每天做哪些小动作可以健康养生【汇总十篇】
现在许多人都会比较重视养生,但是多数人又不知道该如何做才能养生,其实健康养生不用太复杂的步骤,那么具体的做法是什么呢?读文网小编为大家介绍每天做哪些小动作可以健康养生。
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每天做哪些小动作可以健康养生:两手对搓每天做哪些小动作可以健康养生:伸屈四肢每天做哪些小动作可以健康养生:蹬摩脚心每天做哪些小动作可以健康养生:轻揉耳轮每天做哪些小动作可以健康养生:收腹提肛每天做哪些小动作可以健康养生:叩齿卷舌每天做哪些小动作可以健康养生:拇指揉鼻每天做哪些小动作可以健康养生:转动眼睛每天做哪些小动作可以健康养生:手指摩头每天做哪些小动作可以健康养生:轻按肚脐每天做哪些小动作可以健康养生:两手对搓
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴,通六经、强内脏、调阴阳,固肾气。
每天做哪些小动作可以健康养生:伸屈四肢
躺卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸,肾气增一增”的说法也许道理就在于此。
每天做哪些小动作可以健康养生:蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,肾经重要穴位涌泉穴得到刺激,可滋阴养肾,引导五脏虚火及上身浊气下降,故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣,尤其对性欲下降,阴虚火旺之人特别有效。
每天做哪些小动作可以健康养生:轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。
每天做哪些小动作可以健康养生:收腹提肛
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,特别让提缩的意识前移,性爱肌群即耻尾肌得到锻炼,性爱的持久性不在话下。
每天做哪些小动作可以健康养生:叩齿卷舌
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。在有唾液增加,滋润肠胃,脾乃后天之本,谷物是精制源泉,消化吸收好,肾功能这先天之本自然得益。
每天做哪些小动作可以健康养生:拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次,可从迎香穴反向打通肺经,祛风开窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效,肺乃华盖,心肺功能正常,微循环好,勃起功能自然坚不可摧。
每天做哪些小动作可以健康养生:转动眼睛
所谓耳聪目明,肝开窍于目,目反馈与肝,肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾,提高性功能。
每天做哪些小动作可以健康养生:手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑而且光泽,肾之性功能其华在发。
每天做哪些小动作可以健康养生:轻按肚脐
这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领——任脉贯通,得以强身健体。