为您找到与25分钟健身减肥操相关的共147个结果:
瑜伽是瘦身塑形的一个很好的选择,尤其是女性,还能练出气质。下面读文网小编给大家介绍十分钟美体健身瑜伽,希望对你有用!
做法:
仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示:
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
《10分钟美体健身瑜伽》为读者提供了结合瑜伽、饮食、解压的全方位美体健身计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。下面读文网小编给大家介绍10分钟美体健身瑜伽,希望对你有用!
本书为读者提供了结合瑜伽、饮食、解压的全方位美体健身计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。本书内容科学,针对性强,逻辑清楚,每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片,美观实用,简单易学,是爱美、爱健康人士美体健身的理想选择。
浏览量:2
下载量:0
时间:
想要好身材,可是不想做长时间的运动,来试试这个15分钟的健身操吧。重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩,尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人,以防肌肉突然拉伤。
1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。
浏览量:3
下载量:0
时间:
瘦脸是现代很多人的人生必修课,现代生活越来越好,于是人们越来越关注自己的美丽,现代社会以小脸为美,所以瘦脸就势在必行。下面读文网小编给大家介绍日本3分钟瘦脸法,希望对你有用!
浏览量:3
下载量:0
时间:
每个25岁以后的女人都希望自己永远停留在二十岁,但时间流逝,我们的肌肤也会被岁月无情的侵蚀着、逐渐衰老着。那么怎样才能延缓衰老呢?下面读文网小编给大家介绍女人25岁后的保养方法,希望对你有用!
1、金丝枣炖黄耳
原料:蜜枣60克,枣干35克,黄耳10克,姜2克,冰糖50克。
做法:
①将蜜枣、红枣(去核)分别洗净,蜜枣沥干水分;
②将黄耳用温水浸软,洗净,沥干水分;
③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内,并注入适量滚水至八分满,加盖封实,用猛火隔水炖约1小时;
④加入适量冰糖,再炖至糖溶,即可盛出上桌,趁热饮用。
2、莲子核桃羹
原料:莲子20克,核桃15克,白砂糖10克。
做法:
①将莲子去皮、去心;
②桃仁一炒香与白糖拌匀,研成细粉;
③将莲子放入铝锅内,加水适量,置武火上烧沸;
④转用文火煎熬一小时;
⑤放入核桃白糖细粉,搅拌煮熟即成。
3、黑芝麻红枣粥
原料:粳米150克,黑芝麻20克,枣干25克,白砂糖30克。
做法:
①黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;
②粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
③红枣洗净去核;
④锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;
⑤然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;
⑥调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
4、粉丝汤
原料:粉丝50克,菠菜25克,色拉油5克,香油3克,酱油15克,淀粉5克,盐2克,味精1克,小葱5克,姜汁1克。
做法:
①干细粉丝用开水泡开;菠菜法净,切成段。
②炒锅放在火上,放入色拉油烧热,下入葱花炝锅,加入高汤,下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后,撇去浮沫,下入菠菜,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入大汤碗内即成。
5、黑木耳枣豆羹
原料:木耳12克,大豆40克,枣干12克,盐1克。
做法:
①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。
②锅中加适量水,将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中,烧沸后以小火炖至熟烂,加适量盐,稍煮一会儿,即可。
6、炒油菜
原料:油菜350克,芝麻50克,盐2克,味精1克,花生油12克。
做法:
①将芝麻去杂,淘洗干净,放入锅内用小火慢慢炒;
②炒至芝麻发香时,出锅晾凉,碾成粉屑状备用;
③油菜拣洗干净,切成小段备用;
④在炒锅内放入油,烧热后放入油菜煸炒片刻;
⑤加入精盐,再用旺火炒至油菜熟透;
⑥点入味精拌匀,装盘后撒上芝麻屑即成。
浏览量:3
下载量:0
时间:
25岁女人保养皮肤的护肤方法经常从日常简单的护肤小习惯开始做起。下面读文网小编给大家介绍25岁女人的保养秘诀,希望对你有用!
1:清洁
很多人以为25岁还很年轻,以为30岁以后才要去注重自己皮肤的保养,其实女人到了25岁以后皮肤的生长期差不多就结束了,25岁就是一个分水岭。洁面是每天必做的事情,清洁是最好的保养。另外一周一次的角质清洁是非常有必要的,这样才能减少痘痘等肌肤问题的产生。减少肌肤暗沉和油光。另外洁面产品要尽量选择温和不刺激的,减少对肌肤的伤害。
2:防晒
做好日常的防晒工作也是非常有必要的,紫外线对我们的皮肤伤害非常大,外出的时候注意涂抹防晒霜,做好几步的防晒工作,一般情况下防晒品的SPF值为15及PA+即可满足基本的防晒要求。
3:眼霜
眼周的肌肤一般都比较容易出现衰老现象,经常熬夜眼周的细纹就会明显加重,容易显老,选择具有保湿和抗皱功能兼具的眼霜尤为重要,在涂抹眼霜的时候如果辅之于适当的按摩效果更佳显著。
4:减少熬夜,保证充足睡眠
熬夜是皮肤最大的天敌,会加速肌肤的老化,经常熬夜肌肤也会容易缺水加速老化黯淡无光,女人的美是睡出来的,尽量减少熬夜,保证充足的睡眠时间和有规律的作息习惯。
5:白开水
早晚都要喝一杯白开水,早上的白开水有利于清理肠胃,排除体内的毒素,及时补充夜间所丢失的水分,使皮肤不再干燥。晚上的一杯白开水利于晚间血液循环,不会导致血液太过粘稠,导致血液缺氧不利于身体色素和毒素的排除。
6:矿泉水
矿泉水中含有丰富的矿物质和微量元素,有利于皮肤的改善,用矿泉水中的微量元素在洁净后的脸上敷,有利于脸部微量元素和水分的补充。
7::酸奶
女人比较容易缺钙,而牛奶中的酸奶有利于促进人体钙元素的吸收,使女性同胞及时补充钙质。
8:睡眠
睡眠是保养皮肤的一个有效手段,每天晚上10点到次日5点是皮肤修复最佳时间,因此女人千万不要晚睡,在10点之前睡最好,当然万一比较忙,一定要在11点睡觉。
9:醋
都说女人爱吃醋,这不是没有科学依据的。吃醋对于女人皮肤而言也有较大的改善效果。每日吃点醋有利于血管硬化疾病的预防,在洗脸水中放点醋有利于达到养颜效果。
10:泡脚
泡脚有利于改善全身的血液循环,达到血液新城代谢的作用,使体内毒素排出。在早上泡脚半小时或者晚上泡脚一个小时都能够有效延缓皮肤衰老。
11:水果
多吃水果,尤其是富含维生素C的西红柿和苹果。都说苹果具有美白功效,一点都不假,尤其是孕妇在怀孕期间吃苹果,孩子出生时的皮肤会很好,很白。
12:茶水
茶叶水能够清除肠胃内多余的脂肪,达到天然减肥的效果。如果你胃部没有毛病,可以养成喝茶的习惯。
13:敷面膜
在睡觉之前敷上面膜能够吸附一天下来脸部的脏东西,达到清洁和紧致皮肤的效果,还可以修复皮肤中失去的水分。
浏览量:2
下载量:0
时间:
女人到了二十五岁的年纪,就应该学会保养自己了,因为这个年龄之后,女人很容易出现各种问题,脸上会出现皱纹,自己的身体会出现各种疾病,所以一定要懂得保养,可是女人保养要吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人保养食物,希望对你有用!
1.服用方便面之后最好吃一个水果;
2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜红糖水;
3.日常吃火锅之后可以再喝一杯酸奶;
4.饭后喝一杯大麦茶或是橘皮水,这样能够有效地促进身体消化;
5.如果出现了咳嗽,那么饭后吃一个柿子能够有效地缓解这种情况;
6.如果日常饮食过于油腻,那么可以喝芹菜汁,这样能够有效地增加肠胃蠕动;
7.如果不能够控制食欲吃了烧烤这些火气旺盛并且油腻的食物,那么吃一根香蕉对身体非常好的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
女人到了二十五岁的年纪,就应该学会保养自己了,因为这个年龄之后,女人很容易出现各种问题,脸上会出现皱纹,自己的身体会出现各种疾病,所以一定要懂得保养,可是女人保养要吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人护肤保养食物,希望对你有用!
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质,它能够抑制癌细胞的生长。
浏览量:2
下载量:0
时间:
25岁是开始保养的时候了.所以在饮食起居和化妆品方面都要开始注意。下面读文网小编给大家介绍25岁女人保养秘诀,希望对你有用!
1、护肤应该从青春期开始
皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始,在青春期到来之前,就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢?
2、清洁、滋润和防晒是抗老基础
想要有效抵抗衰老最重要的就是:清洁、滋润和防晒。不管你是什么年纪都需要这样做,快来检讨下你做好这三项工作了吗?
3、一年四季都要防晒
研究表明,光老化是肌肤衰老的头号元凶,所以,防晒保养一天也不能停,在秋冬季节和下雨天,只要是与紫外线接触,就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒,并及时补涂,秋冬季节可以用防晒日霜,减轻肌肤的负担。
4、从护肤开始用眼霜
网络流传着25岁开始用眼霜的传言,我们的建议是,从你开始护肤开始,就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄,如果不正确护理,很容易出现细纹和皱纹。
5、每周去角质1—2次
过了20岁新陈代谢变慢,角质层很容易堆积起来,肤色也变得暗淡,这个时候可以开始定期做去角质护理了。
6、不管什么肤质都必备温和洁面品
不管你是什么肤质,家里都应该准备一款温和的洁面乳,它不会令你的皮肤干燥脱皮,还不会刺激皮肤,也可避免痘痘加重。
7、保湿是一辈子的护肤功课
水是我们身体最重要的一部分,干燥会令皮肤手感粗糙,不再丰盈柔软,还会出现细纹。不管你是18岁还是80岁,保湿都是每日必须的基础功课。尤其是30岁以后,肌肤的油脂分泌量会减少,这时就要用滋润型的保湿产品了,每天都保持肌肤水水润润的,你会比别人更年轻。
8、常做脸部抗老按摩操
“衰老”的现实无法逃避,“衰老”的过程却可以延缓。每天涂擦保养品时,可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收,同时刺激脸部肌肉,唤醒肌肤细胞,增强活化更新的机能,一旦循换变好,肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善,赶紧学一学吧!
脸部抗老按摩操
Step1:两颊往上拉提
取出适量的保养品于手掌心,利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压,让保养品被肌肤完全吸收。
Step2:眼下到眼尾
眼周肌肤特别脆弱,按摩时力道要轻,从眼头到眼尾一样往上拉提。
Step 3: 额头往上拉提
抬头纹出现在额头的部位,利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。
Step4:下颚往上拉提
下颚线条很重要,从下巴往上拉提至耳下,让脸部更加紧致。
9、平衡膳食有助抗衰
绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀,充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。
绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的,偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。
10、保证优质的睡眠
好睡眠是你皮肤最要好的朋友,想要衰老来得更慢一些,那就需要规律的好睡眠。随着工作和生活压力的加大,我们常常会熬夜晚睡,皮肤也一天比一天黯淡,天天把抗老挂在嘴上,还不如安安心心睡个好觉。
浏览量:2
下载量:0
时间:
25岁还是一个美丽的年龄段,这个时段,女性的机体都会发育得相当得成熟,但女性的皮肤、身体健康等,都会从这开始慢慢的下降。如果在25岁就知道如何保养的话,那么这是一个好的开端。下面读文网小编给大家介绍25岁女人的护肤保养方法,希望对你有用!
皮肤当中最主要的成分就是胶原蛋白了,胶原蛋白能够保持皮肤水分和弹性,超过25岁之后,皮肤里面的胶原蛋白已经没有年轻的时候那么充足了,开始慢慢的流失掉了。充分的补充胶原蛋白含量可以美白祛斑,对于脸上的皱纹和痘痘都可以很好的修复,同时如果你还存在毛孔粗大,皮肤松弛,那么你更要使用胶原蛋白了。
①平时要多吃富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮。
②小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
③鱼鳞是一种更好的补充胶原蛋白的东西,可以把鱼鳞留下来做汤喝。
④在晚上洗脸过后,先涂上保湿乳液后,还可以在睡觉之前补充一下含有胶原蛋白配方的精华液,同时轻轻的按摩一下,效果是最好的,能够很好的补充胶原蛋白。
浏览量:2
下载量:0
时间:
25岁之前的女性都是天之娇女,即使不用怎么保养,脸上永远都是水嫩水嫩的,但是25岁之后,无论皮肤还是心态都开始走下坡了,这时候就应该对自己的保养上点心了。下面读文网小编给大家介绍25岁女人的护肤保养方法,希望对你有用!
1、加强运动
运动有利于促进新陈代谢及血液循环。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。
2、保证睡眠
会睡觉的女人不易老,保养卵巢也要保证充足睡眠。
3、维持和谐的性生活
完美的性生活可以使人精神愉快,增强对生活的信心。并能消除孤独感,缓解心理压力,提高人体免疫功能。
4、注意卫生
私处的卫生是女性保护工作的重中之重,私处的不洁会滋生一系列的妇科疾病。
5、改善饮食
在饮食方面要注意营养平衡,除了足量摄入蛋白质外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁和钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
决定断食并不是因为想快速瘦身,然后可以吃更多好吃的东西,只是想让自己重生,28天后换一个全新的自己。下面读文网小编给大家介绍28天断食排毒法,希望对你有用!
超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。
不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。
身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!
浏览量:3
下载量:0
时间:
25岁是女人的一道坎,从这时开始就要注意保养,那么有哪些保养方法呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女人的护肤保养方法,希望对你有用!
1、高质量的性生活
高质量的发生活能够帮你舒压,放松,是最强的年龄缩减剂。
2、早餐
早餐能够有效的促进新陈代谢,所以这一环不可缺少,早餐建议多吃谷类食物、水果和奶制品。
3、睡眠规律
女人的年轻肌肤可以说是睡出来的,每天保持早睡早起的习惯,时间达7-8个小时,能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。女人最佳的睡眠时间在22:30。
4、补钙
女人在28岁后,身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性,每天至少要补1000MG的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG。
5、补叶酸
叶酸是B族维生素的一员,是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一,是可以缓解营养缺乏症的,特别是在怀孕时期更需要补充。
6、面膜
想要远离衰老,面膜不能缺,补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。
7、定期去角质
角质堆积在脸上,任何护肤品都不可能被肌肤吸收,所以,去角质的重要性一定要知晓。
8、定期去美容院
随着年龄的增长,一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱,所以,是需要去美容院给肌肤做个深度保养。
9、运动
必须经常做能够增强力量和柔韧性的锻炼,能够防止骨骼老化,紧致身线,不易显老态。
10、保持体重
女人身材庸肿是很容易出现老态的,所以一定要保持住理想的体重,若是今天比昨天重了2-3斤,就必须开始控制饮食。
浏览量:2
下载量:0
时间:
肝脏有过多毒素就会引起身体不适,那么怎么排肝毒呢?下面读文网小编给大家介绍25岁女生排肝毒食物,望对你有用!
1、西兰花:这种食物含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素,对于增加皮肤所需要的能量有着很好的效果,长期服用还能够很好的保护皮肤的弹性。
2、牛奶:这种食物比较适合在晚上的时候服用,对于改善皮肤细胞的活力有着很好的效果。长期坚持服用能够很好的保护青春容颜,对于延缓衰老以及消除皱纹有着很好的效果。
3、大豆:大豆之中含有丰富的维生素E,能够有效的清除身体之中的自由基,并且对于一直皮肤衰老以及防止色素沉淀有着很好的效果。
4、胡萝卜素:这种元素能够有效的保持身体之中细胞组织的正常技能运转,同时对于滋润皮肤、减少皱纹的产生具有很好的效果。
5、猕猴桃:这种水果之中含有大量的维生素C,长期坚持服用能够有效的干扰体内黑色素的产生,对于消除斑点有着很好的效果。
6、西红柿:西红柿之中含有大量的番茄红素,这种物质能够有效的清除皱纹,并且还能够令皮肤达到细嫩光滑的效果,并且还不容易被晒伤以及出现黑眼圈。
7、蜂蜜:蜂蜜是一种很好的美容食物,他其中含有大量的能够被身体所吸收的氨基酸以及多种维生素和糖分,经常吃蜂蜜,女性的皮肤将会变得红润有光泽。
8、肉皮:肉皮之中含有大量的胶原蛋白以及弹性蛋白,这两种物质都能够促进身体之中的细胞变得丰满起来,这样皮肤之中的皱纹自然而然就会减少,皮肤也会更加的具有弹性。
9、三文鱼:三文鱼之中含有一种名字叫做脂肪酸能的物质,它能够很好的破坏皮肤的较远以及保湿因子的活性,对于抵抗皱纹的产生有着很好的作用,常见坚持服用还能够令皮肤变得更加的细嫩。
10、海带:这种食物之中含有丰富的矿物质,经常吃能够有效的调节血液之中的酸碱平衡,杜宇预防皮肤过敏有着很好的效果。
11、燕窝:众所周知燕窝具有很好的美容养颜的作用,除此之外,它还能够很好的保健身体的健康。中医方面认为,经常吃燕窝具有很好的润肺消痰、壮阳益气的作用,对于治疗身体虚弱以及洋洋不良还有各种气管炎症有着非常好的效果。25岁女人吃什么比较养颜,燕窝是一个非常好的选择。不过需要特别注意的是,如果用燕窝调养身体,那么一定要经常吃才能够见到效果。
浏览量:1
下载量:0
时间:
《徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。今天读文网就给大家介绍11种一分钟瘦身方法,绝对从头到尾瘦个遍!事不宜迟,我们就来看看徐老师一分钟瘦身操吧!
垫脚尖小腿美美
专家叮咛
StepbyStep
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟。
3.可重复做10次。
功效:可以消除萝卜腿,还能使小腿线条修长。
注意事项
看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直、肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻地扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要夹紧不可以翘起来,否则达不到运动效果。不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路似的,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。
徐老师的话
MessagefromTeacherHsu.
在这本书中,我承认小腿真的是比较软弱的地方,像这个动作也只是让你伸展、放松。
徐老师有个好朋友叫阿雅,她曾经不断地减肥,各个部位都瘦了,唯独小腿还是充满了男人味。
其实小腿的粗细跟你是不是运动健将无关,多半是天生的。所以这个动作是推荐给本身小腿不粗的人来做,让小腿满细的人,更有模特儿的肌肉线条。
PS.为何说象腿不必做,因为象腿做了只会变成很硬的象腿。
这个动作是专给小腿不是很粗,却没有线条的人做的,其他的人不必凑热闹!
浏览量:2
下载量:0
时间:
守望先锋是一款比较好玩的多人组合射击类别的游戏,视角采用的是第一人称的视角,里面有各种不同风格的英雄,但是由于是新作,所以还是有不少玩家不熟悉守望先锋这个游戏,那么下面是读文网小编带来的守望先锋冲天梯攻略,就随读文网小编一起去看看吧,希望您能满意,谢谢。
死神打进攻就是靠个传送偷菊花了...不过个人感觉吃地图,毕竟死神射程不长,高分段也不会有很多漏洞,给你传进去了也有可能面对狙,麦克雷,摄像头,炮塔各种恶心人的玩意儿....(讲道理死神打摄像头的效率太蠢了)
或者针对防守的路霸来打...队友一波一起走正面趁人多快速解决路霸...
又或者配合队友正面一波自己事先传送藏好后跳一波大倒是可以。总的来说我个人很少拿死神打进攻...也不喜欢。
有死神大神路过的话可以来讨论讨论....
浏览量:4
下载量:0
时间:
有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。下面读文网小编给大家介绍健身排毒食品,希望对你有用!
1、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
2、绿豆:有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
3、黄豆:食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
4、玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
5、糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
6、地瓜:纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
7、燕麦:滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
8、薏仁:可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
9、小米:不含麸质,不刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。
浏览量:3
下载量:0
时间: