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秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。下面读文网小编给大家介绍秋季养生知识,希望对你有用!
1、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
2、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
3、加强锻炼
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
4、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
5、适时进补
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
6、注意养阴
秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
7、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
8、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
9、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
10、预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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七彩神仙鱼的不同生长阶段需要不同的饲养管理。今天读文网小编就来给大家介绍一下不同阶段七彩神仙鱼的饲养管理方法。
细蚯蚓(线虫):
这种饵料是生长在污泥里的虫,七彩喜欢吃此饵料,但这种饵料营养价值很低,对七彩神仙的色彩有直接影响,建议少量的使用。
汉堡:
是一种自制的七彩神仙饲料,自制的汉堡每家都不一样,各有各的配方,其配料主要以牛心、虾肉、鱼肉、鱿鱼、鸡肉等再加适量的蔬菜,如:菠 菜、胡萝卜、西红柿、及添加一些酵母片、螺旋藻粉,综合维生素等搅拌碎后放在冰箱里冷冻,以便随时拿出来喂鱼。
赤虫:
七彩神仙最喜欢这种饵料,但活的饵料有致病的危险,最好是放在 冰柜里冷冻后再喂比较安全。但要注意赤虫不能冻的时间过长。如时间过长,赤虫会因氧化而变黑,有时也会腐烂。所以要选择一些优质的赤虫冻起来最好。如果喂一些活的赤虫,必须经过杀菌处理方可使用。
增色剂:
2012年后,增色 剂已成为七彩饲料中固定的一部分。不必责备这不公平的行为,因为即使在亚马逊河谷中的野生七彩也可觅到天然的增色剂,市面上有各色各样的增色剂。已调制在饲料颗粒中或作为纯粹原料,可以混合在汉堡等饲料 中喂养。这种增色剂可以从自然界中提取,如螺旋藻、虾红素等。
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七彩神仙鱼与其他鱼相比不易伺养,且对饲料的需求也比较多样化。今天读文网小编就来给大家讲讲七彩神仙鱼的主要饲料。
身长5公分左右,在水中生活的丝蚯蚓常蜷缩在下水道里和阴沟底下。他如丝状,是最适合稚鱼与幼鱼的生饵。丝蚯蚓有着一下子就缩成一团的特性,所以最好放在有底的盘子里,或是在水族箱墙上装一个帽子型的饵箱。
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一般而言购买七彩神仙鱼大多选购2吋至4吋的小鱼,因为此阶段的鱼价格较便宜,而如何挑选便是一门学问。今天读文网小编就来给大家讲讲选购七彩神仙鱼的要点。
鱼身上没有白点或全身发暗及鳍尾萎缩等发病的前兆,鱼只没有摩擦水族箱里物体的异常举动。
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在家庭中饲养七彩神仙鱼的成长需要优质的器材和设备。今天读文网小编就来给大家讲讲家庭饲养七彩神仙鱼需要的器材和设备。
饲养七彩神仙的水温一般以28~30℃为宜,自然条件下一年四季很难达到这一要求,所以要用加热棒,特别是北 方地区,养七彩神仙几乎离不开加热棒。选择加热棒时一定要选择质量可靠的产品,不能因出现故障不加温或持续不停的加温将鱼缸煮沸。无论使用何种加热棒,要经常观察水温的变化,以防不测。七彩神仙应以水 温28℃最为理想。如果长期低于28℃,七彩神仙鱼的免疫能力会受到影响,寄生虫和疾病迅速的侵入鱼体,对鱼造成伤害。
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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,那么我们该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍养生百科小知识,希望对你有用!
1、脸上长脂及粒不用脂肪粒针处理,冷喷机细吹轻按了,只要用一支5毛钱的金霉素软膏睡前涂一层,3天就OK了。对付脸上长的痘痘也同样有效;
2、鼻尖的黑头不用花上百元的去角质按摩膏了,只要用一点盐每天洗脸时在鼻尖打转不到二十圈,就可以轻松除掉;
3、夏天在外晒了回家,脸发红发烫,不用贴晒后修复面膜了,用家里种的仙人掌去掉皮,用里面的肉捣成糊状,敷在脸上15分钟就搞定;
4、用糖洗脸可以去除痘印色斑;
5、用醋和水按1:5的比例调合,浇在头上,5分钟后再上一点护发素冲洗,可以使头发顺滑,还能起到固色的效果,尤其对染红颜色特别管用;
6、用柠檬汁喷在头发上,用吹风机热风吹干,头发会出现美丽的微酒红色,就象精心染过一样,实在是紧急塑造发色的妙用良方;
7、黑眼圈长期不去,可以用西红柿每天早中晚各一个,吃上半月就可以去掉;
8、睫毛太短,画眼妆不好看,可以用鱼肝油,每晚睡前刺破一个,将油抹在睫毛根部,三个月后就可长到睫毛上搁铅笔的的地步哦;
9、脱发,用藿香正气水和啤酒轮流使用,抹在发上保留几分钟,发质发色会焕然一新;
10、眉毛不够浓,用生姜削成笔状,每天在眉毛上涂一次;
11、牙不够白,用花生米打成粉后当成洁牙素刷牙,再用新鲜草莓在牙齿上打磨,3个月以后,你会发现奇迹就在你的眼前;
12、头发油:那是因为肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了,泡到出汗效果最好了。
13、双手和脚的皮肤保养:准备一副宽松的手套,每天晚上睡觉前,就用橄榄油、美加净混合起来,厚厚的涂在手上,戴上手套睡觉,坚持一段时间以后,双手就会越来越嫩,小细纹也都淡化了。
14、手指关节粗大:就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,最关键的是按摩手指的两侧,从根部到指尖,一个一个的按摩,这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决,手指慢慢的就会粗细均匀了。
15、脚底的死皮:刨刀能够快速的磨去死皮,开水先泡脚,然后磨,磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净,穿上厚棉袜。磨脚是每周一次,而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!用美加净的珍珠银耳营养霜,保湿效果也很好。
16、皮肤保养:每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣10-20粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。电脑辐射,隔离霜一定要用,半天补一次,不要早上涂一遍就算,中午补,晚上加班之前再补,不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝,外企喜欢喝咖啡,你就喝绿茶,加点当归和黄芪,补血补气,一定要大量的喝水。
16、眼睛过度劳累:最好在电脑前养一两棵仙人球,替你吸收辐射。中途站起来活动活动,深呼吸,不要一直坐着。离公司的打印机远一点,那个的辐射更厉害!闭目养神多看绿色。
17、如果公司是铺地毯的话,那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行,养养肺。长期对着电脑,肝脏也很疲劳,所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝,大臂还有肋骨两侧,使劲的捏,这是通过疏通经络,来防止乳房的疾病,并且能让你心情舒畅,心里不觉得压得慌。
18、美白:美白产品还是要少用,对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后,很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉,整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方,就是用白醋做主水,加五分之一的甘油或者橄榄油,如果嫌刺激的话,可以加纯净水在里面,坚持每天涂两遍,一个星期就能看到效果。
19、细纹:要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤,橄榄油可以做保湿面膜,做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了,自然细纹就LEAVE啦!介绍一个方,就是在酸奶里面加入酵母粉,发酵,隔天用它敷脸,脸上的粗糙小凸起立刻就消失,并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿,补充水分,不然肤质粗糙得更快。爽肤水,一定要配合化妆棉使用!洗完脸之后不要用毛巾擦,就用化妆棉擦干,然后用水泡湿了的化妆棉,粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈,眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉,鼻子从上向下,面颊我们之前讲过了,嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷,不要怕浪费,多敷几遍。保湿做好了,就不用怕细纹。
20、泻肝火:可以用之前讲的泡脚的方法,也可以自己按摩,大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使劲的捏骨头上面的肉,最好的是肉和骨头中间的那个地方,最有效果,一定要使劲,越疼越用力,疼就有效果了。
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七彩文鸟,是一种原产在澳大利亚的美丽鸟类。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的七彩文鸟的饲养方式,希望能够对您有所帮助。
2012年10月,英国期刊《生物学通讯》刊登的报告说,澳大利亚麦考里大学等机构的研究人员发现,七彩文鸟在挑选配偶时常会选择与自己头部颜色相配的异性,并且,七彩文鸟“相亲”的过程中,只用右眼观察异性,并用与右眼相连的大脑左侧处理相关信息,这是首次在动物世界中发现这种现象。深入了解这种特殊现象将有助于研究大脑不同区域在选择配偶时发挥的作用,以及与此相关的物种进化课题。
看了“饲养七彩文鸟”
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神仙鱼又名燕鱼、天使、小神仙鱼、小鳍帆鱼等,丽科鱼属,原产南美洲的圭亚那、巴西。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的神仙鱼的饲养技术,希望能够对您有所帮助。
鱼真菌病—水霉菌
(水霉菌和棉霉菌)
(一)、感染的迹象。感染的明显迹象是棉绒状的赘生物,通常是白色的,但也有时是发灰的黑色到绿色。真菌通常从躯干开始,但是也可能起源于有某个损伤的部位,它能扩散而侵害鳍、嘴、眼睛和鳃。
(二)、感染详述。真菌是生长在死去的有机物质上的植物。典型的真菌体,或菌丝体,由非常纤细的丝状物或外菌丝组成,外菌丝刺穿死去的或腐烂的组织驼过它们的细胞壁直接吸收营养。因此,尽管真菌孢子在水中出现,但是健康的鱼能抗感染。
(三)、推荐的治疗方法。在水族箱里,通过检验水是否处于良好状况,水是否处于适合的温度,并且水是否不太偏碱性(淡水水族箱最好是PH7.2),可以预防可能发生的传染。很多处理剂被推荐使用,但是其中有些有严重的不利因素。盐水浴是淡水鱼类疾病传统的治疗方法,但是会引起不适当的刺激,需要经常变换方法,而且单独使用不是特别有效。亚甲基蓝对轻微的病例有效,但是规定的用量会使水染上颜色,给持续检查病情的发展造成困难。可以把也孔雀绿涂在感染的区域上。有几种新型专用处理剂,这些处理剂通常对抗真菌有效。
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神仙鱼是一种容易饲养的观赏鱼,那么刚孵化的神仙鱼如何饲养呢?下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的刚孵化的神仙鱼饲养方法,希望能够对您有所帮助。
神仙鱼性格十分温和,对水质也没有什么特殊要求,在弱酸性水质的环境中可以和绝大多数鱼类混合饲养,唯一注意的是鲤科的虎皮鱼和孔雀鱼,这些调皮而活泼的小鱼经常喜欢啃咬神仙鱼的臀鳍和尾鳍,虽然不是致命的攻击,但是为了保持神仙鱼美丽的外形,还是尽量避免将神仙鱼和它们一起混合饲养。
由于国内一些繁殖渔场在神仙鱼繁殖的时期所采用的水是经过逆渗透法用阴阳离子处理过的软水(即水质环境中矿物质含量较低而总硬度较低的水)。虽然,经过这种处理过的水质虽然对神仙鱼繁殖孵化极有帮助,但是在这种水质环境中生长的幼鱼,经过长途运输又来到水族经销商高密度饲养而水质截然不同的贩卖缸中,期间的折腾使原本纤弱的幼鱼更加容易得病、死亡。所以,不得不提醒那些初学的水族爱好者:不要急着去选购新到的鱼,让适应水质、脱离发病期的烦琐交给“技术高超”的水族经销商去处理吧,过7-10天以后选购,那些鱼将会极其稳定地存活在您的水族箱中,而省却了您焦头烂额的处理麻烦。
神仙鱼的饲养水温一般是控制在24—28℃之间,在这以温度范围内,神仙鱼的食欲旺盛,生长迅速,它不受外界气温变化影响,始终维持在一个相对稳定的状态中。神仙鱼的饵料有鱼虫、水蚯蚓、纤虫、黄粉虫、小活鱼、颗粒饲料等。
投饵量应根据鱼体大小和数量多少来决定。家庭饲养神仙鱼,一般每天只需投饵1—2次,其投饵量以5—10分钟内吃完为宜。神仙鱼的大部分品种,其饵料以龟虫为主。当饵料以伍虫为主时,其投饵量控制在10~30分钟内吃完。当饵料以水蚯蚓为主时,其投饵量控制在5—10分钟内吃完,每人投饵2—3次,投喂的水蚯蚓要漂洗干净。当饵料以小鱼虾为主时,原则上应多餐少喂,神仙鱼更换新饵料时,投饵量要由少逐渐增多。神仙鱼在运输前,要停饵1~2天。
神仙鱼品种繁多,大小悬殊,因此不同品种神仙鱼的饵料选择也不同。对于体长在3—12厘米的神仙鱼,其饵料主要以龟虫为主,以水蚯蚓、红虫、黄粉虫为辅。对于体长在12厘米以上的神仙鱼,龟虫个体小,适口性差,应选择个体略大的饵料,主要有红虫、水蚯蚓、黄粉虫、小活鱼等。神仙鱼多数以动物性饵料为主,小型品种也可驯化为以颗粒饲料为主,而以植物性饵料为主的鱼类很少。
兑水是指部分换水这是神仙鱼饲养中经常采用的简便有效的方法。兑水前,先将水族箱内的加热器、充气泵、循环过滤泵等电器的电源关掉,然后用纱布擦净水族箱四壁玻璃或景物上附生的青苔,待水静置15分钟后,水中悬浮物全部沉入缸底,用橡皮管轻轻地吸出底部污物。—般吸出的水量约占总水量的1/4~1/3。然后将备好的同温度的新水,沿着缸壁缓缓地注入。
换水:换水是指全部更换饲水,它是改变水质的最简单有效的方法,但换水的工作量较大,尤其是水族箱小有景物时,工序复杂繁琐。换水前,将水族箱小所有电器的电源切断,将鱼和景物全部取出,放去水。水族箱冲洗干净后,将景物全部放好,放入新水备用。
如果不幸神仙鱼感染寄生虫疾病,用药时又有什么注意的呢?用药前一定要先了解药的性能,用途,剂量和使用方法。很多药是不能混在一起用的,而且根据鱼的大小,种类不同都会有一些区别。药浴最好用原缸水,用药一般由轻到重。病鱼在治疗时,一般不喂食物或少喂,千万不要相信所谓的万能鱼药。而且用药时也要注意水温,不可过高。
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排毒是大家目前已经比较认同的养生美容方式,但借助药物来排毒并不水分提倡,最健康的方式就是调节日常的饮食习惯,借助天然食物达到排毒养颜的效果。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜最好的食物,希望对你有用!
功效:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
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其实在生活中存在很多能够帮助女人排毒的食物, 借助简单的食材打造出美味的食谱,轻松搞定女人排毒问题。下面读文网小编给大家介绍排毒养颜效果最好的食物,希望对你有用!
1、花菜。
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
2、银耳。
中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,补肾益精,强心健脑,对虚劳咳嗽、痰中带血,虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、月经不调的女性食用。它还能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能。
3、黄豆芽。
黄豆芽味鲜清甜,是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高,维生素和大豆异黄酮含量增加,矿物质和蛋白糖的利用率提高。芽苗长到三四厘米的黄豆芽,它的营养价值最高。
4、马蹄。
马蹄滋味清甜,有地下雪梨的美称。它可以清热生津去火,对于秋燥有特别好的缓解作用,但是建议最好是做熟了之后再食用,可以减少马蹄的寒凉性。
5、牛奶。
中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%%左右的水分,这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
6、豆浆。
豆浆中充足的水分可以缓解由于秋燥带来的对人体的伤害,而其中丰富的大豆蛋白则能够帮助身体免疫力增强,尤其豆浆中的植物雌激素,是女性天然的保养品。
7、冬菇。
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素,有益气健脾、解毒润燥等功效。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
8、香蕉。
肺属阴,而香蕉有养阴的功效,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。所以,秋天多吃香蕉有润肺的功效。
9、蜂蜜。
蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用,故用于虚热者为宜;能补养脾气,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。
10、雪梨。
雪梨柔嫩雪白,有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质,具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用,也可以用来作为汤饮,风味更佳。
11、酸奶。
秋季容易出现上火的状况,胃火也比较旺盛,吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力,帮助摆平秋火,让身体更加清爽起来。
12、莲藕。
秋冬季节,莲藕刚好当造,它生用可凉血去热,熟食可润燥止渴、滋阴润喉,养心安神。此外,鲜藕富含可食用的膳食纤维,能促进肠道消化,缓解便秘症状使体内毒素迅速排出。
13、百合。
百合是一种药食两用的物质,它可以润燥清热,经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽,同时还可以宁心安神,美容养颜,女性经常食用大有好处。
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冬季养生重点在于“冬藏”,那么男士冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男士冬季养生知识,希望对你有用!
1.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。
2.睡前冥想,并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
3.起床后、下地前,做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。
4.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”
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美容护肤,一个女人们绝对无法拒绝的美丽诱惑。下面读文网小编给大家介绍美容护肤知识,希望对你有用!
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出门前化的美美的妆一会就脱落了,就会变得相当的难看。那么怎么化妆才好呢?下面读文网小编给大家介绍化妆的步骤,希望对你有用!
如果买的是质地比较轻薄的化妆水,可以用化妆棉沾上化妆水,然后将化妆棉贴在脸上轻轻的按压,让肌肤充分的吸收水分。
如果化妆水是比较粘稠的,那么用化妆棉就不太好用,这时候就可以纸就用手将化妆水涂抹全脸,可以边涂边按摩。
很多美眉都喜欢保湿型的化妆水,这类化妆水除了可以用化妆棉以外,还可以作为面膜,只需要把面膜浸湿,然后贴在脸上,3-5分钟就可以了。
如果是收敛性化妆水,可以有效的缩小毛孔,有效的减少油脂分泌过剩的情况,收敛性化妆水只需要在皮肤出油的地方,用化妆棉浸湿以后按压就可以有效的渗透了。
化妆水怎么用根据不同的类型要选择合适的用法,不知道化妆水怎么用就按照自己的想法使用有可能会对肌肤造成不好的影响,所以不知道化妆水怎么用的朋友可以参考一下哦。
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冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。下面读文网小编给大家介绍冬季养生知识,希望对你有用!
手脚冷冻用火烤。
冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。 此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成 组织坏死。所以,冷冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。
皮肤发痒用手抓。
冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓搔, 否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗。
戴口罩防冷。
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。?
蒙头睡觉。
把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。?热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。
饮酒御寒。
饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。?
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任何以为主人都希望自己的狗狗拥有一身飘逸柔顺的毛发,特别是长毛狗狗。下面读文网小编给大家介绍狗狗美容知识,希望对你有用!
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秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。下面读文网小编给大家介绍秋季健康养生知识,希望对你有用!
到了秋天,天气会渐冷,但不可一下增加过多的衣服,有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼,这样冬天便能够更好的适应,而且可有效增强抗病能力。
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