为您找到与中老年广场舞音乐相关的共200个结果:
如今广场舞已经成为风靡全国的一项全民健身活动,甚至在海外的华人社区中叶颇受欢迎。而且广场舞活动的开展基本不受场地、人数和年龄的限制,投资少,能提高中老年人的身体素质,丰富人民群众的业余生活,因此深受大家的喜爱。下面读文网小编和大家一起来分享中老年广场舞歌曲。希望你喜欢!
1) 你爱了吗广场舞
2) 我被青春撞了一下腰广场舞
3) 山丹丹花开红艳艳广场舞
4) 红雪莲广场舞
5) 我的玫瑰卓玛拉广场舞
6) 噢姑娘广场舞
7) 亲爱的姑娘我爱你广场舞
8) 哥哥哥哥你真帅广场舞
9) 眉飞色舞广场舞
10) 狼爱上羊广场舞
11) 小三广场舞
12) 网络情缘广场舞
13) 过河广场舞
14) 天竺少女广场舞
15) 纤夫的爱广场舞
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除了巴西世界杯上的足球明星们之外,当前最受关注的另外一个群体莫过于中国大妈们了。出手抢购黄金一战成名之后,她们又开始以广场舞征服世界。不仅在中国城市的各个角落有她们翩翩起舞的身影,从法国巴黎的凡尔赛宫前,到美国纽约的日落公园,再到俄罗斯的红场,也出现了她们极具节奏的舞步。下面读文网小编和大家一起来分享中老年人广场舞歌曲。希望你喜欢!
1) 爱情错觉广场舞
2) 走天涯恰恰广场舞
3) 梁祝化蝶广场舞
4) 我的九寨广场舞
5) 吉特巴 -一定要爱你-田一龙(爱无错制作)分秒【定制】
6) 回娘家
7) 请你恰恰广场舞
8) 我是否也在你心中广场舞
9) 男大当婚女大当嫁广场舞
10) 泰国嬉皮广场舞
11) 草原迎宾曲广场舞
12) 深深爱广场舞
13) 花一开就相爱广场舞
14) 姑娘我爱你广场舞
15) 最幸福的人广场舞
16) 最开心醉开心 动动广场舞曲
17) 单身歌广场舞
18) 彩云之南广场舞
19) 天籁传奇广场舞
20) 吉特巴 -别在我离开之前离开-雷诺儿(爱无错制作)
21) 黑山姑娘广场舞
22) 梦高原广场舞
23) 动动广场舞 漂亮的姑娘就要嫁人啦
24) 好美丽的姑娘广场舞
25) 你是绵羊她是狼 广场舞
26) 活宝广场舞
27) 烟花三月广场舞
28) 地球人都知道我爱上了你广场舞
29) 小小新娘花 杨艺广场舞
30) 万物生广场舞
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广场舞 ,这种中国大妈大爷自发形成的、自娱自乐的健身活动,近年来展现出令人惊叹的生机与活力。 广场舞 把众多的中老年朋友聚到了一起,强健身体、愉悦心情、结交朋友、增进交流。这种健身与社交相结合的活动,为中老年人的生活增添了情趣与快乐。下面读文网小编和大家一起来分享中老年广场舞歌曲大全。希望你喜欢!
1) 三步踩山里红
2) 夜夜盼你归广场舞
3) 最新广场舞
4) 甩葱歌绚舞广场舞
5) 咪咕咪咕广场舞
6) 亲亲茉莉花广场舞
7) 你hold住吗广场舞
8) 大笑江湖广场舞
9) 高原红广场舞
10) 北京有个金太阳广场舞
11) 骑车去拉萨广场舞
12) 走进草原看美景广场舞
13) 李贞贤 - 独一无二广场舞
14) 月亮升起来广场舞
15) 广场舞曲孔雀公主廖弟广场舞
16) 山歌好比春江水
17) 微山湖广场舞
18) 犯错广场舞
19) 爱琴海广场舞
20) 采蘑菇的小姑娘广场舞
21) 爱情买卖广场舞
22) 一个人的寂寞两个人的错广场舞
23) 印度新娘动动广场舞
24) 今天是你的生日我的祖国广场舞
25) 女友嫁人新郎不是我广场舞
26) 女兵广场舞
27) 动动广场舞 健身舞 裸爱
28) 多想做个幸福的女人广场舞
29) 雪莲广场舞
30) 五月花开广场舞
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好听的歌曲唱歌能陶冶人的情操,优美的旋律能给人带来欢乐,绝大多数人喜欢唱歌。下面读文网小编和大家一起来分享qq背景音乐好听的歌。希望你喜欢!
1) 爱还是不爱--梦然
2) 倾世温柔--张可儿
3) 孔明灯--张冬玲
4) 回忆至此--李行亮
5) 花菜--李行亮
6) 等时光--李行亮
7) 爱情废柴--周杰伦
8) 影帝--李行亮
9) 失梦招领--李行亮
10) 刚刚好--薛之谦
11) 寂寞的雪莲--乌兰托娅
12) 女人的苦你知道多少--唐古
13) 不攻自破--张煜枫
14) 恋爱666--至上励合
15) 预念患者--张赫宣
16) 我爱你--索南扎西
17) 好好的--曾缔
18) 路远--张磊
19) 梦想明月曲--崔子格
20) 天之大--韩红
21) 悟空--方大同
22) 情人港--程响
23) 一吻天涯--程响
24) 对的人--那英
25) 碎碎恋--陈学冬
26) 我的情哥哥--天籁天
27) BiuBiuBiu--大张伟
28) 守护家--TFBOYS
29) 带着情歌去流浪--龙梅子
30) 我所需要的--徐佳莹
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音乐是精神的食粮,当听到一首不知名的好听的歌曲时,你会怎样快速找到歌曲名字?如果不想那么麻烦,就来读文网吧!下面读文网小编和大家一起来分享qq飞车音乐好听的歌。希望你喜欢!
1) 向日葵的约定--金贵晟
2) 关于我们--周笔畅
3) 让你疼着的鱼--陈瑞
4) 天生一对--陈瑞
5) 绅士--薛之谦
6) 忘不了爱过的我--李翊君
7) 你就是梦想--吴莫愁
8) 草原的歌谣--东方红艳
9) 最美的爱--东方红艳
10) 山花朵朵开--东方红艳
11) 爱情迷宫--袁惜君
12) 样(YOUNG)--TFBOYS
13) 风马--郑钧
14) 僵尸全明星--萧敬腾
15) 灵魂尽头--张惠妹
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欣赏音乐是一种审美活动。在现实生活中,人们常常在不知不觉地欣赏着音乐,感到这首曲子很好听,那首曲子不好听,这种好听与不好听就是听觉上的官能欣赏,下面读文网小编和大家一起来分享qq飞车音乐好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 情歌纯真的年代--朱贝贝
2) 山花花--杨梓
3) 羊先生--张可儿
4) 何以爱情--钟汉良
5) 就是现在--王力宏
6) 恋香--郁可唯
7) 嫦娥--云菲菲
8) 最温柔的力量--汪东城
9) 在爱里等你--梁静茹
10) 我是你免费的快乐--郑钧
11) 闹啥子嘛闹--张杰
12) 敬女人--徐若瑄
13) 爱情的傻瓜--阿毛
14) 不死的猫--张冬玲
15) 幸好有你--张碧晨
16) 你是如此难以忘记--李宇春
17) 千秋--孙楠
18) 敢为天下先--张靓颖
19) 作曲家--李荣浩
20) 老伴--李荣浩
21) 两个人--李荣浩
22) 不搭--李荣浩
23) 微小的失落--sara
24) 爱情大师--崔子格
25) 唱我的歌--刘欢
26) 如果还有如果--费翔
27) 在每一刻--费翔
28) 你好,再见
29) 新年大吉--祁隆
30) 恭喜呀恭喜--玖月奇迹
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多。下面读文网小编和大家一起来分享2016年qq音乐上的好听的歌。希望你喜欢!
1) Why Would I Ever
2) 这该死的爱
3) 婚礼进行曲
4) 你是我最想亲吻的女人
5) 属于
6) 阴天
7) Everytime
8) 喜欢两个人
9) 秋天的童话
10) I Stay In Love
11) 指望
12) 听说爱情回来过
13) 狠狠哭
14) Grace
15) Imagine Me Without You
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在这信息快速更新的时代,计算机网络和多媒体技术得到了蓬勃的发展,随着网民的增加,越来越多的人开始从互联网上下载好听的音乐,下面读文网小编和大家一起来分享2016年好听的歌。希望你喜欢!
1) 减肥专家--崔子格
2) 一个人冒险--崔子格
3) 恋上你的人
4) 丢了我的魂--石梅
5) 荷塘夜色--王强
6) 绝不认输--王绎龙
7) 深深深深--徐誉滕
8) 咏春--七朵组合
9) 高帅富--冷漠
10) 几个你--薛之谦
11) 必须的--冷漠
12) 周末夜惊魂--林宥嘉
13) 越反越爱--林宥嘉
14) 浪费--林宥嘉
15) 拾荒--林宥嘉
16) Runaway Mama--林宥嘉
17) 4号病房--林宥嘉
18) 让我继续爱你--代慧颖
19) 原香草--乌兰图雅
20) 爱情迷雾--常艾非
21) 为你谢幕--雷诺儿
22) 有难同当--雷诺儿
23) 不爱高富帅--高维那
24) 灿烂的行走--黄英
25) 兄弟珍重--冷漠
26) 寂寞旅人--冷漠
27) 炎黄子孙--冷漠
28) 普通朋友的夏天--Tank
29) 赖你一辈子--王鹤铮
30) 谁是我的郎--杨梓
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人们听到好听的歌曲后,一般都会问这歌叫什么名字。下面读文网小编和大家一起来分享2016年好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 爱你爱你--陈威全
2) 几年了--阿杜
3) 宠爱--阿杜
4) 不提--阿杜
5) 左心房--阿杜
6) 再唱一首--阿杜
7) 纯净 天然 无害--阿杜
8) 爱的草原情的河--司徒兰芳
9) 冷月烟花--沙子
10) 请你让我走进你眼里--张可儿
11) 站在草原望北京--乌兰图雅
12) 清江画廊--乌兰图雅
13) 梦中想着你--门丽
14) 阿尔山之恋--苏勒亚其其格
15) 爱的地平线--海哲明
16) 别对爱情失望--海哲明
17) 离开你的那一天--海哲明
18) 将爱进行到底--海哲明
19) 情歌还是伤的好--常艾非
20) 亲爱的就这样结束了吗--韩小薰
21) 喘息--张芸京
22) 好难得--丁当
23) 好想你也在--郁可唯
24) 你现在好吗--潘柯夫
25) 这些年--潘柯夫
26) 说爱--潘柯夫
27) 不难--徐佳莹
28) 你的幸福是我们最好的礼物--王铮亮
29) 我在这里等你--王铮亮
30) 最亲爱的你--范玮琪
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相信在大家的电脑上都会保存一些自己喜欢的歌曲,随着时间的流逝保存的歌曲越来越多,下面读文网小编和大家一起来分享2016年音乐好听的歌。希望你喜欢!
1) 没有什么不能--杨宗纬
2) 这一路走来--杨宗纬
3) 无邪--杨宗纬
4) 无常--杨宗纬
5) 初爱--杨宗纬
6) 出走--杨宗纬
7) 低回--杨宗纬
8) 城市人间--周笔畅
9) 最初的信仰--沙宝亮
10) 我最亲爱的我--李照
11) 夜幕下的高跟鞋--艺宏
12) 一分一秒钟--戊道子
13) 原来我是巨蟹座(完整版)--雷诺儿
14) 站在高高的山岗上(完整版)--正月十五组合
15) 一百年也要陪着我(完整版)--安与骑兵
16) 秋千下的小黄狗--安与骑兵
17) 随心摇摆--安与骑兵
18) 即客--李代沫
19) 杨姣 花一开就相爱--网络歌曲
20) 老公快上啊(一休)--苏小麦
21) 站在高高的山岗上(完整版)--吉克隽逸
22) 我的空间我的爱--杨丽
23) 爱情宣言+九个太阳--周晓鸥
24) 春分--周子琰
25) 火火的姑娘--东方红艳
26) 夜夜夜夜--林志炫
27) 狂流--羽泉
28) 往事随风--沙宝亮
29) 残酷的温柔--彭佳慧
30) 原来的我--辛晓琪
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好听,是对一首歌曲最起码的要求。我们常常会在网络上发现不少好听的歌曲,如何同朋友们分享呢?下面读文网小编和大家一起来分享2016年音乐好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 回头再说--陈娟儿
2) 善变--陈娟儿
3) 你骗我--陈娟儿
4) 为什么--陈娟儿
5) 挑拨--陈娟儿
6) 桃花儿开了--天籁天
7) 完美人生--程响
8) 兄弟大过天(关寅飞)--黑龙
9) 姑娘我铁了心跟着你啦(老猫)--龙梅子
10) 恋恋大草原--正月十五组合
11) 勇敢爱情--刘涛
12) 为情所伤--庄心妍
13) 卖火柴的小女孩(阿弟仔)--刘美麟
14) 一千年后记得我--林俊杰
15) 黑暗骑士--林俊杰
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在正值夏季,气温逐渐升高,尤其是6—8月份的时候。那么,对于老人养生,夏季如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季中老年人养生的方法,希望对你有用!
荷叶凤脯
heyefengpu
材料:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法:鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。
蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。
功效:清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。
麻酱拌豆角
majiangbandoujiao
材料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末;
做法:1、把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。
2、再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。
鱼腥草拌莴笋
yuxingcaobanwosun
材料: 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
做法:鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。
功效:清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
黄瓜拌虾片
huangguabanxiapian
材料:虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳;
制法:1、将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。
2、再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。
特点:鲜艳美观,清香利口。
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夏季到了,其实这个燥热的夏季很多人都不喜欢吃东西,更不知道应该怎么吃,这样对身体没有好处的,那么老年人应该怎么吃呢?下面读文网小编给大家介绍夏季中老年养生食谱,希望对你有用!
1、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味,它能够让你的头脑清醒,闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用,对于祛暑有很大的帮助。
2、调整作息
专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
3、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
4、日间小睡
研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
5、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。
6、注意防晒
尽量打开时间差进行户外活动。例如:11:00—12:00,还有13:00—14:00,这段时间最好躲在室内,不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期。
7、适当的运动
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
8、吃辛辣食物
尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
9、多喝水
建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。
10、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
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引领时尚的明星们都是如何选择自己婚礼上的音乐呢?让我们一起来看一下明星婚礼背景音乐的动人之处吧!动人的婚礼音乐能够让婚礼更能够调动婚礼的现场氛围,让来宾处于一种欢乐的气氛之中。下面一起来看看明星婚礼背景音乐的美妙之处吧!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
婚礼背景音乐
1.The rose(Westlife)
爱尔兰男子团西城男孩的嗓音柔和温婉,最适合在婚礼上最背景音乐啦。这首《The Rose》是一首传唱多年的经典老歌,那句“I say love, It is a flower, and you it's only seed。”(我说,爱是一朵花,而你是唯一的种子。)不知拨动了多少人的心弦。
婚礼背景音乐
2.Could this be love (Jennifer Lopes)
这是一首很适合翩翩起舞的歌曲,虽然是首老歌,也没有新的翻唱版本,但这种复古的感觉不是更能给婚礼带来一丝永恒的感觉吗?Jennifer Lopes在伴奏部分诺诺自语“El Amor No Hace Promesas”(爱,无需诺言),更添加了一份浪漫。
婚礼背景音乐
3.Endless love(Mariah Carey ft. Luther Vandross)
哪有神马比凝视爱人双眼说上一句“You will always be my endless love。”更催泪的呢。不要怪小编不潮,老是找老歌给大家听,这首《Endless Love》可是难得一见的煽情催泪弹。
婚礼背景音乐
4.Way back into love(Hugh Grant &Halay Bennett)
《Way back into love》是电影《K歌情人》的插曲。这不像前面哭哭滴滴的苦情歌,是一首活泼可爱的小情歌,男女对唱,诉说着找到了对方为自己的生活带来了不一样的色彩。
婚礼背景音乐
5.Nothing’s gonna change my love for you(Khalil Fong)
你可能要说这首《Nothing’s gonna change my love for you》有那么多版本要用哪首呢?小编攥起拳头力顶Khalil Fong方大同,这首翻唱与原曲的编曲有很大区别,颇有圆舞曲的风范,小号和风琴融合为一,饱满而浪漫。
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动人的婚礼音乐能够让婚礼完美调动婚礼氛围,让来宾真正融入到婚礼当中。引领时尚的明星们都是如何选择自己婚礼上的音乐呢,让我们一起来看一下明星婚礼背景音乐的选取之妙吧。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
《Sweet Dream》传递出来的欢快甜蜜的氛围,比较适合作为婚礼的背景音乐,张娜拉所演唱的这首歌已经成为了婚礼的热门音乐,有好几对明星结婚都是选用这首歌曲,喜欢浪漫韩剧的你也可以试听一下哦。
《Could This Be Love》是艾薇儿婚礼上的背景音乐,演唱者victoria acosta,这首歌的歌词写得非常好,“我感觉到的会是爱吗,这样强烈,这样深刻,这样真实。”溢满浓浓的温馨的爱以及满满的幸福,让人无限感动。
《幸好有你》是韩国的国民爱情歌谣,多用于韩国人的结婚祝歌,被称为韩国代表婚礼歌曲,在全智贤婚礼上邀请了韩国著名歌手李笛献唱祝歌《幸好有你》。
《Ever EverAfter》是2007年美国上映的电影《魔法奇缘》的片尾曲,这首歌曲也是陈小春和应采儿婚礼上的歌曲。有幸福永恒无限蔓延的寓意,作为婚礼背景音乐也是不错的选择。
由BarbraStreisand演唱的《I Finally Found Someone》用作婚礼音乐也非常适合,在婚礼上播放这首音乐传递出来的是步入婚姻殿堂的甜蜜。这也是董洁和潘粤明的婚礼VCR的背景音乐,虽然他们没有走到最后,但是这首音乐还是相当感染人的。
《I Just Wanna Marry U》这是一首幸福满载的婚礼歌曲。是李玟Coco与加拿大籍丈夫Bruce结婚的背景音乐,同时也是李玟亲自加入的婚礼进行曲,传递出的是李玟对于自己丈夫的满满的爱,“one love, one dream,one simple song about you&me!”
每个女孩都希望自己遇到的是更好的男人,与自己步入婚姻殿堂的那个他在自己眼里是最好的。谢娜与张杰的婚礼,一向大大咧咧的谢娜身着一身白纱演唱了这首《Better Man》,据悉谢娜第一次见到张杰是在ktv,当时张杰正在唱这首歌。
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秋天人们要适应四时之气,勿违天时,积极做好养生。下面读文网小编给大家介绍秋季中老年人养生的方法,希望对你有用!
1、注意起居
“一场秋雨一场凉”,秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
2、重点防范
秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人重点防范,结合自己体质情况,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。
3、调节饮食
老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等,对扶正防病有积极作用。
4、调养精神
秋令肃杀,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现:不良的心理刺激,会抑制人体免疫防御功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年。
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大家都知道秋季是最适合养生的季节,尤其是对于中老年人来说更要注意。下面读文网小编给大家介绍秋季中老年养生的方法,希望对你有用!
一、要注意皮肤卫生
初秋湿热并重,仍有“秋老虎”肆虐作恶,人们常常出汗过多,但此时早晚凉爽,便改变了出汗就洗澡的习惯,这就容易使皮肤发生疖肿。因此,保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡,沐浴时可在盆内放一些花露水,使浴后的皮肤清洁滑润,避免疖肿的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩,洗澡不要用碱性肥皂,秋季气候干燥,再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑,导致皮肤自身保护能力降低,更容易受到细菌的侵袭。
二、是注意室内通风
秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。这样做可能使室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户,天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇,使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。
三、要注意锻炼身体
适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。
四、要注意增减衣物
深秋时节,气温骤降,老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力,适当少穿点,以不着凉为度。深秋应防寒气侵袭,防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发,体弱的老人更应注意。
五、要注意调节饮食
早秋季节,气温仍然较高,是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最佳时期,食物极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节,所以要注意饮食卫生,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差,对冷的刺激比较敏感,过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品,下餐再吃时一定要充分加热煮透,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节,气候比较干燥,老年人显得津液不足,而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物,如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
六、要注意保持心情舒畅
气温的变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋,常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可与亲朋好友同去郊游,登高望远,饱览景色,也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。
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秋季天气变化多端,老年人要做好秋季养生保健工作十分重要。下面读文网小编给大家介绍秋冬季中老年人养生保健知识,希望对你有用!
古人说得好:“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变幻莫测,容易感冒,加之老人的抗病能力较弱,感冒机会就多。因此,老年人要根据天气预报,及时增减衣服,防止着凉感冒。
早睡早起《内经》云:秋三月“早睡早起与鸡俱兴”。高质量的睡眠对保证充沛的精力非常重要,上床前用温水浸泡双脚10分钟,擦干净,用手搓脚心至微热,这对于消除疲劳、改善睡眠非常有利。
秋季老年人保健知识 中老年人秋季养生保健知识
适度锻炼可选择不同的锻炼项目,打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。最值得提倡的是“冷水浴”,就是用温度在10-20摄氏度间的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收缩和松弛的速度减慢,从而改善各组织器官的功能,使健康水平随之提高。
饮食有节秋凉季节,暑热消退,人们食欲大增,老人饮食要循序渐进,切勿骤进大油大肉,以免伤害肠胃。可以先适量增加一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品,再逐步选增一些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食品,并与谷物类食物保持一定的比例。
静养调神秋天万物凋谢,易在老人心中引起伤感,学会调适情绪非常重要。如经常和家人谈谈心,或到公园散散步,适当看看电影、电视,或养花、学书画、对弈、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
适时进补老人的秋季进补,应选用平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。对于阴虚燥热者,可经常服用百合粥。
注意防病秋天气候多变,老人容易感冒;空气干燥,鼻子容易出血;秋燥犯肺,容易出现咳嗽;冷热无常,容易诱发哮喘;寒冷刺激,容易关节疼痛;寒潮降临,容易导致冠心病人发生心肌梗塞。这些疾病都得注意预防,一旦出现症状,则应立即上医院治疗。
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