体内排毒时间(合集两篇)
不良作息习惯日积月累的结果,就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低,最终负荷过重,导致各种病变。下面读文网小编给大家介绍体内排毒时间,希望对你有用!
女人身体排毒食物
1、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
2、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了! 推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
3、鲜鱼
品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。
推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
4、水果
在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!
推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
5、蔬菜
蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!
推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
体内排毒时间
1-3点:胆囊排毒,要在深度睡眠中进行。
3-5点:肺排毒。这个时间段要是咳嗽,可能是因为肺开始排毒,不要服用止咳药,以免阻碍肺的自我净化作用。
5-7点:大肠排毒,这个时间段排便的话,会大大增加大肠的排毒效果。
7点身体排毒基本完成,而7-9点是一天中小肠蠕动最活跃的时间,这时更利于营养吸收,这个时间段吃早餐更利于身体健康。
21-23点:淋巴排毒,也就是所谓的免疫系统排毒,最好停止剧烈运动,听听音乐是比较好选择。
23-1点:肝脏排毒,要在深度睡眠中进行。