帮助肝排毒的食物(推荐14篇)
肝脏是给身体排毒的器官,如果保护不好,则会让毒素入侵身体影响健康。下面读文网小编给大家介绍帮助肝排毒的食物,希望对你有用!
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肝排毒食物12、豌豆肝排毒食物7、蜂蜜肝排毒食物6、山茼蒿肝排毒食物14、花椰菜肝排毒食物4、葡萄肝排毒食物2、枸杞肝排毒食物10、柠檬肝排毒食物9、红枣肝排毒食物11、胡萝卜肝排毒食物13、芦笋肝排毒食物1、大蒜肝排毒食物3、南瓜肝排毒食物5、白菜肝排毒食物8、猪血肝排毒食物12、豌豆
豌豆尖富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤维等营养成分。它还含有大量的镁以及叶绿素,有助于体内毒素排出,保护肝脏。豌豆尖中的胡萝卜素每百克含2710微克。食物中的胡萝卜素在肝脏中转化成维生素A,可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高机体免疫力。
肝排毒食物7、蜂蜜
蜂蜜,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需要的氨基酸和维生素、果糖,常吃蜂蜜在排出毒素的同时还对护理肝脏有良好的效果。蜂蜜对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有—定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等。
肝排毒食物6、山茼蒿
冬天吃火锅或吃饭时,适量搭配一点山茼蒿,不仅有护肝,其所含的β胡萝卜素、维生素B1、B2、C、铁、镁、钾,对于维护视力、预防高血压,也有不错的效果。其丰富的粗纤维和维生素C,有助肠胃蠕动和排毒减肥,且维生素B群可保护肝脏,推动热量的代谢,吃火锅时适量搭配山茼蒿,能帮助做好体重控制。
肝排毒食物14、花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
肝排毒食物4、葡萄
葡萄营养丰富、酸甜可口,秋季多吃还能帮助机体排毒,解内热。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。葡萄有很好的利小便的功效,可以帮助人体排出毒素,消除肺热、降肝火。
肝排毒食物2、枸杞
枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
肝排毒食物10、柠檬
日本三重大学的研究人员发现,柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分,可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外,柠檬还有助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏,同时有助控制胆汁过量,减少体内有害黏液生成,帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸,可用来泡水喝。
肝排毒食物9、红枣
红枣泡水,养肝排毒。实验证明,每天给肝功能不佳的人喝红枣水,持续一周,能增加人体血清蛋白,从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。
肝排毒食物11、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。胡萝卜还能降低体内汞浓度,清除会使人体衰老的自由基,降低卵巢癌发病的几率。
肝排毒食物13、芦笋
芦笋中所含有的天门冬素有利尿作用,能帮助排出体内多余的水分,从而利于排毒。而且芦笋中的水溶性维生素较丰富,能帮助补充人体所需营养,在烹饪芦笋时为了防止维生素流失,保持口感,最佳的方法就是焯水后清炒或凉拌。
肝排毒食物1、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。
肝排毒食物3、南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。
肝排毒食物5、白菜
白菜所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用,能促进人体对蛋白质的吸收。所含的硅元素能迅速排除人体内超标的铝元素。适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,不论是做蘸酱菜、做汤、涮火锅,都是不错的选择。
肝排毒食物8、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。