为您找到与一星期瘦10斤简单减肥法相关的共200个结果:
生活中许多人都知道减肥其实也是身体排毒的过程。那么有什么比较好的方法能帮助身体排毒呢?下面读文网小编给大家介绍简单排毒减肥法,望对你有用!
1:乌龙茶
喝乌龙茶减肥,大家一定不陌生,皆因乌龙茶中富含多酚,活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品,不仅仅是减肥,对身体比较温和,所以也有益健康。
在聚餐时,摄入的食物比较油腻,你可以边喝乌龙茶边吃饭,这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒,可以大大减少酒精中的毒素浓度。
2:绿茶
绿茶中的儿茶素,具有强大的杀菌作用,帮你抑制肠道内的有害菌,同时促进有益菌的增加,重整肠内环境,在吃东西的时候或饭后饮用,可以帮你及时消除体内积聚。
3:豆浆
用大豆制成的豆浆,含有大豆异黄酮,调理肠道环境的同时,美肌又减肥。在喝豆浆的时候,加入富含多酚和钙质的黄豆粉搅拌,能提升抗氧化的效果。同时,豆浆也能跟其余食材互相搭配,喝起来更美味。
4:酸奶
加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶,在摄入体内后,能帮你大量增加肠道内的有益菌,有害菌随之减少,帮你调理肠道环境。
其中,小编建议你尽量饮用无糖的酸奶,避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配,将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合,卡路里极低,喝起来又很美味。
5:花草茶
洋甘菊、蒲公英、薄荷、柠檬草等等,这些都是令肠道边轻盈,消脂减肥的茶类饮品。特别是每天忙于工作的职业女性,平时甚少时间可以自己做减肥餐,随身带着,休息的时候用杯子泡一杯,天然的草本清香让你身心舒爽,缓解压力,喝下后还能排毒清脂。
6:生姜红茶
红茶是发酵类茶饮品,富含多酚,活化你体内的免疫细胞,加上带有辛辣成分的生姜,杀菌效果加倍,大大提高肠道对有害菌的免疫能力。
泡一杯温热的红茶,放入生姜末,热力从身体中心往外散发,充分提高体内代谢力,促进燃脂排毒,如果觉得口味太淡,你可以加一点蜂蜜和黑糖,喝起来更舒服。因子,就连皮肤、发质都能变好哦!
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节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂,所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配,那怎么搭配食物可以减肥呢?小编今天推荐一个星期减肥食谱,最快可以瘦10斤哦。
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:熘鱼片。
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
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想要拥有瘦美身材但是要怎么做呢?吃减肥药?这是不可取的,伤身还有可能反弹哦,那么有哪些不吃药的减肥方法呢?小编今天推荐一个星期快速减肥方法,一起看看吧。
这项有趣的减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。
同时国内领先的一些体重管理中心也表明,延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食,从而达到减肥的效果。
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明亮又迷人的双眼是每个MM都想拥有的,可是生活、工作等压力,导致各种眼部肌肤问题层出不穷,使双眼黯然失色。怎么去除黑眼圈和眼袋呢?小编今天就推荐去除黑眼圈和眼袋的简单方法,一起看看吧。
准备医用棉花球,放入新鲜的牛奶中,吸足牛奶,然后敷在眼部,卧躺15分钟,每天坚持使用,牛奶具有美白嫩肤的功效,还能消除眼袋和黑眼圈。
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眼睛是给人的第一印象是非常重要的。没有保持好眼睛的睡眠护理,那么就会打打折扣。小编今天就推荐一些简单的去除黑眼圈的方法,试试看吧。
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的困扰。其他含铁质丰富的食用品还有动物肝、瘦肉等。
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整日宅家,蓦然回首间,竟然发现镜中的自己的身材大了一圈,着实是一件极为恐怖的事情。不用害怕,小编今天就教你10个简单快速有效的减肥方法 一起看看吧。
别总是不动,要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。开心时,可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧!
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很多人都遇到牙齿渐渐变黄的问题,让一些女生不敢在人前畅快的露出笑容。如果能够重获洁白牙齿那就不同的,怎么美白牙齿?简单美白牙齿怎么做呢?小编告诉你。
将吃剩的橘子皮晒干,然后磨成粉末与牙膏混合在一起刷牙,牙齿很快就能变白,还能保持口腔的清香,长期坚持能有效固齿,这个方法贵在坚持。
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从功效上说,养生汤适合调养体质,养生保健。它是我们中华民族的一份宝贵文化的遗产。下面读文网小编给大家介绍简单的养生汤,希望对你有用!
原料:苹果3只,生鱼1条,红枣10枚,生姜2片,盐少许。
准备:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色。苹果、生姜、红枣洗干净,苹果去皮去蒂,切成块状。生姜去皮切片,红枣去核。
做法:瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味就可以了。
功效:预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。
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喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要怎么减肥才是最有效的呢?怎么才可以在一个星期内瘦10斤呢?看下小编推荐的一周减肥食谱吧。
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米须菊花粥。
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料:盐1小匙。
做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
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汤作为这一文化遗产的组成部分,和中华民族的古老文化有着密切的关系。下面读文网小编给大家介绍简单的养生汤有哪些,希望对你有用!
材料:白茅根一两、新鲜竹蔗二两、新鲜马蹄二两、红萝卜六两、新鲜瘦猪肉六两、食盐适量。
准备:洗净白茅根、竹蔗、马蹄、红萝卜备用。将竹蔗斩段,切瓣备用,将马蹄刨皮,拍扁,将红萝卜刨皮、切块备用。洗净瘦猪肉,过滚水3分钟,捞起待用。
做法:将材料放入汤煲内,取适量清水,慢火煲两小时后加盐调味。
功效:清热滋润、利尿排毒、清除口气,适合口气较重的人饮用。
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养生汤,就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。下面读文网小编给大家介绍最简单的养生汤,希望对你有用!
原料:南瓜300克、橙子1个、牛奶1碗,白糖1汤匙
准备:南瓜洗净削皮,去瓤,切粗条;橙子去皮,切8份;
做法:将水倒入宽口瓦煲煮沸,放入南瓜煮5~8分钟,待南瓜微软放入橙子和牛奶,煮5分钟,下糖调味即可饮用。
功效:开郁下气,防止皮肤干燥。
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爱美的女人相信都不能容忍黑眼圈的存在,怎么对付黑眼圈?有没有简单的方法就可以去除黑眼圈呢?小编告诉你。
做法:挖去西红柿肉,搅拌均匀后,敷在眼睛上,约10分钟后用湿毛巾擦掉。
功效:由于西红柿中富含丰富的维生素C,不仅可以改善黑眼圈,同时还可以抗老化,但在挑选西红柿的时候,应该以熟的为佳。
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很多人想要减肥,但苦于减肥方法难以坚持而放弃。最简单的减肥方法有什么?怎样才能快速减肥?小编就来说一说。
饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入,从而帮助控制体重。而且饭前喝杯水还能够帮助加速身体的新陈代谢,如果是具有减肥效果的茶水还能够加速燃烧脂肪,控制体重。
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去除脸上的色斑是很多人的想要做的事情,这也看出来色斑给人们带来很多尴尬的地方,因为现在很多的电子产品的增多,人们在生活中辐射也就多,这对于脸上的色斑是不好的影响,怎样去掉脸上的斑,祛斑又快又简单的方法是什么?
早上起来最简单有效的肌肤补水方法是喝一大杯清水;女人可以或许用红枣水庖代白开水,不仅喝不胖,尚有补血滋润的结果。
另外。补水喷雾是喂肌肤“喝水”最简便的方式,补水前先用一张吸油纸吸去面部油分,再用湿润的化妆棉轻轻擦去面部污物,尔后均匀地喷上补水剂。
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在我们生活中有许多的人都希望自己能有S型的身材,这其中的关键就是拥有迷人的翘臀。下面读文网小编为大家介绍翘臀的简单方法,希望对你有用!
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
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如何快速又安全地瘦身?减肥也要跟着潮流走咧!日式减肥,可算是比较养生但也是比较折磨的减肥方法。它如此流行,当然跟它快速减肥的特点是分不开的,为了月瘦10斤,你也要试试日式减肥法哦!
研究人员计算,如果每天开心微笑10分到15分钟,可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。
美国研究人员发现,10分到15分钟的开心微笑,可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。
为进行此项研究,美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里,这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法。
研究人员要求志愿者们不要说话,也不要走动,只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学研究员马切伊?布舒斯基说:“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间,我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”
此后,研究人员给他们播放了5段喜剧片段,每段持续约10分钟。喜剧片使志愿者大笑不止。同时给他们检测了心率、呼吸状态等,并与休息状态下的数据进行比较。结果发现,他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。
研究人员计算,如果每天开心微笑10分到15分钟,可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。
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简单的美容护肤手法可以帮助你塑造完美肌肤,你知道吗?那又有哪些护肤手法呢?下面,小编就给爱美的你整理了一些简单的美容护肤手法,希望能帮助到你。
以两手无名指和中指腹按压眉间,按压的同时向上提拉,若有微酸的感觉,代表力道刚刚好。这个按摩手法能够阻止眼皮下垂,同时令双眼显得很有神。
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