白领养生的智慧汇编两篇
《白领养生的智慧》是2011年上海科学技术出版社出版的图书,作者是李其忠。下面读文网小编为大家介绍白领养生的智慧,希望对你有用!
白领养生10大健康标准
1、双目有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润:面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮:肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅:《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固:口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。
6、头发润泽:中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便:腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜:即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好:“脑为元神之府”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现。
内容简介
《白领养生的智慧》针对中青年白领工作学习和生活的实际,提出相关养生保健的建议。养生保健的书籍可以说林林总总,而针对中青年白领这一具体群体的并不太多。中青年白领正处于风华正茂、血气方刚的年龄,本当没有健康之虞,但近年来的统计数据却清晰地显示,中青年白领人群中亚健康的比例居高不下,乃至“过劳死”、“英年早逝”等词汇也常见诸于媒体,不禁令人心生警惕。白领特有的健康问题与其所处的社会、工作环境以及其工作、生活特性密切相关,所以白领的养生保健之道也应有其相应的重点和特色,《白领养生的智慧》一书在这方面做了有益的探索。《白领养生的智慧》用非常浅显的文笔,针对白领没有太多时间钻研医理的实际,分析了白领亚健康的成因、表现以及远离亚健康的措施,介绍了各种常见健康问题的防治方法。无论是关于健康、亚健康和疾病三者的关系,还是亚健康严重程度的自我测量;无论是亚健康的分类表现,还是亚健康的形成机理和预防方针;无论是常见健康问题的梳理罗列,还是针对这些问题的解决之道,《白领养生的智慧》都以简单的文字和深入浅出的分析,一方面让读者能够直观地体会到自己身体的状况,另一方面也让读者比较容易采取具体的行动进行工作、学习、生活方式的矫正,以期达到尽早摆脱亚健康的效果。