秋季养生喝什么粥(通用两篇)
秋天是保护肠胃的关键时期,早上喝粥就是一个简单易行的方法。下面读文网小编给大家介绍秋季养生粥,希望对你有用!
秋季养生水果
1、对眼睛好的水果
其实在这个秋季是很容易让人眼睛疲劳的,那么常吃一些含有维生素c的水果是很有效果的,这样可以让我们眼睛并不那么疲劳。可以保护眼睛的水果有:柠檬、猕猴桃。
2、抗癌的水果
随着目前社会的进程,很多人对于疾病的预防都是很注意的,那么对于癌症更是多加的关心,经常的吃一些水果是很好的预防癌症发生的,那么抗癌的水果一般有:香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄。
3、含有维生素c的水果
我们都知道,维生素c是一种很好的营养物质的,那么维生素c对于身体的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有维生素c呢。一般主要有:枇杷、橙子、草莓、柿子、猕猴桃、橘子、大枣、葡萄等水果。
4、减少衰老的水果
我们都知道猕猴桃是最佳完美接近水果的。在猕猴桃中含有很多维生素和微量元素的。但是猕猴桃的热量却很少的。在猕猴桃中含有的氨基酸是可以帮助人减少衰老的。那就是为什么很多女性比较喜欢吃猕猴桃的原因了。
5、瘦身减肥的水果
在很多的水果中都是含有大量的纤维素的,而这些的营养物质是可以很好的帮助减肥瘦身的,尤其是对于很多女子来说,那么一般性的减肥水果有:火龙果、苹果、榴莲。
6、保养肌肤的水果
有很多的水果是具有养生保护肌肤的功效,我们经常地暴露在外面,那么肌肤就会受到紫外线的强烈辐射的,因此说时间久了就会变的脱水干燥。那么可以保养肌肤的水果有:苹果、橙子、香蕉。
看了“秋季养生喝什么粥”
秋季养生粥
一:山楂大枣莲子粥
山楂肉50克,大枣30克,莲子30克,粳米50克。
先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内,放进清井水,先煮至莲子熟烂后,放入洗净的粳米,待成粥后,即可食用。
二:山药栗子粥
原料:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。
做法:栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
三:五行益寿养生粥
原料:去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒,黑米适量。
做法:把所有原料洗净后,泡一夜后,煮粥,味微甜。
四:山药枸杞粥
原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法:
1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。
五:桂圆粟米粥
原料:桂圆肉15克,粟米100—200克。
做法:
1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。
2.先用武火煮开,再用文火熬成粥。
功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。