哪些食物可以生发与润发(通用2篇)

每个人都想拥有一头亮丽的头发，很多原因会导致头发脱落。那么你知道有哪些食物有益于头发生长呢?

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

哪些食物可以润发

很多原因会导致头发干燥。那么你知道中医有哪些养肾润发方法呢?哪些食疗方有助于润发呢?

干燥原因：

发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。

食补菜单：

1、补血、健脾的药补：如枸杞子、山药、百合、阿胶。

2、补肾阴的干果：如腰果、核桃等。

3、新鲜蔬菜：如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，生着吃)。

日常护理：

1、经常更换洗发水的牌子。

2、多补水。

哪些食物可以生发

所以应多食下列食物：

1、宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2、宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3、宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。