春季中医养生视频(精选三篇)
春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。下面读文网小编给大家介绍春季中医养生视频,希望对你有用!
春季中医养生视频
春季中医养生:饮食
少酸多甘
亦即少食味酸性涩,不利于肝气疏泄的食物,如橘子、酸菜、柠檬、番茄、食醋等,应多食甘淡健脾养胃之品,如党参、淮山、大枣、莲子、糯米、黑米、燕麦、南瓜、栗子、核桃、香菇、胡萝卜、红薯、南瓜、韭菜、猪肚、牛肚、猪横利、鲫鱼、花胶等,可适当选用具有健脾利湿作用的食物以解“春困”,如茯苓、扁豆等。
养阳祛风
春季要注意护养体内的阳气,少吃寒性食品,如冬瓜、绿豆等,可适当选择具有祛风散寒作用的食品,如:大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等。
1、银荷感冒茶
材料:金银花10克,薄荷叶3克。
制法:将金银花、薄荷叶洗净,置于杯中或壶中,注入沸水,浸泡15分钟后,代茶饮用,可反复冲泡。
效用:疏风热,清感冒。用于春季感冒、流感等引起的鼻塞流涕,头痛,咽喉肿痛者。金银花清热解毒,疏风利咽,对感冒或流感病毒引起的头痛,咽喉肿痛有较好的清解作用;薄荷疏风散热,通鼻窍,收鼻水。本品制作简单方便,是春季养生保健,防治感冒的有效饮品。
2、淮山红萝卜鲫鱼汤
材料:淮山50克,红萝卜200克,鲫鱼500克,姜3片。
制法:红萝卜去皮,洗净,切成块状。淮山洗净。鲫鱼去麟、腮、内脏,洗净。烧镬下花生油、姜,将鲫鱼两面煎至金黄色,溅入清水2500毫升(约10碗水),煮沸后加入淮山、红萝卜,武火煲滚后,改用文火煲1.5小时,加盐调味。(可供3-4人饮用)
效用:健脾开胃。用于春季护养脾胃。淮山能补气健脾养胃,是脾胃虚弱的食疗佳品。红萝卜健脾和胃,消食化滞。鲫鱼健脾利湿。淮山、红萝卜、鲫鱼一同煲汤,既能益气健脾助消化,又不伤正气。是老少咸宜的养生食疗靓汤。
春季中医养生:起居
怡情养肝
春属木,与肝相应,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁,暴怒则伤肝。故春季养生,在情志方面要注意保持乐观的情绪,做到心胸开阔,愉快豁达。可趁春光明媚、鸟语花香,邀亲朋好友、三五知己一同春游踏青,登山赏花,陶冶性情,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满生机,以利春阳的生发。
夜睡早起
《内经》云:“春三月,……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。”春季养生宜夜睡早起,早晨起床宜披散头发,舒缓形体,在庭院中信步漫行,多沐浴春日暖暖的阳光,使身心感到舒畅,以顺应春季生发之气。
“春捂”防寒
中医有“春捂秋冻”、“春夏养阳”之说,初春,乍暖还寒,人体腠理疏松,抗病力有所减弱,应注意保暖,不宜过早脱去冬衣,特别是年老体弱者,最好“捂”过“倒春寒”。春季衣装以“下厚上薄”为宜,下厚可以收阴防寒,上薄则利于阳气的生发。此外,春季是流感高发季节,注意适时增减衣服以应寒温。