类女性来说要如何减肥效果更好呢?下面跟着小编一起来看下吧。
1、每天做120下蹬自行车的运动
2、经常走路
3、躺在床上抬腿等运动减肥
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每个女性都希望能够拥有一个好身材,但是现实中拥有好身材却很难,好的身材不易获取,倒是周围多了许多身材臃肿的人,很多人也是身不由已,由于外界种种的因素,不得不“享受”这痛苦。况且,身材臃肿还会带来很多负面的影响!读文网小编为大家介绍如何拥有好身材。
冬瓜:
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜:
黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜:
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜:
白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
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泰拳是利用手肘、膝盖等部位进行攻击,是一种非常狠辣的武术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛。攻击力猛锐。
如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。
健身运动误区1:后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士,最好不要长期做后背拉伸,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎,而且时间久了,整个脊椎都会因此变形。
健身运动误区2:后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。
健身运动误区3:腿蹬重物
这是健身房最常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉,一定要将调整后背的躺椅的的角度,平缓一些更好。
健身运动误区4:踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机,甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上,用力抓住扶手或用肘部顶住器械,这种方法是非常错误的,它会对关节、脊椎等多个部位造成损害,所以使用跑步机的时候,最好用手扶把柄,挺胸抬头,两眼平视前方,有节奏地锻炼而不要太快。
健身运动误区5:局部减重
有些人的身体局部显得比较肥厚过大,所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪,比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉,为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼,但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行,健身房的器材可以帮助锻炼肌肉,事实上对于局面减肥很可能起的是反作用,因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块,更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材,尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。
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芭蕾基本功的重要性
芭蕾的基本功训练课程是舞蹈届必修的课程,在舞蹈中具有非常重要的地位且有着不可替代的作用。只要你学习舞蹈就必定有芭蕾基本功的这一个课程的训练,由此可知,芭蕾基本功在舞蹈届的地位,也可知芭蕾基本功的重要性!
1.旋转 :在旋转过程中,你的舞姿一定不能走形,你的空间定位是否符合要求,旋转停止后是否能稳当的定住,都是你需要掌握的技巧!
2.速度:速度越快,难度越大,但在有些旋转和跳跃中,加速则是必不可少的,并且能使这些动作完成起来更加容易一些。
当然,速度的快慢只是一种技术的标准,而非艺术的标准。
3.方向:这是判别技术高低的第三条标准。在动态中变换方向时,要求力度增减得当。
4.定点看一点 :所谓定点看一点,指的是舞者在以躯干为垂直轴作急速旋转时 ,必须用眼睛盯住正前方的某一点不放,即让整个躯干和四肢先转 。
注:
①你的头部带着双眼,一定要留在最后!
②转圈回来后,找到原来的那个视点,然后死死地盯住不放
③身体需要最快的速度完成转圈。
这种作法实际上,就是以雷不及掩耳的速度,造成一种静态的假象,以利用最短的时间来完成视觉中的这种方向变化,减少平衡器官中的振荡和变化,避免由此产生的晕眩。
5.变化手臂或腿脚:手臂和腿脚在跳跃或者旋转中起到了很大的作用,你需要不断变化动作来保证你身体的平衡度。
6.无声而优雅的落地:这应是评判舞者水平高低的又一条标准,优雅的舞者落地一定是轻盈的,这也是对你舞蹈专业又一肯定!
7.跳跃的高度:这当然能增加舞蹈欣赏中的热烈情绪,创造高度远远不如暂停高度,往往人们都因为那一瞬间而产生了空中暂停的错觉!
8.绷膝盖:这是芭蕾技术中不可或缺的规范。
9.绷脚尖:这也是对芭蕾技术完美性的基本要求。
10.高抬腿:从接受美学的角度来看,舞者正面对着观众时,向两侧高抬腿更能出效果。
11.支撑腿的稳定性:完成这个动作的理想化标准,除了膝盖和脚背需要绷直外,还要求支撑腿如板上钉钉一样,一动不动。
12.线条:大致可分两大类,一类是舞者肢体线条,一类则是舞台调度的线条。
我们在芭蕾舞者的道路上还有很长的路要走,学习舞蹈的你们一定要加油呀!
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芭蕾为什么要练基本功呢
所谓大家都“怕”芭蕾基本功,那是因为又累又枯燥,很难让人坚持住,但跳舞为什么要练基本功呢?跟小编一起来了解一下吧。
对于一个专业舞者来说基本功是最重要的,也是维持自己舞龄最需要的一部分,因为它是科学的,只有练功,才能跳美丽的舞蹈。这也说明了,为什么专业舞者要从小学习七年的课程才能进团做专业的演员。而芭蕾课,是最科学最完善的基本功练习。
所谓“合抱之木,生于毫末;九层之台,起于累土;千里之行,始于足下。根基不稳,何以筑高楼。要想跳出合格的芭蕾动作,呈现完美的芭蕾演出,就要打好基础。
一日练一日功,韧带是有弹性的,如果两天打鱼三天晒网,甚至一段时间不练芭蕾的时候,可能你的韧带就会收回去了,那你要重新打开韧带的话,只好再痛一次了。所以每日练基本功能够帮助我们保持柔韧性,
许多芭蕾演员坚持练基本功,就是为了保持肌肉状态。每天的练习,让舞者的身体记住了这个动作,所以如果隔个两三天再去练习的话,就会觉得哪里差了点火候。练习基本功就好比运动员运动的预备工作,如果用僵硬的身体去跳芭蕾的话,那受伤的机率就会大很多。
那么!接下来就让小编教给大家一些事半功倍的芭蕾基本功动作要领口诀~赶快记笔记啦~
单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。
同时直同时弯,膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长,个头往上长一长。
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