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小暑是一个承上启下的节气在这一节气中,人要好好的保养身体,只有这样才可以很好的保护身体健康。下面读文网小编给大家介绍小暑养生食疗方,希望对你有用!
起居养生:少动多静
从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。
每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。
冬不坐石,夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。
如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
饮食养生:3花3叶3豆3果
三花:金银花、菊花、百合花,冲泡成茶,消暑佳品;
三叶:荷叶、淡竹叶、薄荷叶,适合冲泡、入汤、做粥;
三豆:绿豆、赤小豆、黑豆,吃一碗三豆粥,能清热降火;
三果:西瓜、苦瓜、冬瓜,清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
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男士应该趁秋季多吃壮阳的食物,为冬天的精力打好基础。下面读文网小编给大家介绍秋季男人养生食疗方,希望对你有用!
鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。
鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
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在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。那么40岁的男人怎么养生?下面读文网小编给大家介绍男人养生经,希望对你有用!
健身也需要合理的饮食,只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的,由于中国人的生活习惯和应酬,男士容易出现“将军肚”。
科学研究证明,人一天所需要的盐大约是6克,盐的大量摄入不但会使人发胖,还会对心脏和肾脏不利。因此,需要降低盐的摄取量,健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士,更要多吃碳水化合物食品,有了化合物的介入,健身才出效果。当然,清淡饮食不代表不注意营养,专家专门列出一个建议食谱:
早餐:一个鸡蛋,一杯脱脂牛奶。
午餐:清淡的饭菜,适当吃一些牛、羊肉,尽量不要喝酒。
晚餐:如果是在晚上6点左右锻炼的话,下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐,如果不饿可以吃一些水果。
另外,需要注意的是不要以水果为主食,也不要因为任何食物或水果影响正餐,正餐可以少吃,吃清淡些,但是不能不吃,合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
专家推荐说,最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导,如果选择在家健身,像散步、上下楼梯时加快点速度,并连续不间断25分钟也算是有氧运动,25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以,中间不要停止。另外,像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动,都应该先有氧,再做局部训练,这样效果比较好,否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外,在运动中一定要注意姿势的准确,否则会对身体造成危害。
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男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。下面读文网小编给大家介绍男人养生方法,希望对你有用!
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由
男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
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到了40岁,你已经注意到自己身体的一些变化,那么男人40岁怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男人40岁的养生方法,希望对你有用!
1.注重体检。
中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
2.开始健脑。
一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机 ”的缩影。可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
3.保护牙齿。
40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
4.多吃4种食物。
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
5.赶快戒烟。
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。然而什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
6.做力量练习。
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
7.转变心态,减法生活。
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
8.调剂婚姻。
40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。
男人40养生相关
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秋季是进补时节,男人秋季养生壮阳食疗有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍男人秋季养生壮阳食疗方,希望对你有用!
1、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
2、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不会有什 么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
3、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
4、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
5、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
6、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
7、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
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女人年过40,卵巢开始衰老了,魔鬼身材不知道什么时候臃肿了,天使的面庞,也多了一些些斑点,温婉可人的形象,也开始会发脾气,其实这就预示着女人需要保养了。下面读文网小编给大家介绍40岁女人养生经,希望对你有用!
人是水做的,女人更是水做的!水分是身体必须的一大部分,占了人体的6成。水是促进新陈代谢,保持肌肤水嫩的关键,配合补水护肤品双管齐下补水,水润润肌肤就这样出现了!
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到了40岁,你已经注意到自己的一些变化,那么该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍40岁男人的养生方法,希望对你有用!
在物欲横流的风气下,人们容易受不良生活习气的浸染,养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死,通宵达旦地打牌赌博,晨昏颠倒;整夜不着家,寻花问柳,纵欲无度——实质上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毁灭生命。
暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌,晨昏颠倒造成生物钟紊乱,也有害健康;寻花问柳,不健康的性生活不但有悖社会道德,引发家庭矛盾,同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以,构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由,但是,提醒世人,尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐,总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经,如果因为贪图享乐,因不良生活习惯毁了健康,那么,悲剧的角色就不止自己一个人了。
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对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能。下面读文网小编给大家介绍40岁男人的养生方法,希望对你有用!
一、30岁练柔韧
30岁的你是不是经常会听到关节响声,为了保持关节的柔韧性,每日的5至10分钟的伸展训练必不可少。
具体方法:
仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟
仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟
二、40岁保体型
40岁的你是不是被体型的臃肿和精力的衰退所困扰,所以40岁的健身重点就是保体型和预防可能到来的老年病。
具体方法:
每周一、五进行两次中等强度的运动,可进行慢跑、游泳、骑自行车等
三、50岁保健康
50岁的你是不是感到体力大不如前?是时候用运动抵抗衰老了!
具体方法:
10至15分钟的器械练习,为了防止意外最好不使用哑铃而用健身器
5至10分钟的伸展运动
每周三加做一次45分钟的提升训练,可以选择俯卧撑、游泳、慢跑等运动
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40岁的人身体开始走下坡路,总是感觉到身体不舒服,那么该怎么养生好呢?下面读文网小编给大家介绍40岁的养生方法,希望对你有用!
1.喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼
2.服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药
3.喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药
4.吃莴苣,按支沟——治便秘的好招
5.太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气
6.慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它
7.多吃保健品——男人要养“精”蓄锐
8.服用饴糖——胃痛时就去吃点它
9.注意卫生——要“性福”,更要安全的“性福”
10.节欲保精——切记好色浪费你的“精”力
11.“性福”要和谐——“性福”之路,夫妻需携手同行
12.注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫
13.女人“不舒服”——男人别勉强
14.小建议:冠心病人血脂不高,也要服降脂药
16.小建议:莫憋尿,否则会造成的血压猛升
17.让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润
18.让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力
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即使每个阶段的女人需要的东西不一样,但是,她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。下面读文网小编给大家介绍40岁的女人养生经,希望对你有用!
1.常食海藻——女性吃海藻,多多益善
2.小建议:方便食品要少吃
3.去健身房——多种健身器材任你享用
4.练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽
5.练砸铃——练就40岁男人强壮的臂膀
6.晨跑——坚持下去,越跑越健康
7.骑车——在运动中体验飞驰的快感
8.俯卧撑——每个人都会的健身方法
9.仰卧起坐——有张床就可以健身
10.爬楼梯——时间充足就少坐电梯
11.游泳——像鱼儿一样游来游去
12.推揉乳房——女人健身的小秘密
13.小建议:运动之后不宜多吃糖
14.合理搭配——换着花样吃才营养
15.吃点粗粮——细粮要吃,粗粮也不能少
16.多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜
17.多吃水果——吃水果皮肤好,胃口也好
18.常喝牛奶——每天1斤奶,强壮好身板
19.饭前喝汤——身材苗条,身体健康
20.多喝粥——女人是水做的,多喝粥才滋润
21.吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味
22.食用芦笋——减肥降脂,甩掉你的肥肉
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40岁,对男人而言,是成熟的标志,也是事业发展的黄金期,但忙碌之余,他们可能都忽略了自己的健康。下面读文网小编给大家介绍40岁男人养生经,希望对你有用!
1、注重体检。
40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。男人过了40岁,除了血压、血糖,还要增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤标记物、甲状腺的检查。
2、调剂婚姻。
40岁之后,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。男人过了40岁后,也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。
3、多吃4种食物。
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱,还要适当地多吃新鲜果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品。男人过了40岁,要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
4、转变心态,减法生活。
40岁后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识和经验是做加法,男人过了40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人。
5、做力量练习。
男人过了40岁,新陈代谢减缓,肥胖几率增加。如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,80后走四方论坛建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
6、开始健脑。
40岁的男人,忽然发现自己容易分心、老是忘事,这些都是中年‘脑力危机’的缩影。常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等方式给大脑解压。
男人过了40岁,可以每天给大脑做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。
7、戒烟少酒。
人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。男人过了40岁要注意,喝酒一定要把握量。80后走四方论坛的观点是,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
8、保护牙齿。
男人过了40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
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如果说20岁的女人是一枝花,鲜艳芬芳,那么40岁的女人就是一杯酒,浓香醇厚。40岁女人的美,低调内敛,亲和而不失优雅,沉稳而不失大气。下面读文网小编给大家介绍40岁女性养生方法,希望对你有用!
每天坚持做30分钟的有氧运动,能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出,肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。
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40岁的女性,除了面对日复一日的繁重工作和家务外,还特别容易被一些不良的情绪所困扰。那么40岁女人该如何说呀呢?下面读文网小编给大家介绍40岁女人养生知识,希望对你有用!
这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
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年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。如果这个转折转不好,就会留下无可弥补的遗憾。下面读文网小编给大家介绍40多岁男人的养生方法,希望对你有用!
1、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
2、戒烟限酒要自觉
众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此,为了健康,35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。因此,在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
3、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
4、宜经常自我检查
养生保健研究证明,睾丸癌、阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,疗效则不理想。因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
5、补上足够的运动
专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
6、一顿饭只吃八成饱
尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,在中年男性饮食中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。
7、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
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在60岁以前是否有病,关键是看在40岁这个转折点时是否健康。所以,作为40岁的你,一定要特别注意你的身体,做好自己的养生保健工作。下面读文网小编给大家介绍40岁养生知识,希望对你有用!
1.不宜过量吃甜食
2.服药前不宜吃水果
3.冰箱内取出的食品不要马上吃
4.饭后松裤带损害胃健康
5.不要空腹喝牛奶
6.电风扇不应吹得太久
7.看电视要注意保护眼睛
8.不要长肘间待在空调室里
9.久坐的人要小心脊椎病
10.久站的人要防止形成“蚯蚓”腿
11.果汁饮料喝多了也伤害身体
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女人一旦进入中老年时期,身体的各项生理机能开始逐渐衰煺,出现色斑、皮肤松弛、皱纹增多、白发、腰酸背痛、儿聋眼花等问题。下面读文网小编给大家介绍40岁女人养生之道,希望对你有用!
理由:适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高,大量的纤维素可以让人减少饥饿感,保持体重,还有益于肠道组织,降低肠癌发病率的危险。
证据:在一项研究中,20名受试者连续4周每天吃60克杏仁,血糖水平减少9%,表明杏仁可以预防糖尿病和心血管疾病。另一项研究把22名受试者平常脂肪来源的叁分之一用杏仁代替,结果在6周之后发现,他们体内“坏”的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)含量减少6%,而“好”的胆固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了6%。
吃法:因爲过量的盐会导致血压升高,所以要选择塬味杏仁。
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每个人都想要一个健康的身体,可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了四十岁是不是成为人们所说的“烂残花”了呢?其实,四十岁的女人只要注重保养还是可以再现青春美丽的。下面读文网小编给大家介绍40岁女人的养生之道,希望对你有用!
1.莲子——养心安神,健脾固精
2.菱角——益气健脾,你好她也好
3.枸杞——滋阴壮阳的小果子
4.补钙——让40岁人的骨骼更结实
5.燕窝——天然的高级补品
6.人参酒——喝的不仅是美酒,还是健康
7.蜂蜜——蜂蜜代糖,营养丰富又实惠
8.桂圆——草经中第一补脑的灵丹
9.乾卦食物——保养脑部,聪明健康
10.黑木耳——优质天然补血品
11.10点10分走——预防颈椎疾病
12.吃板蓝根——最简便的感冒预防方法
13.少接触花粉——当心你的过敏性皮炎
14.春寒少穿裙装——预防上呼吸道疾病
15.小建议:电脑族要注意补充维生素
16.小建议:根据自己的需要选择补品
17.晒太阳——暖暖的阳光增强你的免疫力
18.带口罩——把细菌、病源拒之“门”外
19.常洗手——别让手掌成为病毒的载体
20.少吃辛辣和冰——减少痛经对女人的折磨
21.小建议:天气闷潮,冠心病患者须防心绞痛
22.小建议:流感时期尽量少出门
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