怎么减肥最快最有效晚上（十篇）

现在很多人因为工作或学习的关系，常常忙碌到半夜，晚上吃东西最重要，不能吃多也不能吃不好，不让就很容易发胖，那么减肥期间，晚上怎么减肥最有效快速呢?注意吃的东西就可以了。小编告诉你晚上要吃什么。

晚上快速有效减肥之冬瓜汤

冬瓜不仅热量极低，而且本身不含脂肪，其含有的丙醇二酸，还可以有效地抑制糖类转化为脂肪，防止人体摄入过多热量。

晚上快速有效减肥之红豆粥

红豆中富含碱酸成分，有促进体内肠胃蠕动的功效，还能有效改善便秘现象，帮助清除下身多余的脂肪。

晚上快速有效减肥之西柚

含糖量超低的西柚也是，不仅卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，非常有利于瘦腿减肥下半身。

晚上快速有效减肥之番茄

番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

晚上快速有效减肥之丝瓜

丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

晚上快速有效减肥之猕猴桃

晚上不适合吃太甜的食物，但又饿的慌怎么办呢，这时候就可以吃猕猴桃了，它不仅含有丰富的维生素C，还富含食物纤维，能够有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内积聚过多的脂肪。

晚上快速有效减肥之糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

晚上快速有效减肥之酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。

晚上快速有效减肥之黄瓜

黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

晚上快速有效减肥之木瓜沙拉

木瓜也有加速排除体内废物的功效，其特有的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂。