黄帝内经立冬养生经(实用2篇)
冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。下面读文网小编给大家介绍黄帝内经立冬养生经的相关知识,希望对你有用!
黄帝内经立冬养生经
一年中,我们经历了春生、夏长、秋收,到了冬天,就该闭藏了。所谓“闭”,从字面的意思讲就是把门窗关起来。夏天为了室内通风,我们要开窗、开门。到了秋天,需要收一点。快入冬了,过去家里都开始干什么呢?贴窗户纸。
在门窗外边用毛纸粘上浆糊,给它封起来。为什么要这么做?老百姓有句俗话,叫“针尖大的窟窿,斗大的风”。如果不贴窗户纸的话,容易露缝儿。过去不像现在,没有特别严实的塑钢或者是封闭的胶条,都是木窗加块玻璃。冬天西北风吹来的时候,看似不起眼的一个小缝儿、小窟窿,漏进来的风特别大,人就容易受寒、着凉。
一方面是把门窗关起来,另外还要糊起来,完全关闭住。我记得小时候,一到冬天,窗户上都结了特别厚的冰。所以,我们除了封窗户缝儿以外,晚上睡觉的时候还要在窗户外挂一个棉帘子,这样屋里就很暖和。这就叫“闭”!把寒闭在外面。
“藏”比“闭”的程度更深一点。“藏”包括几层意思:一是藏自己的身体,身体不要暴露在外边;另外,“藏”自己的意志和心神,就是如果有什么想法和愿望,到了严酷的冬天,轻易不要外露。
我们经常说神是无形的,无相的,你看不见、摸不着,那它藏在哪儿?中医里有两个穴位,分别叫神封穴、神藏穴。这两个穴位就是藏神的地儿,在哪里呢?我们的胸腔正中是胸骨,边上接的是肋骨,两根肋骨之间有条缝隙——肋间隙,肋间隙和胸骨交界处正好是一个小坑。神封穴就在第四、第五肋间隙处,而神藏穴则要再往上一点,第二、第三肋间隙处,它中间围着一个穴——膻中穴。神封、神藏你要扎一针进去,扎深点儿,就扎到你的主动脉了。
我们碰到陌生人的时候,如果觉得这个人不安全,会不由自主地把两只手交叉护在胸前,这是一种自我保护,护的就是神封、神藏穴。如果碰上啥事,觉得义愤填膺、胸口憋闷得不行的时候,可以捶胸顿足,捶捶打打,把那些骚扰你封藏起来的神的邪气捶打出去。
“水冰地坼,无扰乎阳”,水都结冰了,地都开裂了,你就不要去扰动、或者是搅扰自个身体里那点微不足道的阳气。关于冬三月的养生原则,《黄帝内经》说的主要是针对中原地区,它不像东北那么冷,又没有南方阴冷,所以大家可以根据自己所居住的环境去调整。
“早卧晚起,必待日光”,什么叫“早卧”?九点到十一点是我们睡觉的时间,叫“人定”。“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,这是古代人给自己设定的睡觉时间。在秋分和春分的时候十点睡,因为那会儿阴阳各半。到了夏天,你可以十点以后睡,但也别晚过十一点。到了冬天,大概十点前的样子就该睡了。
中医讲九点到十一点是三焦的工作时间,也就是内分泌系统的工作时间。上焦涉及人的甲状腺,中焦涉及人的胰腺,而下焦涉及人的肾上腺。这些都是提供人体最初的热量、能量和动力的腺体。所以,每次碰到患有腺体类疾病的患者时,我就告诉他们:“你已经病了,你已经‘入冬’了,还是早点睡吧。”我就建议他们要在九点以前就上床睡觉。
现在很多人能在十二点钟睡觉就不错了,这叫“搂不住火”。其实,我们说的秋天收敛、冬天闭藏,也是需要身体有这样的能力。到秋天,你收自己的心、收自己的气;到冬天你能把自己的心神“藏”起来,这都是本事。千万不要以为这些自然而然就能做到。就像睡觉是一种本事一样,很多人就是睡不着,睡不着说明他失去了某种功能,而且往往是水克火的这么一种功能。
你心火太旺,老点着火苗,睡不着,就是因为你体内的“水”不足。冬天“闭藏”其实就是为了增强你肾的功能,让你的水充盈。很多人过日子就像开车一样,光记得加油,却老忘记刹车。即使有刹车,也得有动力,足够润滑,你才能刹住,但不少人就刹不住车。
那冬天“早卧晚起”,晚到什么时候呢?“必待日光”,什么时候天亮了,什么时候起。鸡可能叫得很早,天还没亮,它就叫了。“夜卧早起,与鸡俱兴”,这是秋天。到了冬天,鸡叫了你也别起来,要“必待日光”。但现在很多人在大冬天也一早起来,摸着黑就开始跑步,一直跑到自己出汗。平时,我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。
“使志若伏若匿”,“伏”是弯下腰的意思,“匿”是隐藏起来,“志”是指自己的记忆和志向。春天是“以使志生”,夏天是流露,到了冬天就要把它隐藏起来,不跟别人说,不表白,不流露。老百姓管这叫“猫冬”。
“若有私意”,现在我们总把“私”当成贬义词,仿佛一说到“私”,我们就应该大公无私,要忘我、要奉献。但一个人如果没有私的话,他也没法儿奉献。所以公和私是相对的,没有私也没有公,不关爱自己,就不可能去关爱别人。我始终认为,一个不自爱的人,谈不上爱别人,即使表现出爱来,那也是假的,而且会让你感觉到不舒服。
史话立冬
农历十月,作为节气点的立冬,就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。立冬是二十四节气中的第十九个,其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准,在公历的11月7、 8日。此时,在北方,正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,在南方却是小阳春的天气。
立冬是十月的大节,汉魏时期,这天天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭,在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
立冬习俗有的改了,也有沿袭到现在的。卜岁霞浦叫“问苗”,这天农民相率到龙首山的舍人宫田祖前卜问来年的丰歉,举行丰收联欢晚宴,有些乡村演戏谢神庆丰收。“立冬”日杀鸡宰羊或以其他营养品进补称“补冬”。畲族登山、巡田,到神庙卜岁称为“探宝。
1937年全国人民奋起抗日。在寒风乍起的日子,霞浦城关轰轰烈烈开展募寒衣活动,歌唱着《流亡三部曲》、《寒衣曲》,那悲壮的苍凉的歌声,牵动着干万人的心,沿街民众无不涕泪纵横,纷纷捐物、捐款。寒衣节里的壮举,己时过70多年了,霞浦人民那豪情满怀的热烈场面,到现在仍历历在目。