冬季养生知识问答(合集两篇)
中医认为冬季是匿藏精气的时节,那么冬季如何养生?下面读文网小编给大家介绍冬季养生知识问答,希望对你有用!
幼儿冬季养生常识
合理穿衣,随时增减。有的家长给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而小儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩,避免着凉。夜间盖好被褥,家长或保育员应勤查看,幼儿登被褥时及时盖好,以免孩子着凉。不然,常会引起其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件,保持室内空气流通,特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利小儿的健康。在有空调的环境中,应视情况调节室内的湿度。
冬季天气寒冷,幼儿需要的能量和热量也相应增加,因此应增加些能量高,热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛,需水量大,每节课后都应组织幼儿喝水,个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。
1.冬季要让幼儿多搓手
孩子的血液循环多欠佳,一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时,很容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
2.强化动手能力
搓手运动不仅是5个手指的活动,腕、肩及肘关节也要同时参与,是一项复杂、精细的运动,可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节的50多条肌肉,经常搓手无疑就是在发展孩子的手功能。
3.益智
搓手不仅能使手指更加灵活自如,而且由于手部有众多的肌肉、关节,它们的运动都要受大脑的指挥和调控,所以搓手能强化手、脑的反射,大脑也会越用越灵。
4.防感冒
经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位,该处脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
冬季养生知识问答
1、李女士:我从小就手足寒凉,到了冬季更为严重,如何调理?
专家解答:冬季寒冷之时,每天泡脚是改善手脚寒凉最有效的护理方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水超过脚踝。最好在水中加入以姜为主要原料的姜精元浸泡约20分钟,就会感觉到全身发热。另外平时要多运动,如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,可促进血液循环,从而改善手脚冰凉现象。还可进补温热性食物,增强御寒能力。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类等。
2、王先生:进入冬季天气变冷,如何预防关节炎?饮食上注意啥?
专家解答:冬季是关节炎的高发季节,保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,寒冷的冬季尤其要注意以下几点:一要注意保暖,尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。二要适当运动,以增强肌肉韧带的力量,防止腿部的肌肉萎缩。三要饮食合理,在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物和发酵类的姜酵素等。四要养成良好的习惯,生活要规律,避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
3、张先生:到了冬季,孩子老人体质弱,吃什么能预防呼吸系统疾病?
专家解答:冬季来临,气温骤降,患有慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多,其中又以老人、儿童等抵抗力较弱的人群为主。呼吸疾病的预防要从保暖做起,随着气温变化随时增添衣服。并要适度体育锻炼,提高机体的耐寒能力。要多喝水,多吃水果、蔬菜、草本果蔬类酵素等,以提高综合体质,有效降低哮喘及支气管炎等呼吸系统的发病率。
来源: 中国医药报