秋季女性养生食疗(合集2篇)
中医认为,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。下面读文网小编给大家介绍秋季女性食疗养生方法,希望对你有用!
女性秋季养生小贴士
九月:
秋季干燥的气候极易伤肺,口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状常发,饮食应以滋阴润肺为宜。莲子心茶适合此时饮用,能生津止渴,但脾胃虚寒者慎用。
十月:
预防流感,秋冬季是流感高发期,从此时就做好准备,能减少感冒发生的几率。芡实有健脾胃的神效,适合秋补季节食用,芡实与瘦肉同炖,可补元气,对解除神经痛、头痛、腰腿有很大好处。
十一月:
少吃甜食,临近年末,节日增多,加之天气寒冷,糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。生姜不仅能驱寒,患了感冒或风寒咳嗽也能用上它,生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。
十二月:
改善忧郁情绪,冬季阳光照射少,易情绪低落。多帮助他人,有利于改善忧郁情绪,报名参加志愿者服务吧。阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。
秋季女性养生食疗方
1、二冬粥
麦冬10克,天冬10克,粳米50克,白糖适量。
将前2味水煎沸10分钟取汁,加米煮粥、加糖搅匀。
凉后就可以吃,滋阴降火,清热生津。
2、青萝卜鸭汤
青萝卜600克,瘦鸭1只,陈皮5克,姜末3克,料酒、精盐、各适量。
一起煮熟后加调料。
滋阴清热、理气化痰。
3、鸭蛋豆浆饮
豆浆250毫升,鸭蛋1个。
豆浆煮沸,鸭蛋打碗内,调匀,用沸豆浆冲熟,加糖适量。每日1次,连服数日。
清肺降火,养阴利咽。
4、枇杷菊花粥
枇杷叶10克,菊花6克,粳米60克。
将枇杷叶、白菊花先煎取汁,再入粳米煮成粥,早上或者晚上喝。
清热生津,调理肺胃。
5、雪羹汤
海蜇、荸荠各100克
将海蜇、荸荠洗净,荸荠去皮、切成皮,与海蜇共煮汤。
喝汤、吃海蜇、荸荠。
清热润肺,化痰止咳。
6、银耳粥
银耳适量,粳米200克,大枣10枚。
将银耳洗净泡4小时左右,将粳米、大枣先下锅,税沸后加入银耳及适量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。
滋阴润肺,养胃生津。