芒种话养生实用3篇
进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时仍很不稳定。下面读文网小编给大家介绍芒种话养生的相关知识,希望对你有用!
芒种养生防病
防妇科病:
妇女易患白带多而黄,应少吃辛热食物,多吃一些清热利湿之品,如绿豆,还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防真菌:
湿天应经常更换内衣。
易患口舌生疮:
中医认为心与小肠相表里,芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,就应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
要防心脏疾病:
芒种节气,气温更高,湿度更大,心脏负荷逐渐加重,有心脏病、冠心病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏,可以吃一些保养心脏的药食,如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者可以加西洋参3克,或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥,或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
芒种话养生
芒种时,北斗指向太阳黄经为75°。这时最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。如过了这个时候再种有芒和作物就不好成熟了。同时,“芒”指有芒作物如小麦、大麦等,“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后,我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气非常潮湿,天气异常闷热,各种器具和衣物容易发霉。
夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
虽说此时天气炎热,但此时体内的阳气还浮于体表。脏腑正处在一种外阳内阴的状态,所以此时不宜喝过于冰冷的饮料。但这段时间恰好是祛寒的最好时机,此时阳气最盛,所以可以利用充足的阳气来排除体内的寒湿。平时喝口凉水或沾点冰冷,胃就疼或不舒服的朋友,可以在这段时间早晨起床后嚼一两片姜以祛寒。
在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。
芒种起居饮食养生
1、多补水,要午休
2、勤换衣,勤洗澡
3、饮食宜清淡
利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等,清热祛暑类食物:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。清热利湿的食物有:茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。健脾利湿的食物有:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。各种鸭肉,泥鳅,西洋参泡茶,都是不错的选择。另外,小编个人推荐一道菜:红豆薏米汤,健脾祛湿必备,如果做成粥给即将高考的孩子们做考试早餐更是再好不过了。
起居方面——要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,但要避开太阳直射、注意防暑;中午最好能小睡一会儿,时间以30分钟至1个小时为宜;天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”;要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡;不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。芒种时节,春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉;芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。