为您找到与下半身肥胖怎样减相关的共14个结果:
很多人觉得自己很胖,可是又觉得喝水都会胖,根本不知道为什么胖。小编在这里告诉大家。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准:肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。减肥方法有:灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。
现代生活节奏快,工作压力大,人们总是在匆忙中过生活。经常不吃早餐,甚至连午餐也漏掉,然后在晚上大吃一顿,血液中的糖如果持续12小时保持低水平,又一下子大吃精制淀粉食品,并充塞着大量的食品添加剂,一下子又把血糖提高,长久以往,人体会自动习惯这种长时间饥饱交替,把机体调整成饥饿战备状态。每当血糖升高之时,便把糖转化成脂肪以贮存能量备饥饿时之用。如此一来,细胞内的糖(能量)不足,一直处于低代谢状态。这种饥饱交替的习惯冲击大脑,迫使大脑作出降低代谢速率的指令。肥胖从中而生。另外,这种紧张快节奏的生活,还导致睡眠不足,缺乏水份,缺乏氧气,缺乏运动和出汗,缺乏太阳光照,都对代谢平衡不利。
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很少人想要肥胖,但是很多人偏偏就很胖。肥胖从何而来,导致肥胖的最原始因素是什么?
至少有七类最原始因素,直接产生肥胖。因而有人称之为原发性或单纯性肥胖。这时肥胖似乎和医学上的(组织器官水平)生理病变没关系,其实分子生物学上(分子和细胞水平),己出现异常。
最原始因素包括:遗传、毒素,环境,错误的食物,营养改变与缺乏,生活习惯、以及心理(压抑、紧张、冲击)。以下分别对以上七类原始因素加以剖析。
食物本身无错与对,只是因为个体体质的差异,因而对食物和搭配会产生不同反应。这一方面,中国的食疗和养生,远远比西方的营养学高明。西方的营养学只讲究从实验室中得到的营养(如蛋白、脂肪、微量元素)成份多少。
但从不管这些营养成份的属性和个体体质之间互动性。正如深海雪鱼的脂肪怎么会与猪肉脂肪相提并底呢?鱼蛋白质与猪肉蛋白质也不同。中国人食有味性,物有能量,物能在人体内有行向,因而有功效。热体质的人不宜多吃肉桂,干姜烈酒等热性食物,否则就会生疮、眼冒金星;体质寒性的人不宜多吃海味等凉性食物,否则社会水肿、中风,没有搭配好食物,长久饮食不适的食物,如不耐乳糖的人喝了牛奶,胆汁分泌不良的人吃了高脂食品,有脂肪肝的人喝了烈酒等等,机体就会降低代谢水平,产生毒性反应,直接对下丘脑产生冲击,诱发肥胖。
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冬季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去,下有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效,面小编给大家分享一些减肥食物,一起来看下吧。
沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质不仅能够促进消化。
同一品种的水果,味道酸的一般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。
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很多人对于冬季减肥是容易产生一些惰性,冬季是大家公认的最容易长胖的季节,一方面冬季食欲会增加,另一方面又缺乏运动,特别是对于一些毅力比较不好的人们,那么对于这些人群来讲预防肥胖就很重要了,读文网小编为大家介绍冬季预防肥胖的方法大全。
如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量, 使你感到饱得更快。对于甜点这里提供一个简洁的“三口”准则:用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再两口细细品尝,这样美食的诱惑就被分散啦!
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加入肥胖一族的美眉越来越多,很多人都忙着减肥,但是却不知道想减肥要先找出肥胖原因,下面小编给大家分享几个奇特的导致肥胖的原因,一起来看下吧。
灯光、餐具影响食欲,在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量。
屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的 心态及身材,例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良的生活习惯。
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下半身肥胖是很多女性都会遇到的一个问题,这种身材不仅不好看还不平衡,为什么会这样呢?
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的减肥功效,尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
2、土豆
很多人都以为,吃土豆会发胖。其实,土豆算得上是有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香,因为土豆中含有丰富的碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。
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想要一双美腿,可是下半身很胖,怎么办。读文网小编为大家介绍下半身肥胖的减肥方法。
不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪,那么,你应该让自己下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过,如果你腿部属于肌肉类型的话,稍稍运动就会长肌肉,那最好避免腿部的过多运动,多做腿部拉伸运动,让肌肉更有线条感,而不是僵硬积块。
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肥胖也能传染你知道吗?是不是发现当身边有一个很胖的朋友,自己也会不知不觉跟着胖?别说你不信,下面就一起来看下肥胖到底是怎么传染的。其实肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。
听过各式各样的传染病,你可知道肥胖竟然也是会传染的吗?《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)于2007年发表了一项为期32年的研究,结果显示不论在生物学或是行为学方面,肥胖都在社交圈中表现出相互传染的特性。而真正对体重造成最大影响的,竟是朋友的体重!也就是说,如果你的小伙伴是个胖子,那么你也有极高的可能性会变胖!
有点儿不相信?我们先来看看研究结果怎么说。
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。
研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生,和有苗条室友的实验女生相比,长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅,后者增重2.5磅。“关键不在于室友的体重,而是室友的行为。”专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。
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坏情绪很可能会给你的身材带来负面影响哦!这里的坏情绪不仅仅是指悲剧电影所带来的痛苦,还有生活和工作中的压力,所有的坏情绪都会左右你的行为,引发你带着坏的情绪吃得更多。都说肥胖与心理息息相关想来是没有错的,人们在悲伤的时刻总是喜欢用零食来填充自己,而快乐的时刻则不需要,因此想减肥保持乐观是很重要的。读文网小编为大家介绍如何防止坏情绪带来的肥胖。
多达50%的超重者用食物缓解生气、压力和失望等情绪,你是其中的一员吗?
让我们先进行一个情绪调查,你的答案必须绝对诚实。你会发现情绪对你的饮食行为的驱动力有多大。比如:无聊的时候你是否总想吃零食?即使不饿,你是否也喜欢和朋友们一起吃东西?当你郁闷的时候想不想吃点什么?你会用吃打发孤独的时光吗?当你为某件事担心时,会不会想吃东西?遇到离婚、失业、生病或梦想破灭这样的伤心事,你是靠吃渡过难关的吗?就算不饿,你是不是也要吃东西?你是否觉得吃是为了放松自己、缓解压力?你有没有觉得虽然对自己的体重不满意,可还是吃得太多了?
对于以上问题,如果你的大部分答案为“是”,你便很可能受到情绪饮食的严重困扰。不管有没有其他原因在起作用,必须控制情绪的自毁特性。
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一吃就胖的人是属于易胖体质,易胖体质的人,新陈代谢较慢,而当体内储存能量的荷尔蒙偏高,吃进东西后容易吸收但不易消耗,多余热量转化为脂肪就会变胖。下面读文网小编为大家介绍肥胖者如何控制饮食,希望对你有用!
茄子滑蛋饭
主料:米饭100g(115卡)到150g(172.5卡),茄子一个(尽量挑个头小的因为一个人可能吃不完)200g(46卡)鸡蛋一个50克(69卡)香菇两个20克(5卡)
调料:酱油一勺5克(3.15卡)鸡粉2克4.5卡,玉米淀粉一勺5克(17.3卡),精盐2克(1.6卡),白糖一勺5克(19.6卡)香油两滴(17.7卡)
【总调料63.85卡,整个饭313.85卡,调料的就占了总热量的20%,所以大家做菜和吃饭的时候一定要算上调料的热量,要不然会不知不觉吃掉过多的热量哦。这个菜调料可以自行斟酌试味减量,只要你喜欢就行】
准备工作:茄子切小块或者切片,香菇切丁,鸡蛋打散放玉米淀粉再加两勺水左右调匀。
1、平底锅里放茄子,放水泡过茄子的一半,煮开。
2、放上所有调料和茄子一起慢火炖到茄子变软。
3、倒入一半鸡蛋液盖锅盖十秒左右等水开始干。
4、倒入剩下的蛋液关火盖锅盖两秒。
5、出锅倒入白饭里头,就完成了,还可以撒一点海苔丝。
鲜味农家菜豆腐
主料:凉瓜(或者别的蔬菜)半根125克(8.68大卡)豆腐250克(140卡)
辅料:小辣椒两三根4.4克(1.7卡)蒜末10克(11.7卡)鲜香菇46克(12卡)
调料:花生油5克(44卡)浓汤宝半个15克(25大卡)白糖1.5克(5卡)精盐1克(0.8卡)
一共282大卡,如果配上100克米饭约115大卡的话,一顿饭也就398大卡,可以再加个水煮菜呢~豆腐含有丰富的蛋白质,这个菜在不想吃肉的时候是可以当成肉菜吃的哦~
火龙果沙拉
原料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
做法:将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。
黄瓜猪骨汤
材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法:猪骨洗干净,切块,飞水。其他材料洗干净备用,黄瓜切块。水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
什锦乌龙粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。
鲜虾红豆盅
原料:白虾25克、红腰豆50克。调料:浓高汤、盐、薄荷叶。
做法:红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。然后将红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂,盛进碗中,最后点缀薄荷叶即可。
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狗狗的体重保持在合适的范围内非常重要,这涉及到狗狗的健康。但因为犬种、体型等因素信息实在太多,读文网小编现在和您分享判断狗狗胖瘦的方法。
在过胖的犬猫身上,您根本看不到肋骨,轻压胸部肋骨处,肋骨根本摸不到,一定要用力去触压,才可能压到肋骨,当您在触摸肋骨的时候,可以感觉到有大量的脂肪覆盖在肋骨上。
从俯视,您可以看到胸腰部整个外突出来,肚子变得非常的大,如果从侧面看可以看到圆滚滚下垂的肚子,脖子有极厚的脂肪堆积,脖子上有明显的游泳圈,背部也变得非常的平,平到都可以放盘子在背上,走起路来,可看到身体的脂肪会任意晃动。
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内脏型肥胖以中高龄男性或更年期以后的女性较多见。内脏型肥胖者胃和腹部周围容易堆积脂肪,在仰睡时腹部会突起,皮下脂肪不容易被捏起来。脂肪型肥胖怎么减肥,精选营养素赶走多余脂肪!脂肪型肥胖是什么?脂肪型肥胖怎么出现的?脂肪型肥胖怎么减肥?
卵磷脂具有乳化作用,能够溶解脂质,使脂质减少,防止内脏脂肪的蓄积。它还能够抑制肠道吸收脂肪,防止肝脏进行脂质分解及再合成,预防脂肪肝。卵磷脂含量丰富的食品有蛋黄、黄豆、酵母等。
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什么叫脂肪型肥胖,就是身上的肉肉特别多,而且都是松松的,用手捏能感觉到里面都是大粒子的脂肪而不是肌肉。脂肪型肥胖如何减肥?下面,看看小编怎么说。
现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。
以下介绍山楂的几种吃法,对消除脂肪型肥胖非常有效的:
材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,一日饮完。三月有效。
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不少家长都觉得自己的孩子过胖,虽然说小朋友长身体,吃多点好,但是也要避免儿童过胖。那么肥胖儿童怎么健康瘦身呢?小编今天就分享一些儿童减肥食物,一起看看吧。
黑米,豆类,土豆,红薯,燕麦
针炙减肥也需要饮食配合,应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦。土豆可以当饭吃,营养会比米饭好很多,而且不会使人发胖。吃土豆之所以会胖是因为在吃土豆的同时你还吃了饭,另外做成土豆片,炸薯条等,土豆很吸油,吃太多这些土豆等于吃了不少油脂。
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