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天天象棋是一款非常耐玩的棋类对弈游戏,其中添加了闯关模式的残局破解也是充满了挑战和乐趣;下面是有天天象棋残局40关图解,欢迎参阅。
天天象棋残局40关图解:
炮二平五 马8进7
兵三进一 车9平8
马二进三 马2进3
车一平二 车1进2
兵七进一 士4进5
马八进七 象7进5
马七进六 象5退7
炮八平七 车8进1
车九平八 象3进5
马六进七 车1退1
车八进七 车1平3
马七进九 车8平6
车二进七 车3平4
炮七进五 车6进6
车八进二 士5退4
炮七进二 士4进5
车二平三 车6平7
炮七退二 士5退4
炮五进四 象5进7
炮七平五 红方胜
看过天天象棋残局40关图解
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正常来说,女人到了40岁之后,保养的方法就不同于年轻的女人了,要注重蛋白痴还有身体气血的补充。下面读文网小编给大家介绍40岁女人的保养食物,希望对你有用!
一、生理期补血汤
女生月经期,最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法,这次教女生炖排骨这种做法,因为味道比较不错,中药味也比较少些。
1、三红汤
材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单,就是一个字熬。
这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。
2、四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块,汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法:
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。
其实,这份补血汤的量足以满足3-4个女人,黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说,可以请妈妈帮忙一起烧。
二、补血养颜汤
1、百合白果牛肉汤
材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。
做法:
1)白果去壳,浸去外衣洗净;百合、红枣洗净,并红枣去核。
2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。
2、银耳南瓜补血汤
材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法:
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。
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一般女性进入四十岁就感觉自己已经逐渐进入老年了,所以对于护肤保养更加重视,生怕自己一个不小心皮肤加速老化,这就需要一些针对性的护理了。下面读文网小编给大家介绍40岁女人的保养方法,希望对你有用!
一、做卵巢保养的好处
1、做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能的进一步成熟,促进卵泡发育,调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症,减少白带,增加阴道分泌)。
2、做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线,再度激发女性的荷尔蒙分泌,增高体内激素水平,从而利于脂肪的代谢,腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线,修复妊娠纹引起女性腰痛。女人40如何保养卵巢
3、做卵巢保养的好处是保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。
4、做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理, 年轻心态,平抚情绪,缓解紧张状态及压力,提振心情,让女性精力充沛,信心倍增。
既然我们知道了卵巢保养的好处,那么我们该这么做?有哪些方法?
二、卵巢保养的方法
1、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、女人卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产
物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是
女人40保养相关
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女人一旦过了40岁以后,皮肤就会渐渐衰老,出现皱纹问题。下面读文网小编给大家介绍适合40岁的养颜方法,希望对你有用!
1:20岁从防晒开始
20岁左右的女性不存在黑斑的问题,而产生的黑色素是因为没有阻隔紫外线引起的,这也算是一种自然的生理现象,这个年龄层的女性要做的就是把黑色素阻止在源头。
虽然保持着良好的新陈代谢,但也需要记住每天都要养成使用防晒霜的好习惯,也只有这样才可以一直保持自己白皙的肌肤。另外,除了使用一般防晒外,含有spf防晒指数的乳液也可以使用,它更能方便每天的防晒。
2:30岁深入美白
30岁女人往往会因为工作和生活压力感到透不过气来,脸上就更容易使加深色斑,近年来美白研究报告显示,压力也是加深色素的原因之一,不管是内在压力还是外在压力,都会刺激荷尔蒙产生黑色素。
有很多护肤产品都对压力和炎症导致的色斑问题研发了最有针对性的产品,也正是这样我们在选购上有了更多的选择。护肤品材料上的挑选,主要是看它是否可以达到抗氧化和消炎的作用,并且是否可以平衡皮层内的干扰。另外,还有对于一些品牌的美白面霜,我们要看它的温和性和舒缓性,在减压的同时可以起到美白的功效。
3:40岁精准打击黑色素
如果说在你年轻的时候肌肤很好,所以没有保养的概念,那么则说明你已经错过了最佳预防黑色素的时期,但随着时间的推移和年龄的增长,新陈代谢就会减慢,从而黑斑也会深深地印在了脸颊上。因此,此时你需要做的就是寻找一款适合自己的并可精准对抗色斑的产品。
不少品牌都在投放大量人力和物力来研究最适合东方人使用的祛斑产品。有一些密集式的美白精华素虽然价格昂贵,但是效果相当于美容院中的护理,甚至比去挨痛做激光打斑效果还要好。另外这些产品中还含有对抗衰老的成分,因此可以说它可以同时起到预防色斑、淡化色斑、修护细胞及滋润多重功效。
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女人到了40岁,皮肤就会变的松弛和暗黄,身材也开始慢慢走样,出现衰老的迹象,这些源于身体内的毒素过多,那么40岁后女人要如何排毒养颜呢?下面读文网小编给大家介绍适合40岁女人的养颜饮品,希望对你有用!
不要忽略双手的保养,进入40岁以后,手部可能出现斑点与皱纹,记住选择抗老型的手霜。卸妆油清洁力太强会刺激成熟肌肤,改用润泽度较好的卸妆乳,并且手势要轻柔。 卸妆要彻底,残妆是造成暗沉、斑点等老化症状的元凶。
单单是功效卓越的产品还不够,配合适当的按摩手法才能让你的抗老保养发挥最大功效。针对不同部位的皱纹,也有不同的按摩手法:
抬头纹及蹙眉纹:
运用大拇指与食指指腹沿着眉毛,重复运用深度的大挟捏动作,指腹与抬头纹接触面需呈90度。然后以无名指蘸取眼霜,清柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时,以指间迅速轻拍眼睛下方眼角,以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
法令纹:
涂抹适量的保养品,运用大拇指与食指指腹,沿着法令纹以清柔小挟捏动作按摩;然后将手指卷曲,以画圆的方式沿着下巴弧度秋柔往上提拉,到耳际部位即可停止。紧接者双手不需离开肌肤,依序向下轻抚直至颈部即可。
鱼尾纹:
手指从鼻梁处起向眉毛下面移动,然后经过面颊顶部,反复进行。还可用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁的位置,以刺激眼下区域。
颈部皱纹:
将颈霜均匀涂抹在颈部,双手由下往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。
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在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。那么40岁的男人怎么养生?下面读文网小编给大家介绍男人养生经,希望对你有用!
健身也需要合理的饮食,只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的,由于中国人的生活习惯和应酬,男士容易出现“将军肚”。
科学研究证明,人一天所需要的盐大约是6克,盐的大量摄入不但会使人发胖,还会对心脏和肾脏不利。因此,需要降低盐的摄取量,健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士,更要多吃碳水化合物食品,有了化合物的介入,健身才出效果。当然,清淡饮食不代表不注意营养,专家专门列出一个建议食谱:
早餐:一个鸡蛋,一杯脱脂牛奶。
午餐:清淡的饭菜,适当吃一些牛、羊肉,尽量不要喝酒。
晚餐:如果是在晚上6点左右锻炼的话,下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐,如果不饿可以吃一些水果。
另外,需要注意的是不要以水果为主食,也不要因为任何食物或水果影响正餐,正餐可以少吃,吃清淡些,但是不能不吃,合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
专家推荐说,最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导,如果选择在家健身,像散步、上下楼梯时加快点速度,并连续不间断25分钟也算是有氧运动,25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以,中间不要停止。另外,像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动,都应该先有氧,再做局部训练,这样效果比较好,否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外,在运动中一定要注意姿势的准确,否则会对身体造成危害。
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男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。下面读文网小编给大家介绍男人养生方法,希望对你有用!
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由
男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
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到了40岁,你已经注意到自己身体的一些变化,那么男人40岁怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍男人40岁的养生方法,希望对你有用!
1.注重体检。
中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
2.开始健脑。
一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机 ”的缩影。可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
3.保护牙齿。
40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
4.多吃4种食物。
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
5.赶快戒烟。
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。然而什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
6.做力量练习。
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
7.转变心态,减法生活。
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
8.调剂婚姻。
40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。
男人40养生相关
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80后的人喜欢听怎样的歌呢?下面读文网小编给大家分享了关于80后40岁男人喜欢听的歌,希望你喜欢。
1) 梦里水乡
2) 一万个理由
3) 日不落
4) 寂寞沙洲冷
5) 萍聚
6) 女人花
7) 认真的雪 电视剧《妈妈像花儿一样》插曲
8) 我曾用心爱着你
9) 为什么相爱的人不能在一起
10) 相见恨晚
11) 你的柔情我永远不懂
12) 当我孤独的时候还可以抱着你
13) 童话
14) 吻别
15) 真的爱你
16) 童年
17) 大城小爱
18) 可惜不是你
19) 我只在乎你
20) 断点
21) 朋友别哭
22) 九百九十九朵玫瑰
23) 死了都要爱
24) 独角戏
25) 海阔天空
26) 寂寞在唱歌
27) 挪威的森林
28) 不要在我寂寞的时候说爱我
29) 我可以抱你吗
30) 一生有你
31) 容易受伤的女人
32) 过火
33) 我们都是好孩子
34) 第一次爱的人
35) 同桌的你
36) 甜蜜蜜 《甜蜜蜜》电影主题曲
37) 再见
38) 曹操
39) 醉清风
40) 红豆
看了“80后40岁男人喜欢听的歌”文章
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守望先锋是最近出的一个比较特别的射击类多人在线网络游戏,但是和穿越火线等射击类游戏不同,在游戏中有比较多的英雄供我们选择,而且各个英雄都有不一样的不同的技能,英雄也有攻击类,保护类等,需要队友之间的相互配合才能够打出更好的更好的效果,那么守望先锋400场小美玩家心得,就随读文网小编一起去看看吧,希望您能满意,谢谢。
全称:周美灵,年龄:31岁
职业:气候学家、冒险家
行动基地:(前)中国,西安
隶属:(前)守望先锋
英雄美技能简介
冰霜冲击枪:美的冲击枪可以射出一连串高密度、近距离冰霜对敌人造成伤害、减速并最终将其冰冻。美还可以用冲击枪在中距离范围内射出冰锥。
急冻:美可以立即用一整块厚实的冰块包围自己。在冰块内,她可以治疗自己并且无视任何伤害,但无法移动或使用技能。
冰墙:美可以生成一块巨大的冰墙干扰视线、阻碍行动并且吸收攻击伤害。
暴雪(终极技能):美可以部署一台气候改良无人机,在大范围内喷射出寒风和冰雪。在暴雪内的敌人将会被减速并受到伤害;那些在暴雪内停留时间过长的敌人还会被完全冰冻。
英雄美背景故事:
“我们的世界值得我们奋斗。”
美是一名为了保护环境而选择战斗的科学家。
尽管许多人都将全球不断升级的怪异气候现象归结为新科技的发明、智械不断扩大的人口数量和资源消耗的不断增加,但真正的原因无人能知。为了找到解决办法,守望先锋在世界各个偏远、重要的位置建立了一系列生态监测站。
周美灵就是这一长久项目的成员之一。作为一名顶尖的气象学家,她引入了一系列在气候控制领域划时代的发明创意,并成功地保护了亚洲以及其他地区的高风险地区。当她来到该项目的监控站点 – 监测站:南极洲时,一场突如其来的毁灭性极地风暴摧毁了大部分设施并将这里与外界隔绝了开来,也把科学家们困在了这里。随着补给物资的不断消耗,他们进入了急冻状态希望能够撑到救援队抵达的那一天。
但救援并没有抵达。几年后,当这些科学家的急冻舱最终被发现时,美作为唯一的幸存者仍然处于急冻休眠状态。
当美醒来时,这个世界已经发生了翻天覆地的变化:守望先锋已经解散、原本就已严重的气候问题越来越糟糕而所有的生态监测站也都已经被废弃。他们之前收集的研究数据全部丢失。
美最终决定独自继续她的工作。她带上了一台可穿戴式气候控制装置,游历世界希望能够重新建立起生态监测网络查出威胁着这个星球生态系统的真正原因。
看过“守望先锋400场小美玩家心得”
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女人年过40,卵巢开始衰老了,魔鬼身材不知道什么时候臃肿了,天使的面庞,也多了一些些斑点,温婉可人的形象,也开始会发脾气,其实这就预示着女人需要保养了。下面读文网小编给大家介绍40岁女人养生经,希望对你有用!
人是水做的,女人更是水做的!水分是身体必须的一大部分,占了人体的6成。水是促进新陈代谢,保持肌肤水嫩的关键,配合补水护肤品双管齐下补水,水润润肌肤就这样出现了!
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到了40岁,你已经注意到自己的一些变化,那么该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍40岁男人的养生方法,希望对你有用!
在物欲横流的风气下,人们容易受不良生活习气的浸染,养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死,通宵达旦地打牌赌博,晨昏颠倒;整夜不着家,寻花问柳,纵欲无度——实质上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毁灭生命。
暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌,晨昏颠倒造成生物钟紊乱,也有害健康;寻花问柳,不健康的性生活不但有悖社会道德,引发家庭矛盾,同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以,构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由,但是,提醒世人,尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐,总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经,如果因为贪图享乐,因不良生活习惯毁了健康,那么,悲剧的角色就不止自己一个人了。
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对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能。下面读文网小编给大家介绍40岁男人的养生方法,希望对你有用!
一、30岁练柔韧
30岁的你是不是经常会听到关节响声,为了保持关节的柔韧性,每日的5至10分钟的伸展训练必不可少。
具体方法:
仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟
仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟
二、40岁保体型
40岁的你是不是被体型的臃肿和精力的衰退所困扰,所以40岁的健身重点就是保体型和预防可能到来的老年病。
具体方法:
每周一、五进行两次中等强度的运动,可进行慢跑、游泳、骑自行车等
三、50岁保健康
50岁的你是不是感到体力大不如前?是时候用运动抵抗衰老了!
具体方法:
10至15分钟的器械练习,为了防止意外最好不使用哑铃而用健身器
5至10分钟的伸展运动
每周三加做一次45分钟的提升训练,可以选择俯卧撑、游泳、慢跑等运动
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40岁的人身体开始走下坡路,总是感觉到身体不舒服,那么该怎么养生好呢?下面读文网小编给大家介绍40岁的养生方法,希望对你有用!
1.喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼
2.服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药
3.喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药
4.吃莴苣,按支沟——治便秘的好招
5.太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气
6.慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它
7.多吃保健品——男人要养“精”蓄锐
8.服用饴糖——胃痛时就去吃点它
9.注意卫生——要“性福”,更要安全的“性福”
10.节欲保精——切记好色浪费你的“精”力
11.“性福”要和谐——“性福”之路,夫妻需携手同行
12.注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫
13.女人“不舒服”——男人别勉强
14.小建议:冠心病人血脂不高,也要服降脂药
16.小建议:莫憋尿,否则会造成的血压猛升
17.让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润
18.让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力
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即使每个阶段的女人需要的东西不一样,但是,她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。下面读文网小编给大家介绍40岁的女人养生经,希望对你有用!
1.常食海藻——女性吃海藻,多多益善
2.小建议:方便食品要少吃
3.去健身房——多种健身器材任你享用
4.练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽
5.练砸铃——练就40岁男人强壮的臂膀
6.晨跑——坚持下去,越跑越健康
7.骑车——在运动中体验飞驰的快感
8.俯卧撑——每个人都会的健身方法
9.仰卧起坐——有张床就可以健身
10.爬楼梯——时间充足就少坐电梯
11.游泳——像鱼儿一样游来游去
12.推揉乳房——女人健身的小秘密
13.小建议:运动之后不宜多吃糖
14.合理搭配——换着花样吃才营养
15.吃点粗粮——细粮要吃,粗粮也不能少
16.多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜
17.多吃水果——吃水果皮肤好,胃口也好
18.常喝牛奶——每天1斤奶,强壮好身板
19.饭前喝汤——身材苗条,身体健康
20.多喝粥——女人是水做的,多喝粥才滋润
21.吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味
22.食用芦笋——减肥降脂,甩掉你的肥肉
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40岁,对男人而言,是成熟的标志,也是事业发展的黄金期,但忙碌之余,他们可能都忽略了自己的健康。下面读文网小编给大家介绍40岁男人养生经,希望对你有用!
1、注重体检。
40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。男人过了40岁,除了血压、血糖,还要增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤标记物、甲状腺的检查。
2、调剂婚姻。
40岁之后,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。男人过了40岁后,也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。
3、多吃4种食物。
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱,还要适当地多吃新鲜果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品。男人过了40岁,要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
4、转变心态,减法生活。
40岁后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识和经验是做加法,男人过了40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人。
5、做力量练习。
男人过了40岁,新陈代谢减缓,肥胖几率增加。如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,80后走四方论坛建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
6、开始健脑。
40岁的男人,忽然发现自己容易分心、老是忘事,这些都是中年‘脑力危机’的缩影。常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等方式给大脑解压。
男人过了40岁,可以每天给大脑做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。
7、戒烟少酒。
人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。男人过了40岁要注意,喝酒一定要把握量。80后走四方论坛的观点是,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
8、保护牙齿。
男人过了40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。
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如果说20岁的女人是一枝花,鲜艳芬芳,那么40岁的女人就是一杯酒,浓香醇厚。40岁女人的美,低调内敛,亲和而不失优雅,沉稳而不失大气。下面读文网小编给大家介绍40岁女性养生方法,希望对你有用!
每天坚持做30分钟的有氧运动,能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出,肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。
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