2016寒露养生合集两篇

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。下面读文网小编给大家介绍2016寒露养生知识，希望对你有用!

人群宜忌

宜：高血压和各类心脑血管疾病患者。

忌： 核桃油腻，所以脾胃不好的人尽量少吃。

烹食宜忌

宜：核桃仁煮水喝对提高免疫力很有效果。

忌： 核桃仁一次不宜吃太多。

福缘红枣味甘性温，有养血安神、提高免疫的作用，是大众化的滋补果品，药食皆宜。

人群宜忌

宜：免疫力不佳者、贫血消瘦者、倦怠乏力者。

忌： 经常感到腹胀的人、糖尿病患者慎吃和田玉枣。

烹食宜忌

宜：枣皮含有丰富的营养，无论生吃还是熟吃都不应丢弃。

忌：红枣不能一次吃太多，以免引起胃酸增多和腹胀。

福缘麦冬味甘性微寒，有润肺清心的作用，非常适合在秋天吃。小孩子、老人等脾胃较弱的人群吃麦冬也很有好处。

人群宜忌

宜：肺燥干咳者、心烦失眠者、上火便秘者

忌：容易因天气冷而腹泻者、大便较稀者

烹食宜忌

宜：在干燥的秋天，取3~5克麦冬泡水喝，对喉咙不适，咳嗽长时间不好都有改善的作用。

忌：麦冬不宜过量服用，没有吃完的麦冬要干燥密封存放。

忌吃食物 辛辣食物

秋季天干物燥，韭菜、姜、大蒜等辛辣食物会加重身体的燥热，引发疾病。

2016寒露养生

饮食习俗 赏花吃蟹秋钓边

从寒露到立冬，是太湖蟹上市的季节。古人诗曰“九月团脐十月尖，吃蟹饮酒菊花天。”所以南方地区有“赏花吃蟹秋钓边”的习俗。

节气食补 降压降脂 润肺清心

福缘核桃仁味甘性温，能减少肠道内胆固醇的吸收，对高血压、冠心病患者十分有益，尤其适合在秋季食用。

节气养生 强免疫，防感冒

进入寒露以后，天气逐渐转冷，昼夜温差继续增大，这是感冒和腹泻的高发期，适当增加一些耐寒训练来提高免疫力很有必要。脑血管病患者尤其要注意预防脑血栓。

从寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，水果中的梨，蔬菜中的豆芽菜、藕等，尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。此外，核桃仁、和田玉枣、麦冬等也是这个时候的时令养生佳品。

寒露以后，要特别注重脚部保暖，以防“寒从脚下起”，晚上要早一点就寝，多加一层薄棉被