产后护肤保养小窍门3篇
很多准妈妈们生完小宝宝后会出现脸色发黄,黄褐斑,妊娠纹等皮肤问题。产后如何迅速恢复青春靓丽,不同养是关键!下面读文网小编给大家介绍产后护肤保养小窍门,希望对你有用!
产后保养胸部小技巧
一:喂奶姿势要正确
喂奶的时候,应该要两个乳房交替的喂奶,而且喂奶的时间最好不要超过20分钟。
二:平时做健胸操
这个方法对于产后保养胸部很有效果,也可以让产后胸部变得坚挺、结实、丰满,但是健胸操一定要长期坚持,才有明显效果。
三:喂奶时不要过度牵扯乳头
在喂奶时, 不要让孩子过度的牵扯乳头,每次喂完奶之后,要用手轻轻的托起乳房,进行按摩10分钟。
四:戴合适的胸罩
产后要坚持戴合适的胸罩,如果不戴胸罩,重量增加之后,很容易让乳房明显下垂,选择胸罩要适合自己,且有钢托的款式。
产后护肤保养小窍门
保证充足睡眠
有研究发现,如果产后睡眠不足,会影响体重,容易导致体重增加,特别不利于体型的恢复。因此,女性想要产后依然有好的肌肤和身材,首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。
表层护理
注意皮肤保湿,可以在日常生活中,多喝水,多喝营养的汤水,不仅可以给宝宝提供充足的奶水,也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩,就按照眼保健操的做法,保护眼睛,避免出现眼周皱纹。
保持心情舒适
一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用,健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用,相反,如果一个人长期处于压抑的状态下,脸部皮肤得不到舒展,就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。
内部护理
提倡产后合理饮食,食补是避免皮肤问题的较好药方,多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品,对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如:凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。
按摩小腹
新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹,用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩,能够促进体内新陈代谢,加速排毒,调节肤色。
此外,还要注意饮食营养和运动的结合,长期坚持才能拥有好的肌肤和身材。
随时随地收腹
产后最容易变形的部位就是腹部,想要恢复体形,无论是坐着、站着还是走着、躺着,新妈妈都要提醒自己随时收腹,让收腹成为一种习惯,这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。
产后肌肤补水小技巧
1、少吃、最好不吃刺激、辛辣的食物,多补充含有维生素A和维生素C的蔬菜及水果,每天吃到三种水果。
2、洗澡水不宜过热,和宝宝的洗澡水温度保持一致,37-40℃为好,热水容易吸取皮肤表层的油脂,加重皮肤干燥感。
3、沐浴后不要偷懒,均匀涂抹身体乳,根据身体的补水信念,涂抹身体乳可以分为涂抹、按摩、拍打吸收三个层次,一周至少一次。
4、选择纯棉柔软的贴身衣物,避免化纤等面料内衣,呵护自己的皮肤就像呵护宝宝的皮肤一样。
5、沐浴的频率不要太高,尤其是冬天,洗澡时间也不宜过长,以免肌肤更干燥,保持卫生才是更健康的生活方法。
6、做好皮肤的保养,可以每周使用一两次面膜,洁面要选择刺激性低的,纯天然植物的补水洗面奶,避免使用磨砂类洗面奶。
7、多喝水,保持充足的睡眠,经常在空调房的妈妈可以准备一盆水在房间或者使用补水喷雾,让皮肤更水润。