小雪艾灸养生(合集2篇)
从小雪这个节气开始,东北风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,但是我们也应该注意防寒保护阳气。下面读文网小编给大家介绍小雪艾灸养生知识,希望对你有用!
小雪养生知识
运动调养
民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。
防病保健
冬天是比较适合“补”的季节,除了食补养生外,中医传统的艾灸疗法可以起到很好的治疗保健作用。经愈堂艾灸养生馆采用热敏悬灸技术,以其显著的功效,无痛温和的手法,来扶补阳气,调理身体平衡。利用艾草天然的药效及熏灼的火力,刺激经络腧穴,温经通络,调节脏腑,增强新陈代谢从而达到祛病防病的作用。
起居调养
小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。
精神调养
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
饮食调养
冬季饮食应该遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,这个时候既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,最好是食用滋阴潜阳,膳食以热量高的食物为佳。具体地说就要在这个季节要多吃温补性的食物以及补益的食物。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等。
另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供给,应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
小雪艾灸养生
每年的11月22日或23日为小雪节气,此时太阳到达黄经240度。月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,人们的活动逐渐减少,即要注意保暖,避免寒邪对身体的伤害,另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞,因此小雪时节的养生重点是“养肾防寒,调畅气机”,艾灸要肾经与肝经并用,补益与调畅并行。
因为冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,这样无形中就加重了肾脏的负担,而肾又是人体生命的原动力,肾气旺盛,生命力就强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。此外,一般的小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以调畅气机,舒畅肝气也很重要。
艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体灸法是:全身灸,前三天每天坚持一次,每次90-120分钟,一个节气为一个疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤,缓慢沿穴位上下移动,以局部皮肤发热,不烧伤皮肤为度。
小雪艾灸取穴以督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞;任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。主要“养肾气,温暖情绪,调理小肠经。”还能提高免疫系统功能、促进新陈代谢,灸后记得别喝凉水,勿食生冷,注意保暖哦!
具体体现在艾灸的温热与药理作用两大方面:
1、艾灸时的温热作用,可以疏通经络,调和脏腑,补充人体阳能,刺激局部,调和五脏,从而调动身体自身恢复机能;
2、艾灸的药理作用,其燃烧时挥发的脂类可以杀菌消炎,其成分相当复杂,对多种细菌都有抑制作用,甚至包括结核杆菌。
俗话说“欲养病先养心,心无疾则长寿”。祥云堂不只是调养身体,养心更是关键。艾灸养生在养身的同时,也为您的心灵解脱寻找一个突破口,灸后身体明显改善,使人产生轻松畅快之感,心情也会逐渐平和下来,对自己无比自信,对生活充满信心,身心得到解脱,疾病自然根除。