夏季五谷杂粮养生粥(2篇)
夏季是多种疾病的高发期,中医认为,夏季在五行中属火,具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果。下面读文网小编给大家介绍夏季五谷杂粮养生粥,希望对你有用!
夏季多发疾病
一、心血管疾病
心血管疾病的病人不仅在秋冬季节需要多加注意,在夏季同样需要注意危险的发生。夏季气温高加之人体新陈代谢速度快,这也造成了人常常感受到胸闷、气短、心烦和抑郁等,而这些却是引发心脑血管疾病加重的因素,甚至会引起猝死、心梗等问题。
另外,夏季为了解暑降温,很多人会选择吹空调,而空调也是诱发心脑血管疾病的一个因素。在身体出汗的情况下,血管扩张、血液循环加速,如果突然吹空调,血管会急剧收缩,血液流动减缓,血栓容易形成,并且肢体和大脑容易出现供氧、供血不足,引起中风或偏瘫。
预防方法
1.随身携带药物
对心血管疾病人群来说急救药更重要,日常除了服用控血压、血糖等药物之外。冠心病患者当身体不适的时候,应当正确使用硝酸甘油,如果病情加重应当服药后及时就医。
2.注意日常的饮食和锻炼
在夏季因为出汗多血液粘稠度也容易升高,所以要注意多补水。并且,日常的身体锻炼宜选择早晚,避免高温天气。
3.不可过度贪凉
过度贪凉非常容刺激心脏,造成不适。尤其是电风扇或空调对着头吹,更容易出现中风现象。
4.避免情绪过激
夏季“情绪中暑”容易诱发高血压、心肌梗死、中风等问题。
二、妇科病
夏季对于女性来说既是展露好身材的季节也是身体遭殃的季节,夏季天气炎热、潮湿、细菌和真菌繁殖,往往容易造成细菌性阴道炎、盆腔炎等疾病,并且会反复发作。常常表现为异味、瘙痒、腰椎痛等现象。
其实除了天气因素造成的女性妇科病,女性的内裤不合适也是夏季妇科病多发的一个原因,如丁字裤容易引起皮肤磨损、瘙痒等问题,甚至会引起尿道的感染。
另外,夏季爱游泳、太过干净的女性也是妇科疾病的“最爱”。因为游泳时一些疾病容易通过水为介质进行传染。而太过干净的女性喜欢用洗剂、肥皂等清洗私密部位,容易破坏身体的酸碱平衡,给细菌和真菌的入侵提供机会。
如何预防
首先,多注意观察身体是预防妇科疾病的主要措施,通过对分泌物如白带的观察可以及时发现疾病。
其次,贴身衣物注意晒干和清洁,夏季本就高温潮湿,女性的贴身内裤一定要及时清洗和暴晒,并且注意选择浅色衣物,这样方便对一些疾病的判断。
另外,注意定期去医院检查尤其是30岁之后的女性,定期检查有利于排查宫颈癌、卵巢癌和乳房疾病。
夏季五谷杂粮养生粥
鸡肉皮蛋粥
原料:鸡肉200克,皮蛋2个,粳米200—300克,姜、葱、盐等调味品适量。
做法:先将鸡肉切成小块,加水煲成浓汁,用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉,加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用,适用于气血亏损的人。
红薯莲子粥
原料:红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆
做法;1、红豆用水泡几个小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净,糯米洗净,红薯洗净去皮切块;2、所有食材放入高压锅,加水,合上盖子,大火煮10分钟关火;3、待排气完毕后即可,吃的时候调入蜂蜜或白糖。
大枣粥
取大枣十至十五枚,粳米一百克同煮。此粥香甜可口,对身体虚弱、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等有一定帮助,还有保护肝脏的作用。但痰湿较重者和肥胖的人忌食。
黑米粥
黑米近年来受到了广大消费者的青睐,被一些营养专家认为是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品。
黑米能健脾开胃,,黑米还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等,具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。黑米粥熬成后拌以红糖食用为妙,因红糖含有砂糖和糖蜜,使黑米粥显得汁稠亮泽,滑润可口。