学生迅速减肥的方法(汇编17篇)
学生族常常因为学习繁重,没有时间去运动,但是看到自己身体的肉越来越多就感觉到非常的难过,那学生要怎么才可以减肥不影响学习呢?小编今天整理了一些迅速减肥方法,一起看看吧。
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迅速减肥的方法之香料迅速减肥的方法之周末不节食迅速减肥的方法之进行举重训练迅速减肥的方法之不要为节食而牺牲你的生活迅速减肥的方法之自行车运动迅速减肥的方法之买台数字秤迅速减肥的方法之一杯咖啡迅速减肥的方法之吃得更明智迅速减肥的方法之一顿健康的早餐迅速减肥的方法之让别人知道你在减肥迅速减肥的方法之睡眠迅速减肥的方法之每天要喝8杯水迅速减肥的方法之开怀大笑迅速减肥的方法之每天坚持称重量迅速减肥的方法之多喝一些水迅速减肥的方法之喝绿茶迅速减肥的方法之高强度间歇训练迅速减肥的方法之香料
做饭的时候试试多放一些香料吧!辣椒粉中的辣椒素能够有效促进新陈代谢,只是记得少用油来烹调,单纯的辣椒味道也相当不错!
迅速减肥的方法之周末不节食
这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食,我也能减重50磅。我发现,如果我让节食继续到周末,那样就会感觉到疲倦,抑郁,甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。
您可能觉得这毫无必要,尤其是在减肥的开始数周里。然而,正如过去的那几个星期,周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日,同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
迅速减肥的方法之进行举重训练
举重训练能够锻炼你身体的肌肉,肌肉量增加的情况下,你的身体消耗热量的水平会增加,能够有效提高新陈代谢速度。
迅速减肥的方法之不要为节食而牺牲你的生活
有时,你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合,总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲,减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是,用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说,如果我没有在周二节食,比如我就可以用周六来代替。
迅速减肥的方法之自行车运动
研究发现,如果你坚持骑自行车超过45分钟,你据会发现你的新陈代谢速度会有效加快,只是记得如果一开始骑自行车的话,不要进行山地骑行,否则容易损伤你的膝盖。
迅速减肥的方法之买台数字秤
这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前,先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议,要么就买台电子秤录下您每天的体重,要么就每天动手记下你的份量。
迅速减肥的方法之一杯咖啡
对于每个人来说,每天早上给自己来一杯咖啡,其中的咖啡因能够很快进入血压,加快心率,提升新陈代谢速度,如果你昨天喝酒的了话,不妨也给自己来一杯,能够加速酒精的代谢速度。
迅速减肥的方法之吃得更明智
要加快新陈代谢,试试看改变你的日常膳食结构吧!金枪鱼、葡萄柚等食物已经显示了强大的提升新陈代谢的能力,蛋白质也具有增加代谢的效果,因此记得早上给自己来一个新鲜的鸡蛋煎饼,搭配葡萄柚吧!
迅速减肥的方法之一顿健康的早餐
记得不要不吃早餐,每天早晨起床的时候,一定要给自己来一餐能够加速启动新陈代谢的早餐,例如一小碗健康的麦片粥,一杯新鲜的希腊酸奶,搭配一大把新鲜的蔬菜水果,能够有效促进新陈代谢
迅速减肥的方法之让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现,要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上,把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我:我的同事和家人都知道我在减肥,而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”,并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈,但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点,在我超重50磅时,我告诉人们我正在节食,他们却都跟我说:“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊,因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住,你是在为自己减肥,所以不需要去向别人证明什么。
迅速减肥的方法之睡眠
科学家通过研究发现,如果你得不到充足的睡眠,新陈代谢速度会放缓,因此记得每天至少要睡够7个小时,这不仅仅能够保持你的新陈代谢速度,也能够有效改善你的睡眠质量。
迅速减肥的方法之每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详,不过也正因如此,我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿 。”我无法用科学的手段来证明这一点,但在我在工作时,一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子,我总是很快就觉得饿了。而且,在不喝水的哪些日子,我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法:在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯,容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。
迅速减肥的方法之开怀大笑
你知道么?科学家发现每天坚持笑10分钟,就能够加速新陈代谢速度,因此,每天早晨,大笑N声吧!简直是一举两得的好事儿哦!
迅速减肥的方法之每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你,每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功,所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤,是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话,两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。
不过,如果你的秤是不那么精确的话,在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后,第二天的显示如果还是170磅,你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多,每天明确的减重数字,减肥更容易。
迅速减肥的方法之多喝一些水
你要记得,水分是能够帮助身体有效消耗糖分必不可少的物质,因此每天必须要多喝水,八杯的话恐怕不太够,如果你了喝了酒的话,记得要多喝一些才能够有效提升代谢水平。
迅速减肥的方法之喝绿茶
作为一种优质的抗氧化剂,绿茶能够有效促进新陈代谢速度,而且作为一种0热量的天然食物,你还有什么理由不每天来一杯呢?
迅速减肥的方法之高强度间歇训练
如果你坚持锻炼,但是一直保持缓慢而稳定的心率,你会发现你的新陈代谢速度并未增加,但是如果你采取高强度间歇性训练,你会发现这类训练,能够有效促进新陈代谢,加速卡路里燃烧。