夏季女性养生知识【精选2篇】
夏季高温酷暑,人们普遍感到食欲下降,茶饭不香,甚至出现胃肠不适。下面读文网小编给大家介绍夏季女性养生知识,希望对你有用!
夏季女性养生常识
睡眠
夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性,更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。
另外,建议饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,给上腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏季的着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好,衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装,以反射辐射热。
热毛巾擦身:
夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。
洗热水澡:
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝热茶:
冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。
戴帽子的学问
夏季,强烈的阳光照射,会对人体产生一系列不良影响,使皮肤晒黑,可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下,至少要戴顶帽子。
盛夏居室的布置
首先,要将多余的或暂时不用的家俱搬掉,使居室拥有较宽的空间。每天将南北两向的门窗打开,呼吸对流而生的自然风,可使居室满屋生凉透爽。
其次,用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套,能让人心理滋生舒适爽凉。
还有,在向阳的外窗户上方装上凉蓬,将烈日直射带来的热量阻之窗外,减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍。
夏天不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲脚,脚受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:睡前洗脚,胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
吹电风扇的学问
夏季养生小常识之吹电风扇,吹电风扇的时候,风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风,宜吹吹停停;出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
夏季女性养生知识
1、室内温度要控制
现在人很注意室内的保暖,往往把室温弄得很高,据专家测量,如果室温超过了18度,很容易有头昏眼花、心情烦闷的问题,时间过长的话,会导致眼睛干涩等等问题,回引起生理种种变化。特别是指在北方,一个弄不好很容易伤风感冒的。
2、不要用围巾捂嘴
冬季如何养生其实这个问题很解答。只要注意好细节就可以了。譬如用围巾捂嘴这件小事情。女性生活中很多MM都喜欢出门戴围巾,既能够防寒又可以增添魅力指数。但是建议在佩戴的时候不要连最一起捂住,这样看着是暖和,其实对女性健康是非常不好的。因为很多围巾都比强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。较容易吸附灰尘或者病菌。如果不常清洁的话,病毒是很容易危害呼吸道的。
3、冬季养生从头开始
在寒冬腊月很多女人会给自己全服武装起来。而专家说,人的热量大多是从头、手等部分流失的。所以冬季保暖保护住头部是很重要的。特别是要保护好自己的耳朵,更是很重要的。
4、脚部保暖的重要性
足下生寒是我们常听到的一句话,因为脚部离着心脏比较远,所以供血并不是很充足。在加上皮下脂肪的稀薄。脚部应该是人体气温最低的地方。
而中医养生认为,寒邪多从脚部入侵,对内脏影响很大。胃部、腹泻、月经不调等等问题。如果不注意保暖,来上呼吸道都会有感染的危险。
所以在挑选鞋袜的时候要选择尺寸大些的。给鞋子和脚之间留有空隙,利用空气来隔热,增加下保温性。如果有冻疮的话,建议赶紧穿上棉鞋才好。