男性秋季养生茶【2篇】
在现在的生活中,很多男性都喜欢饮茶,已经成了他们生活中的一种习惯了,但是很多人去不知道茶道有着养生功效。下面读文网小编给大家介绍男性秋季养生茶,希望对你有用!
男人养生细节
吃饭讲科学
吃饭看似简单,实则包含科学。首先要尽量细嚼,一口食物至少咀嚼20~30次。以防癌为例,专家通过实验观察到,细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次后再吞咽,才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此,一口食物在嘴里至少要咀嚼20次,若能达到30次则最为理想。
其次,咀嚼要双侧进行,不可单侧咀嚼,单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛,或使一侧牙齿松动,导致面颊左右不对称,甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人,发现持续单侧咀嚼,该侧耳朵听力可降低 只用门牙咀嚼,听高音的听力降低 只用磨牙咀嚼,对低音的听力降低。
呼吸含技巧
美国研究人员一项最新专题调查发现,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格,表现为呼吸过于短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了 同时,习惯于这种“短暂呼吸”的人,大多是长期坐班的“白领阶层”——当他们正襟危坐时,胸腔受到压迫,呼吸往往只是依靠上肺,致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右,尽量用鼻来呼吸,少去劳驾嘴巴。
研究人员指出,一旦你改变了错误的呼吸方式,许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等,都会有一定程度的减轻,甚至对一些无药可治的疾病,如月经紊乱及各种过敏反应等,也会取得一定的疗效。
坐相有学问
俗语云“站有站相,坐有坐相”。正确的坐相是 坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。一般坐1~2个小时,应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相,对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单,在站、坐、躺等三种姿势中,最不利于腰椎健康的就是坐,错误坐姿加上过度工作,会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因,务必防范才是。小便有新说
对于男人小便,近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势,建议像女人那样取蹲位,好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间,主张每隔1小时排一次,不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
最后,解完小便后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
大便讲方法
从人体生理来看,排便与进食一样,都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因,能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点
1、一天大便掌握在1~2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间,因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感,故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外,早上起床后的直立也可出现结肠运动,故不少人起床后就要上厕所,对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便,即在前一个排便动作完成后安静休息一会,待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时,再作第二个排便动作,慢慢增加力度,顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便,否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短,每一个排便动作只有几秒钟,二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感,就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
2款男性秋季养生茶
1、桂花茶
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。
2、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
3、茄子茶
主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎,加入绿茶,用开水冲泡。
4、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
5、银耳茶
此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。银耳茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。