夏季养生早餐粥(精选2篇)
夏季养生常喝养生粥可以清热解渴,消暑降温。下面读文网小编为大家介绍夏季养生早餐粥,希望对你有用!
第一:预防暑湿感冒夏季养生早餐粥
葱白粥:准备好葱白、生姜还有糯米,将材料洗干净之后放入锅中熬煮成粥,然后在起锅之前加入适量的白醋就可以了。
姜糖紫苏粥:紫苏叶、生姜和糯米,然后洗干净一起放入锅中熬煮,在起锅之前就爱如适量的红糖,搅拌均匀就可以起锅直接食用。
扁豆花粥:将白扁豆花和粳米准备好,就爱那个粳米放入锅中熬煮成粥,粥城之后放入准备好的 扁豆花,煮开之后就可以起锅了。
第二:生津止渴
白菜跟葱白粥:大白菜跟、葱白、芦根以及粳米,将所有的材料准备好并且洗干净,然后一起放入锅中熬煮成粥。
葛根粥:葛根和粳米准备好,然后将葛根放入锅中煎好,去除渣滓之后将粳米放入药液之中煮粥。这道夏季养生粥能够达到很好的生津止渴的作用,同时还能够有效的降低血糖和血压。
南瓜粥:南瓜和粳米一起放入锅中煮粥之后服用,非常适合糖尿病人夏天服用。
第三:清热解毒,利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥:将鲫鱼啥好,然后放入纱布袋中,放入锅中和赤小豆一起煮粥。这道粥品能够很好的达到利尿祛湿的作用,同时还能够治疗皮肤病。
绿豆藕片粥:将绿豆、新鲜莲藕还有新鲜薄荷一起准备好,然后藕片和绿豆一起熬煮成粥,煮熟之后加入薄荷搅拌均匀就可以起锅了,能够有效的治疗皮肤感染的情况。
蒲公英粥:将蒲公英和粳米准备好,然后蒲公英放入锅中煎好,去除渣滓留下药液,然后用药液加入粳米煮粥,这样能够有效的治疗皮肤红肿痤疮,同时还能够预防痱子。
苦瓜薏米粥:将苦瓜和薏米一起放入锅中煮粥,能够达到很好的清热、解毒、祛湿的作用。
第四:降压
芹菜粥:将芹菜切成碎末,然后放入锅中和粳米一起熬煮。这道夏季养生粥能够起到很好的保健脾胃、降低血压以及血脂、清热止咳等等的作用,对于减轻由于高血压引起的头晕脑胀也有很好的作用。
胡萝卜粥:将新鲜的胡萝卜切成碎末,然后放入锅中和粳米一起熬煮成粥,能够有效的保健脾胃、帮助消化,同时还能有效的预防高血压。
夏季喝养生粥的好处
在日常生活之中,我们所吃的食物都是要在体内进行分解,转变成为结构简单的小分子物质才能够被身体所吸收。换句话说,食物越是细软,那么越容易被我们的身体所消化吸收。
粥是通过比较长时间熬煮出来的,不仅减少了对于蛋白质还有脂肪等等分解破坏和流失,同时还能够令大米中含有的一些微量元素溶解在汤水之中,令养生粥含有更多的营养价值。夏季和养生粥的最大特点就是,能够根据身体的需求,添加一些具有药用价值的各种配料,常见的有莲子、山药、百合等等。除此之外,还能够适当的增加一些蛋白质含量比较丰富的肉类,例如猪肉、牛肉、羊肉等等,不仅味道更加的鲜美,同时营养价值也更高,能够有效的滋养身体,提高身体抵抗力。
夏季早餐养生粥的熬粥讲究
1、煮粥的米需要提前浸泡五六个小时。
2、大火烧开之后小火慢熬,一直用小火畏熟。
3、煮粥开始的时候就要一次性加足够的水,这样才能够达到最好的煮粥效果。
4、如果要加入其他的配料,那么最好在粥煮好之后加入。
5、如果一些中草药不能够直接食用,那么可以将中草药先熬好,然后用药液煮粥。