抗衰老的食物有哪些(合集2篇)
女人一旦上了年纪皮肤就会松弛,皱纹也会增多,这对于爱美的女性朋友来说是一件无法接受的事,衰老意味着要失去美丽的容颜。下面读文网小编给大家介绍抗衰老的食物有哪些,希望对你有用!
抗衰老秘诀
一、少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。
二、不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
三、减轻精神压力
当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
四、注意走路姿态
在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
五、每天坚持运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
六、饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
七、不要久坐
边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
八、多多交往
擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。
九、笑口常开
笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。
抗衰老的食物
top1:圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
top2:辣椒
辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。其中茶多酚,降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,减少活性氧自由基和羟自由基的产生,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,延缓衰老。
top3:核桃
核桃健脑, 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
top4:胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,即能发挥抗老作用。
top5:鸡蛋
鸡蛋能增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
top6:豆腐
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。