立秋艾灸养生法【精选4篇】

立秋，是艾灸关元穴养生的最好时机，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。下面读文网小编给大家介绍立秋艾灸养生法，希望对你有用!

立秋艾灸最佳穴位

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡;

气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海;

大椎穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

太白穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

立秋艾灸养生法

1、取穴方法：

取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

【艾灸时间】立春前后3-5天艾灸气海;立秋前后3-5天艾灸关元。

立春之时，如《内经》言“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，应时灸之，依其时序以助升发之气。

立秋之时，如《内经》：言“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”关元者，关其元精之门，为闭而储藏做准备。应时灸之，以顺收藏之时序以备冬藏。

2、关元的取穴方法：

取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。简单的来说在脐下四指处。

灸关元的注意事项

(一)室内温度要适中，以防感冒。

(二)施灸前，详细询问病情，是否有禁忌。

(三)按体质强弱，预制艾炷之大小，勿使太过或不及。

(四)初灸时，艾炷燃烧的不可太尽，被灸者以热为度，即可去掉，慢慢增加艾炷燃烧之程度，以皮肤出现红晕为好。

(五)灸后，查其皮肤起泡否。如有泡明显者，用消毒针抽出液体，可用艾灰涂抹，然后无菌包扎，过数日再换敷料，以防感染。

立秋养生运动

1、爬山：加强心、肺功能

适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

2、慢跑：增加能量消耗

适合人群：中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

3、冷水浴：增强免疫力

适合人群：无疾病、身体状况正常的人群。冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言，洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。