冬季防燥的养生菜谱有哪些(实用8篇)

冬天虽然清爽，但过于干燥，那么冬季防燥吃什么好呢？下面读文网小编给大家介绍冬季养生防燥菜谱，希望对你有用!

冬季养生防燥菜谱6、茯苓川贝梨汤

【材料】雪梨1个(中等大小)，川贝20粒左右，水发银耳1大朵，冰糖8粒左右。

【做法】

1) 用清水浸泡川贝约10分钟，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川贝的水，有微苦的味道。

2) 雪梨洗净后，切成一口大小的块儿，银耳撕成小朵，冰糖与泡好的川贝一起放入一个大碗(微波炉专用)中，倒入可以没过材料的清水。

3) 在碗的表面覆盖上一层保鲜膜(不需扎孔)，放入微波炉中，用高火打7分钟即可。

【功效】健脾和胃，利水渗湿，宁心安神，润肺止咳。适合冬季咽干，久咳，大便干，皮肤干燥等。

冬季养生防燥菜谱8、百合莲子瘦肉汤

【材料】干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

【做法】

1)瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。

2)瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3)砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。

4)放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

冬季养生防燥菜谱7、玄麦甘桔汤

【材料】玄麦6g，麦冬10g，甘草3g，桔梗3g。

【做法】以上诸药，用沸水冲沏。

【功效】养阴生津。用于口干咽燥，咽痛声嘶，大便秘结等阴虚之人。

冬季养生防燥菜谱4、山药银耳汤

【材料】山药片30g，银耳10g，百合80g。

【做法】以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

【功效】滋阴补肺，养血润燥。

冬季养生防燥菜谱2、双冬汤

【材料】麦冬30g，天冬30g，龙眼肉15g。

【做法】

1)首先把冬笋的外壳给剥去，然后削去衣皮，斩去老根。

2)将处理好的冬笋放入沸水锅里面略煮沸，取出切成薄片。

3)水发冬菇去蒂，去沙洗净，用刀片成薄片，同放盘内。

4)汤锅上火，舀入冬菇汤600g，煮沸后，撇去浮沫。

5)放入冬笋片、冬菇片，加入精盐，再沸后，撇去浮沫。

6)加入味精，倒入汤盆内，淋入香油即成。

【功效】滋肾润肺，养阴清热。适用于冬季肺阴虚引起的劳热咳嗽，痰稠，干咳，肠燥便秘。

冬季养生防燥菜谱5、莲子汤

【材料】莲子60g，芡实40g，麦冬30g，枸杞子20g，蜜枣适量。

【做法】就是将以上所有的食材一起放到锅里面煮沸就可以了。

【功效】清心安神，固肾涩精。适用于冬季心肾不交引起的心烦失眠，心悸，腰痛乏力等症。

冬季养生防燥菜谱1、生地西洋参汤

【材料】生地20g，西洋参10g，田七5g。

【做法】可单独炖服或加如鸡肉半斤，共同炖服。

【功效】冬季冠心病、心绞痛或心律不齐：心悸气短，体倦汗出，口渴咽燥，夜间尤甚，睡眠不安。

冬季养生防燥菜谱3、二冬参地骨髓汤

【材料】天冬、麦冬各30g，熟地黄30g，生地黄30g，西洋参12g。

【做法】将上述食材放在一起同煮，可加猪腿骨半斤。

【功效】滋阴补髓，健美容颜。治疗冬季气血不足，容颜衰老，皮肤粗糙，咳逆便秘等。