学生健康减肥方法【推荐11篇】
现在这个以“瘦”为美的时代,似乎人人都要减肥,学生也不例外。小编来给学生党们送福利咯!今天推荐一些适合学生的健康减肥方法,一起看看吧。
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学生健康减肥方法之少吃多餐学生健康减肥方法之不吃减肥药学生健康减肥方法之运动学生健康减肥方法之养成健康的生活习惯学生健康减肥方法之多吃蔬果学生健康减肥方法之小心流行减肥法学生健康减肥方法之喝绿茶学生健康减肥方法之规律的饮食最瘦身学生健康减肥方法之保持学生健康减肥方法之活动学生健康减肥方法之规律、充足的睡眠学生健康减肥方法之少吃多餐
我们每天可以多分几餐来吃,比如早上吃少点早餐,十点课间操再吃点东西,中午吃完后,下午第一节课下课也可以补充,当然晚上7点后还是避免进食。
学生健康减肥方法之不吃减肥药
学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药,但这些对身体太伤了,特别是肠胃~而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊!
学生健康减肥方法之运动
学生跟白领其实差不多,也是每天坐很久很久,不过没有白领那么辛苦,但是也是缺少运动的群体,可以选择一些小运动,比如散步慢跑,在学校的操场上。
学生健康减肥方法之养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如,看电视、玩电脑时吃零食,心情不好的时候也喜欢暴饮暴食,这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
学生健康减肥方法之多吃蔬果
学生要多吃蔬果,可以增加饱腹感,并且也能保持皮肤的水嫩,每天看书也很费脑,而且还面对电脑和手机,有很多水果可以帮你抗辐射哦。
学生健康减肥方法之小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。
学生健康减肥方法之喝绿茶
瑞士日内瓦大学的一项调查发现绿茶不仅含有咖啡因,还含有儿茶素多酚,这种成分可以提高你的新陈代谢哦,每天喝三次绿茶,可以瘦身哦。
学生健康减肥方法之规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到教室,经过一上午脑力劳动,不到午饭时间,却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后,晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着,又吃高热量的零食。减肥专家建议,早餐吃简单点,午餐不会暴食,晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
学生健康减肥方法之都是零食惹的祸
最新研究证明,对于年轻的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前,一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧,一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了,那么预先准备好一点零食,想吃就去吃一点。但记着,不要为自己准备太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
学生健康减肥方法之保持
同学们要知道短时间内增胖几十斤轻而易举,可想瘦下来,就算用增肥双倍的时间也恐怕瘦不下来,所以,要管住自己的嘴和食欲,要合理的安排自己的饮食和运动哦。
学生健康减肥方法之活动
要经常活动和自己的手指和膝盖,据研究,常常玩手指和弯曲膝盖的孩子,每天至少要烧掉500卡热量,也就等于说一周后你可以瘦掉一斤哦。
学生健康减肥方法之规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
一般成年人每天要7~8个小时的睡眠,只有大脑、身体得到充分的休息,我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中,才能提高工作学习效率。