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《一个像夏天一个像秋天》是中国台湾流行音乐女歌手范玮琪演唱的一首友谊之歌曲,由姚若龙作词,陈小霞作曲,收录在范玮琪2006年发行的专辑《我们的纪念日》中。2007年该歌曲获得K.K.BOX数位音乐颁奖典礼冠军单曲年度最高点播率20强两个奖项。以下是读文网小编为大爱精心准备的:夏初凝吉他弹唱一个像夏天一个像秋天。欢迎参考阅读!
《一个像夏天一个像秋天》歌曲歌词
哦哦~~~~~
哦哦~~~~~
yeah~~yeah~~
第一次见面看你不太顺眼
谁知道后来关系那么密切
我们一个像夏天一个像秋天
却总能把冬天变成了春天
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你
我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱
把你冷冻结冰
你也不会恨我
只是骂我几句
如果不是你
我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音
我的有口无心
我离不开darling更离不开你
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你
我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱
把你冷冻结冰
你也不会恨我
只是骂我几句
如果不是你
我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音
我的有口无心
我离不开darling更离不开你
你了解我所有得意的东西
才常泼我冷水怕我忘形
你知道我所有丢脸的事情
却为我的美好形象保密
如果不是你
我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱
把你冷冻结冰
你也不会恨我
只是骂我几句
如果不是你
我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音
我的有口无心
我离不开darling更离不开你
哦哦~~~~~
哦哦~~~~~
yeah~~yeah~~
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吉他主要有两大类:一是历史悠久、以木制共鸣箱扩音的木吉他;二是二十世纪被发明、以电扩音器扩音的电吉他,它通常有六弦,但亦有四弦、八弦、十弦和十二弦。想要短时间内就学会吉他这个迷人的乐器吗?以下是读文网小编为大家精心准备的:20小时学会吉他入学教程。欢迎参考阅读!
1、选择一把适合自己的吉他,琴箱厚度,吉他的尺寸都要选择适合自己的, 练习起来才不会感觉吃力,选择正确的弹琴姿势,身体放松,这样能做到长时间练习也不会感到身体酸痛。
2、初学者练习吉他时,将琴弦调松,标准音不适合初学者,因为琴弦太紧,会导致手指过早疲倦和受伤,弹琴时一定要保持手指干燥,不然可能会破皮,单次联系的时间不宜过长,以半个小时到一个小时为宜。
3、基础非常重要,这决定了以后的演奏或表演是不是规范,一定要按着教材和老师告诉的方法去做,包括拿琴的姿势,手指的位置,正确的方法是有科学性的,是可以达到事半功倍的。
4、不要一上来就挑战高级复杂的曲子,将简单的曲子演奏的非常熟练也很了不起,初学者推荐《两只老虎》单音指弹版,之后联系加入和旋的版本,弹唱部分可以参照《吉他三月通》里面的曲目,由浅入深的学习。
5、有条件的话最好准备一个节拍器,培养出好的节奏感是重中之重,不要觉得这个过程非常枯燥,所有的吉他大师都是从这里起步的,跟着节拍器慢慢的琶音,不仅培养了节奏,也增强了手指的机能。
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吉他是一种非常受人们欢迎的乐器,那么吉他初学者应该怎么学习吉他呢?以下是读文网小编为大家精心准备的0基础吉他初学者教程。欢迎参考阅读!
十七、 右手分解和弦基本练习
注:这四个练习是最基本的练习,希望同学们要努力练熟,闭上眼睛都能弹出来。如果练得累了,可以用Em和弦代替Am和弦,如此反复,顺便也训练了换和弦的方法和速度。#p#副标题#e#
十八、 关于和弦的弹奏
经过一两个月的折腾后,这部分的学生基本上会出现2种情况:
一、大部分人都会遇到两个困难,一个是大横按。第二个是和弦的转换。
1、大横按解决方案:
(1)纠正自己的弹琴姿势(很多教材有详细的说明),确保左手不用扶住琴颈以维持琴体的平衡。
(2)检查自己的左手肘部腕部有没有放松。
(3)食指横按和弦不是硬压上去的,要体会一种“搭”上去的感觉。看过壁虎爬墙嘛,他不是用力推墙的。食指搭上去拇指在后面正对食指轻轻夹住,整个手放松,那个重量自然搭上去了。
(4)每个人的食指关节长度和形状都不一样,仔细观察自己的横按时食指指节之间那个沟的位置,如果刚好有根弦压在这个位置,通常都出不了声音。这时候就要注意手指应该用侧面按而不是正面压弦,如果侧面按还是避免不了有沟,那么上下挪动一下避开就行了。
(5)大横按不是要压住每一根弦的,通常都有两到三根还有其他手指按着,我们只要按好其他的就行了。
2、和弦转换(针对第一把位):
(1)请在和弦转换练习之前确保你的右手指法已经单独跟着节拍器练习得很纯熟,不用再花精神和眼神上去,否则不要练习左手的转换。因为这样你将会同时面对两个困难。我们都知道困难一个一个去解决总是比较容易的。这也是最重要的一点。
(2)通常和弦之间有的音相同而且使用同一个手指按的,可以不动,以这个保留的手指为中心找其他手指的位置(记住不要用眼睛,用手指感觉一下他们之间的距离),开始有点困难,相信我,定下心来慢慢做2个星期,这就不是困难了。
(3)为每一个和弦找一个中心手指,以他为中心找其他的手指位置,(方法同上),转换的时候瞄一下这个手指到位了,其他就自然对了。
(4)刚开始的时候同时定位所有的手指比较困难,这也是大家总是在和弦之间停下来的原因。过渡时期可以先弹分解,按照发声的顺序一个一个把手指按下去。有点像弹音阶。也有高手同志强烈反对,说以后弹扫弦的时候会有后遗症。请你放心,只要你熟悉了,过两个星期后再练习扫弦,那时候同时定位不会有问题的,因为你已经很熟悉和弦指型了。
(5)哪怕出现定位错误或者一下找不到位置也不要停下右手的节奏去等左手,右手死也要正常按照节拍弹下去。机械地。
(6)刚开始的时候将节拍器的速度调慢练,开始弹之前先跟着节拍唱几遍和弦的声音。磨刀不悟砍柴工。
十九、 给你一点启示
听一两首自己最喜欢的、有吉他和弦伴奏的音乐,试着把它的其中一两个伴奏弹出来!这是一件了不起的事情,如果你做到了,证明你学吉他的功夫没有白费,而且以后的进步将非常巨大的。 信之吉他基础教程
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作为乐器家族中弦乐器的一员,吉他是一种通过拨动上面一根根的琴弦发出声音的有弦的演奏乐器。弹奏时用一只手拨动琴弦,另一只手的手指抵在指板上,后者是覆盖在琴颈上的金属小条。弹奏出来的声音会通过吉他的共鸣箱得到增强。以下是读文网小编为大爱精心准备的:13岁女孩学吉他教程。欢迎参考阅读!
每个人都想听到好音色马上就能把他调出来,但结果大多不尽人意,设备可能是个 大问题,但调试也很重要,本人的调音原则就是:分析和感觉
分析篇:
抛开琴和音箱的因素,只针对效果器来说,音色“心脏”当然是前级放大器与音箱模拟器。就分 析音色而言,一下子就听出来是哪种类型的放大器,是必须掌握的素质,而且只是第一步。训练 方法,很简单——听,试。举例:marshall hi gain,这是一个比较常用也比较受青睐的放大 器。你先调出他的声音,把其他的如延迟等都关了,感受一下。找几段用hi gain弹奏的音乐, 再比较比较。把你拥有的所有放大器种类都仔细听听,感觉一下,并记住他们的音色特点。用同 样的方法也听听各种失真效果器的感觉。这都只是第一步,也就是说先能判断出是哪种类型的, 当然,其他的效果如flanger等你都要知道是一种什么声音,这也是最基本的效果器知识:)呵 呵,你已经能一下子就判断出我们的英雄的音色种类了吗?(众人高呼:yse!!-_-b 汗~~~呵 呵)那么恭喜你们,你们已经成功一半了*^_^*
感觉篇:
这是第2步,也是最后和最难的一步。种类已经分清楚了,接下来该是具体数值了。(做好花n小 时调音的心理准备)我将逐个说来。
1、前级放大器(下简称前)
增益(gain):很多人喜欢把他开到头,也不是这样就不好,根据需要。如果是玩重型的,当 然,失真要大。如果要颗粒感的话适中,清音要小(但不是没有啊,调到零就没声音了啊,呵 呵)
高中低音:我觉得完全是精神力与思维能力上的训练。我们可以把他比做是一棵大树(千年参天 的,呵呵)树叶相当于高音,树干相当于中音,树根相当于低音。把其他的都关了,只留前,调 试下列几种模式,感受一下。低高音大中音小,低中音大高音小,低中音零高音一半,中高音大 低音小,等。一边调,一边把他们当作树的摸样,也就是把你调的模式强加于树的形状上。经过 训练后,你对“树”就已经有感觉了,可以进行实践了。把收集多年的cd都挖出来。先听,感觉 一下他们的放大器的高中低音大约是多少,然后调出来看看是否相似。这个方法进步相当的快, 俺把他命名为“树感法”(感觉大树的方法)我倒~~~~
2、音箱模拟器:这个不用怎么多说吧~~~反差很明显,不用练都能听出来:)
3、失真(distortion):这里重点说说fuzz。我们叫他法滋器。具我发现,od系列,mt系列几 乎占领了我们世界,然而涉及fuzz的人并不多(国内)。在国外很多大师都用到fuzz。他给人感 觉暖暖的圆圆的,有种内在的刚强。大师eric johnson是fuzz命(卡通说法)。他的失真音色就 是用fuzz调出来的,大家去感受感受吧。我觉得最能体现fuzz特点的是joe satriani的一曲 cool 9。这个曲子主题音色就是fuzz+whammy+音量钮+音色钮(累~~~)
4、均衡(eq):象前一样的用“树感法”训练。我现在已经一下子就能听出x棵树是哪个部位突 出,那个部位残疾(好惨那~~~)呵呵,建议找一个7段eq来训练。其包括高中低音各一段,中高 和中低各 2段。我就是用这种训练的。(觉得7段eq很有囊括性和引导性)关于eq,大家去听 srv。感受一下他的音色,他是eq命。:)eq的作用很大,他可以将烂的设备潜力发挥到极限, 大家一定要好好调eq,不过,设备好的话可能不太用到,你需要的高低音好的琴和箱子都可以满 足你。另外,我还觉得加了eq后音色会变得有些生硬,不太感性了(我觉得)再说一句(好象很 罗嗦啊,忍了吧)练调eq重点在中高音和中底音的调试上,高中低音只是增加高中低音的程度, 而中高中底则可能彻底改变音色的本质,建议要小心行事啊,汗~~~~
5、延迟,合唱,混响:这几个不用多说,大家去尝试着弄就可以感受到。这要说的是有些时候 在失真里加合唱会有意外的效果哦:)
6、特殊效果:很多很多,哇音,whammy,相位,flanger等等等等~~~~~多多运用,会给你的音 色带来意想不到的变化。至于调试方面各有各的特点,几乎每一项数值都可以大大改变他们效 果,上手很容易。
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电吉他已是人们熟知而喜爱的乐器。它那迷人的音色和优美的独奏、令听众如痴如狂。由于电吉他的出色表现能力、因而成为摇滚乐队中主要乐器,也令众多梦想当一名摇滚电吉他手的青年人所向往。想要自学电吉他,但是零基础要怎么入门呢?以下是读文网小编为大爱精心准备的:0基础电吉他自学的完整教程。欢迎参考阅读!
(一) 使用钢琴调音: 在钢琴上依次弹出吉他之六个空弦音
E (第一弦) 高八度Mi
B (第二弦) Si
G (第三弦) Sol
D (第四弦) Re
A (第五弦) La
E (第六弦) 低音Mi
(二) 使用音叉调音:
轻轻敲击音叉的一端,即可发出一音高为440Hz 的A (La)音, 意即吉他第一弦第五琴格的音。
弹奏的力度与消音力度
矛盾具有客观性和普遍性,解决了矛盾中的各种因素,在此方面也就获得了大成.用力和放松本是一对矛盾,但在古典吉他中却表现得非常重要.比如:左手手指按弦的时候,我们如果很用力地按弦固然能把弦按实,但移动起来就不会很方便.反过来,轻轻的按弦能得到迅速移动的效果,却把弦按不牢了.用力适度虽是解决矛盾的方法,但必须得法.大家应该都有这样的经验,我们在与人打架的时候,一拳挥出去如果把力用在小臂上打人是不会疼的,但如果我们把力用在拳面上,就一下放翻对手.(如希望进一步了解,请与霍力非尔德联系)弹琴也是这样,把力用在了指面上,又用力又放松.(注意左手按弦要到位--左手手指按在靠近品格的地方).
另外,放松有两重含义:一种放松是指正在使用中的手指要用一定的力度,而其他所有不用的手指都要放松.另一种放松指当手指用完力之后就要立刻放松.
消音---古典吉他演奏中,极为重要的也是最容易被忽略的技术是消音技术.
古典吉他的消音从概念上来讲应当分为两种:一种是消除不必要的乐音,一种是消除乐音以外的噪音,也就是杂音.世界著名的乌拉圭吉他大师吉他教育家阿贝尔?卡雷巴洛曾经说过一句值得每一个吉他手深思的话:"在古典吉他上,能在任何时候终止一个音和发出这个音是同等重要的."
一. 消除不必要的消音动作有下面两类.
1.直接消音法:用拨弦的右手指或按弦的左手指直接消音.(1)用拨弦的右手指尖的肉垫按住琴弦(拇指食指中指无名指均可做消音动作);
2.用左手正要结束按弦 的手指果断地瞬时放松,浮在琴弦上,用按弦手指触弦的部分来消音.
2.间接消音法:用正在拨弦和按弦手指以外的其他手指或手掌部分来消音.
(1)转动右手的手掌,用右手的右侧掌边(弹琴时以右手掌面向琴身的左右方向为准),或者称之
为"右手掌外侧"捂住琴弦.
(2)转动右手手掌,用左侧(由右手大拇指起到腕关节这一部分)又称之为内侧按触琴弦.
(3)用右手拇指的侧面指肉部分消音.
(4)用左手 任何一个正空闲着的手指指肉部分来迅速按触琴弦,但不要僵直.
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学吉他究竟怎么才能够自学呢?下面由读文网小编为您整理好了自学吉他视频教程,让您好好学习一下,希望能帮助到您。
《吉他自学三月通》是一本高度综合、全面系统的吉他自学用书,同时是一本非常好的面授班教学用书,更是一本具有很高实用及保留价值的参考工具书。 是目前国内最系统、最规范、最实用的有声教材。《吉他自学三月通》是目前国内最系统、最规范、最实用的有声教材。不论你是一点都不会的初学者还是有一定基础的中级学员或是想进一步深造的高级学员,在这套教材中均可找到适合你的学习内容。
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很多人都觉得自学吉他很难,其实自学吉他一点也不难,只是很多人苦于没有合适的自学吉他教程,现在读文网小编就帮你整理好一个自学吉他教程。希望能帮助到您。
你好,我也是学吉他的,是高一开始就买书自学,到高二能看谱民谣弹唱,再到大一转练电吉他进乐队一直到现在大二。给你说下我的经验吧。作为一个初学者,要把吉他练好应该具备以下三点:一是兴趣、二是勤奋(每天都要至少抽出半小时练琴,有空就3小时左右,甚至到8小时以上)、三是毅力(也就是看你能不能一直坚持下去)。总之,学吉他是属于苦尽甜来的那种吧,练到有一定基础之后才“好玩”,开始是很闷的,特别是练和弦的时候,手又痛又别扭。关于书的方面,当时06年时候《吉他三月通》这本书是不错的,现在有没有更好的书我不知道了,不管什么样的吉他书适合初学者的必须得有一些最基础的知识比如琴的介绍,弹吉他时的正确姿势和吉他拿法,常用的和弦介绍和按法等等,还有最重要的必须得自带光碟,这点很重要!那样你自学的时候才能够看着谱听,听了再自己弹,产生对比判断弹对了还是弹错了,毕竟是自学,没人教你。补充下:当你练和弦练得的很无聊的时候记得要换“口味”,也就是弹一些比如《生日快乐》、《月亮代表我的心》等单弦音的曲子(吉他书上有,看这些谱不懂的话可以上网的话问问百度),因为它简单而且又不会像练和弦那样无聊,如果你弹会了会让你产生成就感哦,从而让你对吉他的兴趣长存,然后再继续练和弦。就是这样,祝你好运!
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在吉他的弹奏过程中主要是左手指法和右手指法的相互协调与配合才有了那些动听美妙的琴声。那么刚入门学习吉他,要怎么练习指法?吉他入门指法有哪些?现在读文网小编有一个吉他入门指法的经验向和大家分享一下,希望能帮助到您。
大姆指要放在琴背中线的地方,有的练习琴琴背有条线,就是放大姆指的位置有时会看到一些人采用电吉他的握法,将琴柄握在掌中,这个在一般的古典或是民谣吉他里都是不好的,因为用手掌握琴柄时,左手的自由度不足所以要快速的变换琴格时,就会慢个一点。
而电吉他柄很细,反而用手掌握会好弹一些。其他的手指应呈一个半圆形的放在琴格之上,指尖应垂直按弦,同样的,除了各个手指之外,手掌其它的地方不应触碰到琴柄。这种做法是为了速度和灵敏度的问题。
注意一下,大姆指隔着琴柄,应是放在中指的下方,这样子施力才会均衡。当和弦太大时,还可将大姆指往外推到琴柄边缘的地方,以方便按弦。像这种方式才能快速的变换和弦,才弹的出高级的曲目。
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没有基础我想自学吉他可不可以入门学好吉他。刚入门学习吉他,很多人都是零基础的。世上无难事,零基础一样是可以弹好吉他的。那么零基础如何自学吉他?现在读文网小编有一个零基础学习吉他的经验向和大家分享一下,希望能帮助到您。
◎手小——根据经验,手小对学吉他的影响极小,我认识的一个女吉他高手手就很小,但她的指法极为灵活熟练,弹吉他时指头如飞。对于一些跨度比较大的指法,也可以游刃有余,所以这个你完全不要担心。
◎唱歌不好听——这个对弹吉他没有太大影响,如果你实在对自己的歌声没有信心的话,那末就立志成为吉他高手吧;不过根据实践的经验,经常弹唱,歌声会越来越和谐的。
◎没有时间——这个也不是问题,其实只要你喜欢,每天哪怕是只练20分钟也会有很好的效果的。
◎没有人教——这个更不是问题,因为你现在看得就是写给没有人教的人学吉他的教材。
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网上的学吉他教程太多了,杂乱无章,我该学习哪个视频好呢?别担心,现在小编为你们整理好了一个学吉他教程,希望对您有所帮助。
1、花两天时间,把C,D,DM,EM,E,F,FM,G,GM,A,AM,B,BM,这几个和弦的按法记住,记到脑子里。记得怎么按得,
2、第三天,把这些和弦随便组合,变化,右手可随意扫弦,扫3下一变,或者扫4下一变。
3、一个星期以后,你的左手可以随便这几个和弦来回变化了,然后右手,分解,从粗到细分别为654321弦,你就53231323,这是4/4的拍子,532123,这个事3/4的拍子,右手很快就能熟练,
4、在过3天,你买本最简单的初级书。从头弹到尾!如果你肯学,半个月就可以弹唱歌曲,然后再精修基础知识,和谱子什么的。那样你的兴趣就有了。如果天天让你练基础知识,你不一定能坚持。一个月,随便一本书,可以按自己的方式从头弹到尾,不带卡壳的。
读文网小编认为,老说从基础开始,能有几个坚持到最后的。很少,基本10天狒狒,放弃了。真有毅力的话,那你按着楼上那爷们说的,绝对没错,你要是整两天,没心情了,那就按咱说的来。当你弹出歌曲的时候,成就感会趋势着你,弹出更美妙的音乐。动力就会随之而来啦!
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弹吉他最重要的,就是注重把每一个音都弹的特别完美,伟大的音乐大师说过,如果你弹一个音,就能把人打动,那么你就已经是非常棒的音乐家了。那么要达到这点,首要的就是扎实的练习。现在读文网小编为您整理好了一个新手学吉他视频教程,相比大家看了一定会有所收获的~!
模仿是任何学习的基础,哪些最基本的东西,其实根本不需要搞懂为
什么,就单纯的记住就可以。这个原则的深度理解,就是道性。详细说明一下,世界
上本来连“一”这个数字都是没有的,甚至是在“一”被发明和使用了很久很久之后,
才把他规纳为“数字”这个概念中,有了“一”才有“二”,有了“二”才有了“三”,
这就是道家所讲,道生一,一生二,二生三,三生万物,在“一”被发明之后,也是
经过非常久远年代的模仿,才有了今天的传承。那么同类类比到眼前的吉他学习,音
乐也是最开始的一些“音”,才有了乐器的出现,那么弹奏乐器也是经过漫长历史的
积淀和模仿传承,才有了现在的形态。所以朋友们一定要多多的模仿那些吉他大师们,
并用仔细的观察,来确保自己模仿的分毫不差,那么在几年之后,你也会成为弹奏上
的一个好手,伟大的吉他大师tommy Emmanuel也说过,自己在弹琴很久之后才学习乐
理,之前的弹奏一直都是模仿和依靠听力来完成的。新手学吉他视频教程里所说的知识,希望大家都能好好掌握!
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还在为没有学吉他视频教程而懊恼吗?现在读文网小编为您整理好了一个学吉他视频教程,让你轻轻松松学吉他。妈妈再也不用为我的吉他学习而烦恼啦!
吉他入门教程—初学者适用 实用吉他入门教程,零起点学吉他,非常适合初学者! 我的音乐,我喜欢!
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我们在享受秋天带给我们凉爽的同时,也要注意下在秋季时候的养生细节。下面读文网小编给大家介绍秋天养生知识,希望对你有用!
一、要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
二、要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
三、要早
老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。
所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
四、要暖
这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
老人口干除了以上所说的生理性口干外,还有病理性口干,如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等。所以,如果口干长时间得不到缓解,应尽快找医生诊治。
六、要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
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秋季天气转凉,但气候干燥,这个时候不妨喝些甜汤来滋润养颜.那么秋季养生喝什么甜汤好?下面读文网小编给大家介绍秋天养生甜汤,希望对你有用!
番薯糖水很多人都喜欢喝,尤其现在秋冬季节,天气微凉,喝一碗加了姜片、热热的番薯糖水,微辣的甜蜜让人透心暖。除了一般的番薯糖水,喜欢尝新鲜的人还可以在里面加芋头、淮山、南瓜、雪耳等温润的食材。红薯小丸子甜汤,口感同样甘甜粉糯,有益气健脾、抗衰养颜之效材料:红薯、糯米粉、红豆、冰糖。
做法:红薯泥加入糯米粉和糖搅拌均匀,和成糯米团;搓成表面光滑的小丸子即可;分散开放置在撒了薄薄一层糯米粉的大盘子里,防止粘连;红豆加水熬成红豆汤,加入适量糖;小丸子下到煮沸的红豆汤中,小丸子全部浮出水面,一碗圆润甜糯的滋补甜汤就做好啦!
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秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。那么秋季怎么养生?吃什么养生?下面读文网小编给大家介绍秋天养生应该吃的食物,希望对你有用!
1、女性应注意益气补血
血液,是女性美容最重要的物质基础。中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。
胶芪枣汤:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。
菠菜猪肝汤:新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜,可佐餐食用。
2、男性注意滋养肝肾
可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。
枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
3、儿童需慎防腹泻
每年8月至12月是儿童腹泻高发时期,腹泻如果不严重,食疗是不错的选择。
腹泻有时泻时止,或久泻不愈,大便稀薄或带有白色奶块,食后便泻,面色苍白等症状,可采用以下食疗:
胡萝卜汤:取鲜胡萝卜250克洗净,连皮切成块状,放人锅内,加水适量煎烂,去渣取汁。
大便稀薄如泡沫状,色淡,臭气少,肠鸣腹痛,或伴有发热,鼻塞流涕等症状,可采用以下食疗:
姜茶饮:取绿茶,干姜丝各3克,放在瓷杯中,以沸水150毫升冲泡,加盖温浸10分钟代茶随意饮服。
腹胀腹疼,泻前哭吵,大便酸臭如蛋花状,口臭,不思食等症状,可采用以下食疗:
苹果汤:取苹果1只洗净,连皮切碎,加水250毫升和少量食盐,煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童,大于1岁者,可吃苹果泥。
4、老年人应注重增强免疫力
可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。
银耳冰糖粥:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身。
炒双菇:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力。
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1.【气海穴】促进肠道消化
气海穴为任脉的首要穴道,为丹田之所在,称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用,还能促消化、益气通阳。
前人有“气海一穴暖全身”之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用。临床验证,气海穴确有调整全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。按摩气海穴的好处可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。
取穴:取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
艾灸:温和灸法,一周2-3次,每次15-20分钟。
2.【关元穴】调节内分泌治痛经
关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。常常艾灸关元穴,可起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。
取穴:在脐中下3寸,腹中线上,仰卧取穴(四指横放即为三寸)。
艾灸:温和灸法,一周2-3次,每次15-20分钟。
3.【足三里】按摩足三里胜吃老母鸡
按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛,也可用来调理脾胃,达到一定的刺激量后,就能增加胃肠消化道动力。
取穴:从下往上触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。
艾灸:温和灸法,一周2-3次,每次5-10分钟。
4.【合谷穴】镇静止痛、治疗感冒
据经络理论以及实践证明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证。由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。
取穴:用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
合谷穴的生活妙用
治疗感冒:如果有轻微感冒时,可以按合谷穴,左右各个各按摩十分钟,按摩完后再喝一杯热开水,出出汗,感冒就可以缓解。
鼻子过敏:平常有鼻子过敏的人,也可以常常按压合谷,如果有耐心,持之以恒,会有意想不到的效果。
缓解黑眼圈:在床上、书桌旁、沙发上,按压合谷穴非常顺手,随时可按,治疗黑眼圈有一定疗效。
治疗牙痛:按摩并经常艾灸合谷穴还能治疗牙疼、牙龈炎、舌炎、腮腺炎等。比如,牙疼时,按压合谷穴5分钟后,疼痛会减轻,如果有牙龈炎,并且持续时间较长,反复发作,经常按压合谷穴能起到一定疗效。
艾灸:灸法,偏热主泻法,一周2-3次,每次5分钟。
5.【涌泉穴】改善体内循环促进代谢
涌泉穴,在人体足底穴位,乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
人类的足底部含有丰富的末梢神经网,以及毛细血管、毛细淋巴管等器官,它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过推搓可以加强它们之间的相互联系,有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性,和有节律的运动性,从而促进了血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。
取穴:取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
艾灸:温和灸法,一周2-3次,每次15-20分钟。
6.【膻中穴】活血通络治疗“气”病
在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点,是脏腑之气汇聚的地方,按摩膻中穴可以扩张血管,调整心脏功能,还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。
取穴:仰卧,男性于胸骨中线两乳头连线之交点处定取,女性则于胸骨中线平第4肋间隙处定取。
艾灸:温和灸法,一周2-3次,每次15-20分钟。
7.【风池穴】缓解头晕头痛
风池穴是一个祛风散寒、疏解头部经络、治疗头晕头痛的要穴,它在耳后稍下的位置(即颈后凹陷处)。其能治疗揉眼、眨眼等由颈椎病引起的眼睛供血不足、减缓偏头痛、治疗鼻塞晕眩等症状。
取穴:采用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿势,以方便准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。(或当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。)
艾灸:温和灸加雀啄灸,一周2-3次,每次10分钟。
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