怎么减肥最快最有效肚子【汇总4篇】
女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”,怎么减肥去小肚子?小编今天介绍最快最有效的减肥瘦肚子方法。
减肥瘦肚子方法之芹菜加粗盐
如果是水肿和脂肪混合型的肥胖,这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量,然后将蜂蜜换为粗盐,也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧,预防水肿,同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。
芹菜粗盐膜做法:将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状,洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上,然后也是以肚脐为中心,双手轻压腹部旋转按摩五分钟,动作要轻柔些以免刺激皮肤,不久你的小腹便会产生热辣感,这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。
减肥瘦肚子方法之芹菜膜
芹菜膜的做法:
将芹菜的茎部洗净后切成小段,然后放入果汁机中榨成泥状,再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上,以肚脐为中心,双手轻压腹部旋转按摩五分钟,最后用保鲜膜紧紧的包裹起来,半小时后即可除去洗净即可。
芹菜膜的作用:芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分,能有效加速分解人体脂肪细胞,同时还能去除皮肤表面的角质,防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。
减肥瘦肚子方法之白菜膜瘦肚子
白菜膜的做法:将白菜的茎叶直接榨成泥,均匀的涂抹在小腹上,然后进行轻压按摩,最好是洗热水澡后腹膜,因为这时毛孔处于张开状态,更容易吸收白菜中的纤维质和水分,加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和,一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应,是瘦腹良品。
白菜膜的作用:适合脂肪型肥胖小腹,脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实,而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质,且水分较为充足,能加速帮助脂肪变软,在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。
减肥瘦肚子方法之减肥动作
动作一:面朝下,平躺在床上或地垫上,慢慢抬起上半身,头尽量向上仰,双手放在胸边上,肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助,同时还可以让身体感到很放松。
动作二:侧躺在床上或地垫上,两手放于脑后,再慢慢打开双臂肘部,同时向上慢慢抬起腿部,保持这个动作两秒钟后放松身体,换一侧继续重复动作。
动作三:面朝上,平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子,抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞六次,保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。
动作三:面朝上,平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖,双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子,抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞六次,保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。
动作五:这个动作有点像做俯卧撑的姿势,能有效收紧小腹,重塑腹部曲线。手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线,尽量保持动作,当感到累时放松。这个姿势能有效紧实小腹和臀部。