冬至养生穴位(汇总两篇)
冬至一阳来复,此节气是一年节气之重,关系到来年的身体健康。下面读文网小编给大家介绍冬至养生穴位,希望对你有用!
冬至选艾灸 灸出好身体
俗话说“夏养三伏,冬补三九”,冬至保健的方法多种多样,比如艾灸就是不错的选择。在冬至时,选取具有强身保健作用的穴位,在此穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合,冬至艾灸保健能够起到温阳补气、温经散寒的作用,从而提高机体的抗寒和抗病能力,提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力,还具有延年益寿的作用。
冬至的时间在每年的阳历12月21日至23日之间,古代养生修炼均非常重视这一时期,认为人体内阳气充足,才能达到祛病延年的目的。艾灸是将艾叶经过特殊加工制成无烟艾条,用点燃的艾条灸熏特定的穴位,并且配合外用的中药,通过经络睮穴的作用,达到防病治病的目的。韩国、日本以及很多欧美国家都把艾灸广泛运用于养生、美容及预防医学领域。
艾灸的功效主要表现为三个方面:1.调节阴阳。人体阴阳平衡,则身体健康,而阴阳失衡就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用,即可以滋阴又可以壮阳。2.调和气血。气是人的生命动力,血为人的基本营养物质,气血充足,运行通畅,人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血,又可以疏理气机,使得气血调和以达到养生保健的目的。3.温通经络。经络是气血运行之通路,经络通畅,气血才能正常运行,使营养物质正常输送;寒湿等病邪闭阻经络,就会导致疾病的发生。而艾灸散寒除湿的功效非常显著。
艾灸保健虽然效果不错,但是也有很多注意事项。首先,在施灸时要注意思想集中,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。其次,冬季很多人的衣着是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着,因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。另外,有些病证必须注意施灸时间,如失眠症要在临睡前施灸;不要饭前空腹时和在饭后立即施灸,也不要一开始就大剂量进行。最后需要提醒大家的是,晕灸虽不多见,但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、出汗等,甚至发生晕倒。出现晕灸后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右。
冬季艾灸保健常用养生要穴——关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾,有补益肾气,促进脾胃运化功能的功效。
关元穴功能:该穴位于脐下3寸,为养生保健强壮要穴,长期施灸可使人元气充足,具有调理气血、补肾固精等功效,能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
足三里穴功能:该穴位于犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指。简便取穴,正坐屈膝,用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
灸法:艾条灸10~15分钟,艾罐灸20~30分钟。
中脘穴功能:该穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度,对胃部疾病的全部症状均有非常好的冬季艾灸保健常用养生要穴——关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾,有补益肾气,促进脾胃运化功能的功效。效果。
冬至养生穴位
1、灸身柱
身柱穴,第3胸椎棘突下凹陷中。身,身体也。柱,支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状。冬至季节,阴极阳生,所谓一阳生,是艾灸贴敷,促进阳气升发的好时节,今日必灸穴,身柱也!助阳气初生。同时此穴也适合于儿童,小孩子没事就灸身柱。灸灸身柱可以让人家长得高大,而且身体非常壮,不容易感冒。灸法同神阙穴!
2、灸命门
命门在脊柱区,第二腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。艾灸命门有补肾温阳之功。是冬至进行艾灸的良穴。
3、灸神阙、灸关元
方法:取生姜一块,选新鲜老姜,沿生姜纤维纵向切取,切成厚0.2~0.3厘米厚的姜片,中间用三棱针穿刺数孔。施灸时,将其神阙穴和关元穴上,置大或中等艾炷放在其上,点燃。待患者有局部灼痛感时,略略提起姜片,或更换艾炷再灸。一般每次灸6~9壮,以皮肤局部潮红不起疱为度。