7日排毒法是怎么样的(热门两篇)
人体本身就具有强大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。那么7日排毒法是怎么样的呢?下面读文网小编给大家介绍7日排毒法,希望对你有用!
1大排毒法
2、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对白嫩皮肤、促进消化都有很好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。它可有效减少黑色素的形成,淡化色斑。
2、黄瓜粥
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10 克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。
3、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。
经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
4、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有减肥的作用。
2日排毒法
第1~2天
1. 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2. 早餐:1个水果
3. 上午:少量干果
4. 午餐:1碗糙米饭 + 2份蔬菜
5. 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6. 晚餐:1份蔬菜
7. 睡前:补充维生素,专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1. 起床:一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁
2. 早餐:麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
3. 上午:1个水果 + 少量干果
4. 午餐:1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
5. 下午:1个水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐:1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类
7. 晚上:1个水果
8. 睡前:补充维生素,专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。