秋季老年人养生精选2篇
老人秋季有很多常见高发病,所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢?下面读文网小编给大家介绍秋季老年人养生知识,希望对你有用!
秋季老年人养生食物
莲子
既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。
白扁豆
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕
生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝
入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等,均可。
百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药
其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
看了“秋季老年人养生”
秋季老年人养生
起居饮食
"一场秋雨一场凉”,老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命,因此更应注意防寒保暖。
重点防范
秋季极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人重点防范,结合自己体质情况,积极控制自身原发疾病,警惕秋季易发病的发生。
锻炼要适中
在秋令时节坚持适当的锻炼可以使人体的抗御机能得到锻炼,有利于避免诸多疾病的发生。如今,很多老人都习惯每天坚持锻炼身体,但如果运动量过大,反而会给身体带来危害。
注意调节饮食
老年人秋季应少吃多餐,在食物上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、山药、猪肺、莲子、藕等;也可适当加些滋补中药煮粥或泡酒饮用,如杞子粥、玉竹酒、柿子酒等,对扶正防病有积极作用。
饮食“三少”口诀 老年人要熟记:一要少肉多、二要少盐多、三要少食多嚼。
调养精神
老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年。对于年轻人来说,如果刚好家里有安排长辈在养老院的,要注意选择能够照顾到老年人精神层面的养护院。