女人养颜吃什么(汇总两篇)
每个女性都想拥有白皙的皮肤,因而会买各种护肤品进行护肤。其实,食物也可以助你养颜。下面读文网小编给大家介绍女人养颜食物,希望对你有用!
女人补血养颜食谱
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。
将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。
二、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
三、咸八宝粥
八宝粥大家都很熟悉了,然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。
主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,猪排骨(大排)400克。
辅料:赤小豆20克,豇豆20克,蚕豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。
调料:盐5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。
做法:
1、糯米和粳米洗净,糯米用冷水浸泡2小时,粳米浸泡半小时,捞出,沥干水分备用;
2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净,用冷水浸泡回软;
3、油菜叶洗净,切末。猪腿骨洗净,用刀从中间剁开,将白果煮熟备用;
4、锅中加入冷水3000毫升,将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中,用旺火烧沸;
5、将油菜叶和豆油也放入锅中,加盐调味。用旺火煮沸5分钟,再用小火煮半小时,揭去锅盖,继续用小火煮1小时;
6、捞出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。
四、熟地粥
主料:糯米40克
辅料:熟地黄30克,陈皮10克
做法:
1、将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。
2、待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。
3、待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。
2、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,一起下锅煮开,红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
五、 黄豆雪梨猪脚汤
材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
做法:猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人口味加盐调味。
六、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟,再加入冰糖、木瓜煮开即可。
女人养颜食物
1:黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、维生素C、磷、铁等营养成分。但是,黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者应该少吃。
2:白萝卜
萝卜具有利尿的作用,所含的纤维素也可促进排便,可以减肥。白萝卜可帮助消化,对刺激肠胃蠕动有帮助,还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出,特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
3:坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含一种有效的抗氧化剂--维生素E,可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,避免皮肤过早出现老年斑,可以阻止褐色素在皮肤中沉积。果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。
4:鲜枣
鲜枣是有效的抗氧化剂,可以保持皮肤的弹性,还可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成。同时,还含有大量的维生素C。因此,在平时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐。
5:海带
海带中富含铁元素,对防治缺铁性贫血有帮助,使人肤色红润美丽,还可以防治缺铁性秃发。海带中还含有丰富的碘,有利于防治“粗脖子”病,还可以促进新陈代谢,加快人体组织的更新速度。
6:地瓜
地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,对保持皮肤细嫩、延缓衰老有帮助。同时,地瓜含有大量的粘蛋白,可以促进健康、防止疲劳、使人精力充沛。