冬至养生穴位（汇总两篇）

2023-02-12 09:03:04

冬至一阳来复，此节气是一年节气之重，关系到来年的身体健康。下面读文网小编给大家介绍冬至养生穴位，希望对你有用!

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冬至选艾灸灸出好身体

俗话说“夏养三伏，冬补三九”，冬至保健的方法多种多样，比如艾灸就是不错的选择。在冬至时，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至艾灸保健能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。

冬至的时间在每年的阳历12月21日至23日之间，古代养生修炼均非常重视这一时期，认为人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。艾灸是将艾叶经过特殊加工制成无烟艾条，用点燃的艾条灸熏特定的穴位，并且配合外用的中药，通过经络睮穴的作用，达到防病治病的目的。韩国、日本以及很多欧美国家都把艾灸广泛运用于养生、美容及预防医学领域。

艾灸的功效主要表现为三个方面：1.调节阴阳。人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳。2.调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。3.温通经络。经络是气血运行之通路，经络通畅，气血才能正常运行，使营养物质正常输送;寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生。而艾灸散寒除湿的功效非常显著。

艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。首先，在施灸时要注意思想集中，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。其次，冬季很多人的衣着是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。另外，有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸;不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。最后需要提醒大家的是，晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、出汗等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

冬季艾灸保健常用养生要穴——关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾，有补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。

关元穴功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

足三里穴功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

中脘穴功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有非常好的冬季艾灸保健常用养生要穴——关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾，有补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。效果。