冬天如何防止皮肤干裂(推荐3篇)
北方湿度低,空气干燥,到了冬天,更会让人充满静电、皮肤干燥开裂,合理的调节湿度刻不容缓。下面是小编整理的冬天如何防止皮肤干裂,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
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冬天养生知识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
冬天养生吃什么
1、玉米
在冬季的时候,我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉,这应该是人们过冬季的标配了,但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
2、黄豆
在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆,因为我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的,人们人虽然着较多,但是皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。
3、红薯
红薯是我们在冬季的时候经常会遇到的一种食物,也是很多人比价喜欢吃的一种,天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。
4、大豆
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、大白菜
大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
7、生姜
生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
8、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
9、山羊肉
山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。
10、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
冬天如何防止皮肤干裂1、给全身涂抹乳液 很多人非常注重自己的“面子”问题,洗完脸以后对面部肌肤呵护有加,然而却忘了对全身肌肤的保养。因此很多人在冬天并不觉得面部特别干,反而是全身觉得很干。所以说,我们在冬季我们记得要给自己的全身也涂抹一下乳液或者是面霜。 当我们洗完澡以后或者是在睡觉前,可以用补水的面霜或者是乳液涂抹全身,这样我们的肌肤在补水的同时,也得到了充分的滋润。除了用补水的面霜或者是乳液以外,我们还可以用橄榄油或者甘油进行护肤,补水保湿的效果也非常好。 冬天如何防止皮肤干裂2、多喝水 要想让冬季皮肤不再干裂,我们就得做好补水工作。补水工作也分为两种,一种是外在补水,另一种是内在补水。内在补水是很重要的步骤,方法也非常简单,我们每天只要做到多喝水就可以了。 喝水对身体的好处不言而喻,经常喝水还可以帮助我们全身皮肤的角质层补充流失的水分,让我们的皮肤远离干燥和皲裂。一般而言,我们每天至少要喝八杯水,大概是2升的量。如果喝水太少或者是一次性喝太多的话,对我们的身体健康都没有太多的益处。 建议大家,每天晨起喝杯温开水,上午喝两杯水,下午喝两杯水,晚饭前后再喝点水就可以了。坚持每天喝水,时间长了,我们全身就会由内而外变得水润起来。 冬天如何防止皮肤干裂3、多泡澡 多喝水算是内在补水的步骤,如果要想外在补水的话,我们就要多泡澡。寒冷的冬季到了,很多人洗澡的次数大大地降低了,即使洗澡也是选择淋浴的方式。短暂的淋浴只能起到清洗全身的作用,并不能达到补水的效果。 如果大家有条件的话,不妨尝试一下泡澡,每周进行三次泡澡就可以了。当我们全身都泡在温水中的时候,不仅可以放松身心,还可以让我们的肌肤变得水润光滑。不过我们在泡澡的时候千万不要用力揉搓肌肤,以免洗掉皮肤表面的油脂。 我们还可以在泡澡水里加入艾叶、菊花或者桑叶等中草药材,用这样的水泡澡不仅可以为肌肤补水,同时也能滋润皮肤。小编在这儿建议大家,我们可以在浴缸中加两杯胶状的燕麦粥,燕麦片不仅可以用来喝,而且可以用来给皮肤补水。 冬天如何防止皮肤干裂4、按摩全身 中医认为人体分布着十二条经脉和数百个穴位,按摩这些穴位可以起到防病治病的效果。其实按摩这些部位除了有保健的作用以外,对我们的肌肤也有诸多的好处。 我们在入睡前躺在床上的时候,可以按摩自己的全身,从面部一直按摩到自己的脚底。虽然按摩全身会花费我们数十分钟的时间,但是按摩全身过后,我们的身体就会变得暖和起来。按摩可以促进全身的血液循环,给我们的肌肤带来更多的水分和营养物质,这样全身的肌肤就不会再感到干裂。冬天如何防止皮肤干裂