30岁以后女人的养生（汇总三篇）

女人都爱美，但是人到中年，想美越来越难，要美就需要养生了，而30岁女人养生有什么方法?下面读文网小编给大家介绍30岁以后女人的养生方法，希望对你有用!

1岁以后女人的养生关键

30岁：精神要舒压

30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。

由于自然环境易让人产生失落感，很多职场女性尤其容易出现精力减退、性情忧郁、情绪紧张、动作迟缓、反应差等症状。因此，拥有正面积极的心态才是30岁女性养生的重点。

可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。

40岁：需适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。

建议每天步行不少于1小时，如果你的办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。

2岁以后女人的养生

1、皮肤干燥：

易发疱疹,这是健康状况变差的信号,免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁以后的女人,要注意放松心情,缓解压力,多休息,保证足够的睡眠时间。

2、容易疲劳：

30岁以后的女人常常感觉肩背部酸痛,这是因为繁重的工作和精神压力,使身体长期处于紧张状态,消耗了大量的能量,在氧化反应所供应的能量不足的情况下,产生疲劳感,这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。所以必须注意劳逸结合，适度运动，多吃果蔬，多喝水，消除疲劳感。

3、眼睑浮肿：

女人过了三十岁,原本光洁、收紧的眼睑有些浮肿了,脱发开始增多,这是肾脏功能开始减退的预警。肾气的强弱,在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右,二十五岁之后,就开始渐渐衰退,如果用力梳头,头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。 为防止过早出现肾虚,女性朋友不妨锻炼身体和适当节制性爱,同时可以多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气,如六味地黄丸、肾气丸等。

女人30后当心妇科疾病

乳腺疾病

30岁后的女性体内雌激素处于一个较高水平，更容易引起乳腺疾病。

卵巢肿瘤

卵巢肿瘤原来在40-50岁之间的女性更为常见，但近年来有年轻化的趋势。

阴道炎

女性30岁后，由于性生活的影响会更容易患上妇科病问题，而阴道炎是觉发的一种，因此，在性生活前后要十分注意卫生，小心细菌感染，要注意私处卫生，但不能过度清洁以免破坏阴道自己的抗菌能力。

子宫内膜炎

子宫内膜炎是破坏女性生育能力的一种常见妇科问题，有关调查显示，曾经有超过80%的女性患有此疾病。