中医怎样排毒(推荐4篇)
排毒方法也多种多样,那么到底怎样排毒才最健康呢?下面读文网小编给大家介绍中医排毒的方法,希望对你有用!
冬季中医排毒养生法
解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。
吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
中医排毒的方法
(1)大肠经排毒法:
在早上5-7时,人体大肠经最为活跃,此时应当空腹喝200ml的白开水(千万别喝凉水),在早晨喝凉水的话,你会发现,你的排便不是柔软自然的,而是略带水样大便,时间长了,胃肠道会出现大的问题。
(2)心经排毒法:
在上午11-下午1时,人体心经最为活跃,此时应当空腹喝水来稀释血液,帮助排除心血管内的毒素。
(3)肾经排毒法:
下午5-7点,人体肾经最为活跃,此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。
(4)心包经排毒法:
晚上7-9点,人体心包经最为活跃,此时空腹喝水可以降低血液粘稠度,有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环,这样才能达到最佳效果。
排毒食物大全
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
小米
小米不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
醋
有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。
绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
来源:39健康网
夏季中医排毒方法
汗法
身体出汗,我们的毒素也会随着我们的汗液排出体外,达到排毒的效果,用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法
还有最直接的排毒方法就是吐法,将身体的一些废料通过呕吐的方法排出体外,就是直接吐,调制一些淡盐水来帮助自己突出有毒的食物。
下法
胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
消法
适当的吃一些容易促进消化的食物,可以帮助有效的消除食物,人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
清法
清热解毒能够帮助排出身体的细菌毒素,对身体比较有好处,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
补法
如果我们身体比较虚弱,也可以通过进补的方法来排毒,病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用。